Waalidiin badan ayaa ku fekeraya su'aasha, da'da da'da canugkuna siin karaa cunug. Kareemka dhanaantu waa dufin xayawaan leh oo si sahlan loo cabbi karo waxaana loola jeedaa cuntooyinka caanaha-caanaha, laakiin ka kooban halgankeeda ayaan lagu talineynin inay hore u soo galaan cunnooyinka carruurta. Maaddaama ay ka kooban tahay borotiinka sarreeya iyo waxyaabaha kalooriga sarreeya, waxay kordhisaa culeyska kelyaha iyo beeryarada, laakiin waxay ka kooban tahay kolestarool ka yar marka loo eego, tusaale ahaan subagga.
Sii kareemka labeen ilaa cunug ilaa hal sano, dhakhaatiirta kugula talinayaan in lagu daro kareemka labeenta cunnuga cuntada da'doodu aanay ka badnayn laba sano oo bilaw aad u yar.
Kareemka dhanaantu waa ka duwan yahay baruurta, laga bilaabo toban ilaa afartan boqolkiiba. Cuntada caruurta ayaa ugu fiican in ay u isticmaasho kiriimka dufanka leh, waxyaabaha dufanka ah ee aan ka badnayn 10% oo aanad ku siinin foomka saafiga ah, laakiin waa cunto. Waxaa muhiim ah in aad adigu iska hubiso tayada labeen dhanaan iyo ha ku siinin foomka saafiga ah, laakiin ku dar tiro yar oo ah firileyda, maraqa. Waxaad siin kartaa farmaajada kareemka dufanka dufanka yar yar ama ku dar isaga oo karootada dufan leh, tufaaxa saliidda ah, salad iyo salad caafimaad leh, ku dar okroshka, keeg ama farmaajo qajaarka iyo yaanyada.
Marka la eego jilicsanaanta carruurta ee infekshinka mindhicirrada, kareemka dufanka dukaanka ka ah dukaanka waa in lagu daaweeyaa kulaylka, gaar ahaan haddii aad siiso ilmahaaga markii ugu horeysay. Haddii ilmahaagu u nugul yahay xasaasiyadaha cuntooyinka, waxaa ugu wanaagsan inaanad u dhiibin seddex sano ama ku dar tiro aad u yar cuntada ama cuntooyinka kale. Caatada labka ah waxaa lagu bedeli karaa kiriimka carruurta, caadada maalin kasta oo aan ka badneyn 5-10 g ee cunugga ama caano fadhi yar.
Ma dhihi kartid in labeen dhanaan ay waxyeello u geysato jirka ilmaha, sababtoo ah waxaa ku jira astaamaha ammaandhiga ah iyo dufanka, kuwaas oo aad muhiim u ah jirka sii kordhaya, waxaa ku jira fiitamiin A, E, B2, B12, PP, iyo calcium. Hannaanka halsano, maadooyinka jirka lagu nuugo ee ka wanaagsan kuwa kale ee caanaha noocyadan ayaa la sameeyay.
Waxaa muhiim ah in la xasuusto in kiriimka dhanaanku uu lumiyo dhammaan waxyaabaha ku habboon toban maalmood ka dib kaydinta, sidaas darteed laguma talinayo in la cuno kareemka dhadhanka leh qaboojin sare, maaddaama ay jirto macquul sareeya oo ay ku jirto kiimiko iyo kalluumeysato si loo kordhiyo nolosha shelf. Sidaa darteed, fiiro gaar ah waa in la siiyaa casriga iyo tayada labeen dhanaan, waxaa lagama maarmaan ah in la eego taariikhda la sii daayo iyo sharafnimada xirmada.
Waxaad diyaarin kartaa labeen kiriim oo kareemka ah si aad u hubiso casriyeynta, tayada iyo maqnaanshaha maaddooyinka sunta. Dhakhaatiirtu waxay sidoo kale ku talinayaan in ay siiyaan cunnooyinka labeen caano ee wax soosaarka warshadaha, oo aysan iibsan suuqa.
Si ka duwan sida caano iyo cabitaanka caanaha, waa in ay ahaato cunto maalmeedka ilmaha, kareemka iyo labeen dhanaan aan la siin karin maalin kasta, waxaad u baahan tahay inaad beddesho, ama xataa ka sii fiican, sii hal ama laba jeer toddobaadkii.
Ka jawaabidda su'aasha, laga bilaabo bisha ilmuhu noqon karo labeen dhanaan, waa in la xasuustaa in labeen dhanaanku yahay sheyga "dadka qaangaarka ah" waana in aan si dhakhso ah loogu soo gelin cunnooyinka cunnuga, waxaa haboon in la beddelo iyada oo la cuno cunug, kareem yar, kefir.
Hase yeeshee, kalluunka labiska ah, sida dhammaan cuntooyinka caanaha-caanaha, qadar qadar ah ayaa si fiican u nuugay jidhka carruurta, waxay hagaajineysaa xusuusta, xoojisaa lafaha, waxayna faa'iido u tahay ilmahaaga ilaa da'da laba jirka.