3 Cunto xagaaga ugu fiican

Xilliga xagaaga waa wakhti fiican oo miisaanka la lumiyo. Waa saddexdan bilood oo diirran oo saameyn ku yeesha hab nololeedkeena oo waxna ku kordhin karno. Xitaa haddii aadan adigu gabi ahaanba sameynin dadaal, waxaad si fudud ugu dhejin kartaa laba xabbadood oo dheeraad ah.

Haddii aad rabto natiijo ka wanaagsan, markaa waxaad u baahan tahay inaad doorato mid ka mid ah cuntooyinka xagaaga ee ugu wanaagsan ee kaa caawin kara inaad dib u soo kabato! 3 Cunto xagaaga ugu fiican

1. Salad Cuntada

Xilliga xagaaga, badi khudradda iyo khudradda ma aha laakiin way ku raaxaysan karaan, xaalad kasta ee cuntadaada waxaa jira saladh kala duwan maalin kasta, taas waa weyn! Isku day inaad si xor ah u tijaabiso khudaarta cusub iyo miraha.

Halabuurka cuntada saladhka ah waxaa ka mid ah qaybaha ku yaala dukaammada dukaamada oo dhan sanadka oo dhan. Cuntada waxaa loogu talagalay 2 asbuuc wuxuuna ku fiicanyahay haddii aad u baahatid in aad miisaan lumiso ka hor intaadan tagin ama dhacdo muhiim ah. Cunto salad ah ayaa kaa caawin doonta inaad lumiso 7 kilo oo miisaan.

Hal Toddobaad

Inta lagu jiro maalinta aad awoodid inaad cabto 1 litir oo ah kefir dufan yar.

Quraac: nus saac ka hor cunto, cab cabitaan galaas ah oo biyo leh oo biyo leh liin. Wixii quraac ah, sidoo kale diyaariso salad of pears, tufaax cagaaran, oranji iyo xilli iyada oo leh yogurt yar-dufan.

Qadada iyo cashada: waxaan diyaarinaa salaatad khaas ah oo ah khudaarta aad jeceshahay, kaliya ha ku darin baradhada. Xilliga saladh leh maraqa soy, liin ama saliid saytuun ah.

Toddobaadkii labaad

Raashinka waa isku mid sida ay ahayd, kaliya qadada aad u baahan tahay inaad ku darto hilib. Maalin, ku karkari 100 grams oo hilibka caanaha ah iyo milix la'aan.

Inta lagu jiro labadii todobaad ee cuntada waa la oggol yahay in la cabbo biyo saafi ah, shaaha cagaaran oo aan sonkor lahayn, liin. Laga soo bilaabo qaybo badan ayaa ka wanaagsan inaad diido, wax yar wax yar cun, laakiin marar badan ayaa loo isticmaalaa.


2. "Cuntada Labaad" Cuntada
Waxaa jira marar badan marka haweeney aad u badan ay rabto in ay eegto jilicsan oo taam ah, laakiin isla markaa waxay u maleyneysaa in tiradeeda ay tahay waqtiga ugu dambeeya! Xaaladahaas oo kale waxaa lagama maarmaan ah in la cuno cuntada dheeraadka ah.

Si aad u timaaddo foomka wuxuu ku filnaan doonaa laba maalmood oo keliya.

Hal maalin: Waxaad cuni kartaa 1 liin yaryar, 4 tufaax cagaaran, 3-4 cunto yar oo yar yar iyo walxo yar oo subagga la karkariyey oo ah noocyo dufan yar.

Maalinta labaad ee cuntada, cuntada waa isku mid. Haddii aad ku adkeysan karto labadan maalmood, waxaad lumin doontaa qiyaastii 2 kiilo mitir. Waxaad ku celin kartaa cuntada kaliya toddobaad kadib.

3. Cuntada cuntada
Haddii uu jiro maraq kaabajka maalinlaha ah, markaa si fudud ayaad lumisaa dhowr rodol. Nafaqeeyayaal waxay yiraahdaan waxaad sii badaneysaa inaad maalin kasta u isticmaashid maraq noocaan ah, kiilogelinno badan oo aad lumiso.

Mid ka mid ah faa'iidooyinka cuntadani waa in maraq la cuni karo wakhti kasta maalinta iyo xitaa 6da galabnimo. Haddii aadan ku xad gudbin cuntada, ka dibna hal toddobaad ayaad si fudud u lumineysaa qiyaastii 5 kiilo garaam, intaad waliba aad dareentid fiicnaan.

Guud ahaan, dhammaan cuntooyinka cagaaran waxay ku fiicanyihiin sababtoo ah waxay ku jiraan ugu yaraan kalooriyada. Waxyaabuhu waa in jidhku ku darsado kalooriyo badan oo ka badan inta ay iyagu naftooda ku qaataan.

Marka lagu daro cunista kaabajka, waxaad sidoo kale cuni kartaa hilibka, miraha iyo khudaarta, kalluunka, laakiin taxane qeexan.

1 maalin. Cunto maraq badan sida aad rabto, intaad cuni kartid miro, marka laga reebo muuska.

2 maalin. Waxaad cuni kartaa khudradda iyo miraha wax lagu kariyo iyo qaab cayriin ah, marka laga reebo kaliya digirta iyo digirta, waxay ka fiican tahay oo ka wanaagsan tahay in la wada siiyo.

3 maalin. Cuncaan maraq, khudaar iyo miraha. Hoos u dhig kaliya baradhada iyo muuska.

4 maalin. Maanta, waxaad cuni kartaa 5 mooska, cabi caanaha yar yar, iyo dabcan marnaba iloobin maraqa.

5 maalin. 400 garaam oo hilibka lo'da ah ama digaaga, kaliya maqaarka, ama kalluunka, cun cuni yaanyada, cabin ugu yaraan 6 koob oo biyo ah iyada oo aan lahayn gaas iyo maraq.

6 maalin. Waxaad cuni kartaa inta aad rabto hilibka lo'da iyo salad ka soo kaabajka, yaanyada, basbaaska cagaaran, qajaarka. Laga soo bilaabo miro on this maanta waa in laga tago.

7 maalin. Xilliga cuntada, miraha, khudradda, shaaha ama kafee aan sonkor lahayn, casiir aan sonkor lahayn, bariis la karkarin leh subag, salaar. U hubso inaad cuno maraq.

Inta lagu jiro xilliga cuntada oo idil, waxaad cabi kartaa qaxwaha iyo shaaha aan sonkorta lahayn, biyaha macdanta gaaska, iyo sidoo kale khudaarta cagaaran. Waa mamnuuc in khamri la cabbo.

Cuntadani maraqa kaabajka
Root of dhir, 6 nalalka, 2 basbaaska macaan, 6 xabo maraq, kaabajka kala duwan, yaanyada cusub, karootada waaweyn. Khudaarta caleemo gooyaa oo ku ridaan maraq. Waxaan sii wadeynaa cunto karinta saacad. Xilliga miraha leh xilliyo cadaan leh.

Haddii aad rabto in aad eegto jilicsan oo caato ah xagaaga, dooro mid ka mid ah cuntada oo aad bilowdo inaad ogaato rabitaankaaga!