Qiimaha shan-maalin ee xagaaga

Qalabka cuntooyinka xagaaga ee shan-cisho waa xaddid ku saabsan qaadashada karbohidratka iyo dufanka (dufanku waa mid aan loo baahnayn nooc kasta) iyada oo ay ka badan tahay cuntooyinka xilliyeed iyo habka karinta gaarka ah. Tan iyo bilowgii xagaaga (dabocase laga bilaabo bartamihii May), khudaarta cagaaran ee cusub iyo miro, oo hodan ku ah fiitamiinada, waxay ku saleysanyihiin cuntada xagaaga. Oo halkii uu ku dhufan lahaa jidhka, cuntoku ma yaraynayo miisaanka, laakiin sidoo kale wuxuu ka faa'iideysan doonaa jirka. Muddada cuntada ayaa la kordhin karaa 10 maalmood iyada oo kordhinaysa miisaanka lumista illaa 10 kiilo garaam. Miisaanka lumay miisaanka 1 kiilo ee 1 maalin ayaa sabab u ah laba arrimood: marka hore, culeyska jidh ahaan wuu kordhi karaa mararka qaar, heerkulku ka sarreeyo 20 digrii (oo ah Ruushka dhexe ilaa dhamaadka Maajo) wuxuu u baahan yahay baahida korodhka ee dareeraha leh hoos u dhiganta raashinka - iyo weliba saamaynta cuntada.

Maqaarka xagaaga xagaaga ilaa 5 cisho

Maqaarka cuntada shan-cisho ee xagaaga ee loogu talagalay 1 maalin:

Munaasabada cuntada xagaaga ee maalinta labaad:
Nooca cuntada shan-cisho ee xagaaga maalinta saddexaad:
Qoraalka cuntada xagaaga ee maalinta 4aad:
Nooca cuntada shan-cisho ee xagaaga ee maalinta shanaad:
Faa'iidooyinka cuntooyinka xagaaga

Cunno wanaagsan oo loogu talagalay dadka raba inay helaan natiijooyin degdeg ah. Intaa waxa dheer, cunto fudud oo shan-maalmood ah ayaa si fudud loo dulqaadan karaa (marka la barbardhigo cuntada Faransiiska ah ama cunnida Japan). Qodobbada labaad ee cunnada xagaaga ee shan-maalin ee joogitaanka quraacda labaad (sida Sirdoonka Cuntada).

Faa'iido la'aanta cuntooyinka xagaaga ee shan-maalin ah

Waqtiyada kale ee sanadka, natiijooyinka cuntadu waa wax aan fiicneyn. Dhibaatada labaad ee xagaaga ee xagaaga ayaa ah in jiritaanka culeys maskaxeed oo sarreeya (xaaladaha qaarkood, tusaale ahaan, dalka dhexdiisa) ay kordhiyaan saamaynta cuntada, laakiin sidoo kale waxay u baahan tahay wax ka bedelashada cuntada: waxaa loo oggol yahay in lagu daro cuntooyinka cuntada 200 grams oo bariis (caadka), ama 100 garaam oo la karkariyey kalluunka wabiga, ama 30 garaam oo shukulaato ah (sida caadiga ah qadhaadh).

vse-diety.com