Haddii aad ku fadhidaa kombiyuutarka leh garbaha kor u kaca, madaxaaga ayaa hoos u dhiga hore ama dariiqyada - waxaad hubinaysaa inaad bilowdo inaad dareento murugo qoorta iyo qaybta jilicsan ee madaxa. Tani waxay keeneysaa in la joojiyo nidaamka boogaha laf-dhabarka oo keenaya inay carqaladeyso socodka dhiigga ee caadiga ah ee maskaxda. Natiijadu waa madax xanuun, daal badan, xusuusta lumis, cadaadiska dhiigga oo kor u kaca, xanuunka wadnaha iyo xajmiga.
Haddii aad ku fariisato wakhti dheer, hal gacan, inaad hal garab ka hooseyso dhinaca kale oo aad horay u soo jiidatid, waxaad ku heli kartaa xanuun joogto ah wadnaha, osteochondrois hor leh iyo sciatica. Shaqada muddada dheer ee xafiiska iyada oo aan bedelin jagada jirka waa sababta ugu weyn ee cudurrada noocan oo kale ah.
Haddii farqiga u dhexeeya kumbuyuutarku uu aad u weyn yahay ama aad u sarreeyo, waxay kordhisaa halista ah in la helo osteochondrosis gacanta. Waxaa sidoo kale la yiraahdaa 'calaamadaha cadaadiska'. Cudurku waa mid aad u adag in la daaweeyo, xaaladaha qaarna waxay keenaan naafonimo.
Maxaan sameeyaa?
Haddii shaqada hore ee kormeeraha ay qaadato maalinta oo dhan, markaa waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho laba waxyaalood oo asaasi ah:
- beddel jagada jirka inta badan
- waxay bixiyaan waxqabadka murqaha
Muraayadda ku xiga goobta shaqada, oo eeg 10-15 daqiiqo kasta si aad u aragto haddii aad si dhab ah u qabsato dhabarkaaga. Nidaamka shaqada muddada dheer, waxaan si fudud u ilaawi karnaa inaan u baahanno inaan toosno. Sidoo kale fiirso dareenkaada - haddii dhabarkaagu uu dhibayo, haddii aad dareentid daal gacmahaaga ah. U dhaqaaq kursigaaga, hagaajinta booskaaga, farahaaga ku dhaji, garbahaaga kor u qaad. Sidaa daraadeed, qulqulka dhiigga ee kudhaca xididada cerebrospinal ayaa ah mid firfircoon, noodhacyada dareeraha ee ku yaal qaybta jilicsan ee madaxa waa la kicin doonaa, waxaad siin doontaa nasasho lafdhabarka lagana saaro murqaha muruqyada.
Sida shucaaca halista ah
Dhab ahaantii, saameynta shucaaca ee kombiyuutarku wali waa su'aal furan. Waxaa jira weli caddayn badan oo aan sax ahayn oo la xidhiidha tan. Waxaa jira tiro ka mid ah heerarka nadaafadda iyo nadaafadda qaarkood oo akhriya: "Qiyaasta qiyaasaha raajada ee meel kasta oo fogaan ah 0.05 m laga soo xigtay waa inay u dhigantaa qiyaas u dhigma 100 jibbaar galka saacaddii." Maxay tani micnaheedu tahay? Haddii aad ka shaqeysid qol yar, oo aad ka dambeyso waxaa jira kombiyuutar kale, ha iloobin ammaankaaga. Ugu yaraan u dhaxeeow waxaad u jiri kartaa masaafada 1, 5 ilaa 2 mitir. Gaar ahaan, tan waxay khuseysaa carruurta.
Xeerarka guud ee raajada: inta badan ka yimaada shucaaca, unugyada ayaa dhib u ah kuwaas oo unugyada ay ku badinayaan. Kuwani waa unugyada galmada ee dadka waaweyn iyo unugyada xiidmaha yar yar! Sidaa daraadeed u qaad dhibaatada in masaafada u dhexeysa kumbiyuutarka u dhow uusan ka yarayn 1, 6 ilaa 1, 8 m.
Sidee loo yareeynayaa shucaaca?
Qaado maalin kasta fitamiin C ku filan, taas oo ka caawisa yareynta saameynta shucaaca. Cun waxsoosaar badan iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, maaddaama amino acids ay xirtaan shucaaca waxayna caawiyaan in laga fogaado dhibaatooyinka halista ah ee xagjirnimada lacag la'aanta ah.
Isku day wax badan - ka kac dhinacaaga kumbuyuutarka, qaado neefsaan qoto dheer. Layligani wuxuu kicinayaa hababka soo-kabashada wuxuuna gacan ka geysan doonaa in uu xor ka ahaado jirka sunta.
Ilmo da'diisu u dhaxayso 10-12 sano kiis kasta lama qaban karo kormeeraha kahor 1, 5 saacadood maalintii.
Shucaaca aan la'aanta ahayn wuxuu ka kooban yahay aalado elektromagnetic iyo electrocostatic. Waxaa jira qawaaniin gaar ah oo xakamaya xiisadaha iyo beeraha, laakiin, nasiib daro, saameynta ay ku leeyihiin jidhka lama baran. Kaliya hal shay ayaa la hubaa - iyadoo arrin xasaasiyadda wadnaha ah, beeraha korontada ayaa dhab ahaantii gacan ka geysanaya horumarinta cudurka. Tani ma aha dhammaan wixii keenaya kombuyuutarka.