Cuntada ku jirta biyaha
Sidaa daraadeed dumarka, ka dib markay dhagaystaan talada saaxiibadood, in la raadiyo sawir caato ah oo casriga ah si fudud u beddelo cuntada cuntada. Haddii aad cabto dareere badan, dareenka gaajada ayaa la jeexjeexay, iyo kiilogaraashu isma tagaan, gabdhuhu way fekeraan. Xaqiiqada ah in kiiskan kiilogaraamku uu tago waa halis. Xaqiiqdii, tiro badan ayaa ka luntay, laakiin taasi ma khusayso kaydka dufanka. Gabar ka dib markii cunnaydu sida caadiga ah u bilaabato inay caadi ahaan wax cunayso waxay ku dhacdaa wareegga xun. Kalluunka lumay ayaa mar kale soo noqda. Waxay mar kale fadhisaa cuntada iyo ka dib marka ay hesho miisaan ka badan. Nidaamyada noocan oo kale ah waxay keenaan burbur ku yimaadda dheef-shiid kiimikaad, oo dib loo soo celiyo, markaa waxay noqoneysaa mid aad u adag. Intaa waxaa dheer, unugyada intooda badan ee jidhka la nuugo, waxay sii badanayaan waxay ku xiran yihiin tamarta ay soo saartey cunista, taas oo ka dhigaysa kor u kaca dufanka. Oo jidhku wuxuu helaa tamar laga bilaabo isticmaalka borotiinka iyo dareeraha. Tani waxay ka dhigan tahay in dareeraha aad ka yar tahay aad isticmaashid, khatarta aad u leedahay in aad hesho dheecaan dheeraad ah.
Shaah Green
Tababarka dheer wuxuu u baahan yahay tamar badan. Sidaa darteed, 30 daqiiqo kahor kulanka, cab cabitaan shaah cagaaran. Cabitaankani wuxuu ka kooban yahay kafeyn. Caafimaadku uma baahna inuu waxyeello u geysto, laakiin liddi ku ah - inuu noqdo mid firfircoon ayaa caawin doona. Intaa waxaa dheer, shaaha cagaaran waxaa ku jira antioxidants, taas oo dardar-gelinaysa dheef-shiid kiimikaad iyo caawinta habka tababarka gubashada kiilogaraamyada. Isla markiiba tababarka, waa in aad cabtaa biyo kasta 15-20 daqiiqo, si tartiib ah iyo kabuubyo yar yar si looga hortago fuuqbaxa. Cilmi-baarisyo dhowaan ay sameeyeen Saynisyahano Isbaanishal ah, waxaa la ogaaday in isticmaalka joogtada ah ee caanaha shukulaatada yar-yar ama dufanka yar-yar leh ay ka hortagi karaan halista atherosclerosis. Intaas waxaa sii dheer, cabitaankani wuxuu saameyn ku yeelanayaa jidhka wuxuuna ka saaraa geedi socodka nabarrada.
Caanaha shukulaatada
Tababarka kadib, waxaad u baahan tahay inaad cabto galaas oo ah shukulaatada dufanka yar yar. Cabitaankaas waxaa ku jira carbohydrates iyo borotiino. Sidoo kale, waa hodan ku ah potassium iyo magnesium, taas oo lagama maarmaan u ah caafimaadka iyo qaab jidheed wanaagsan. Qadar badan oo calcium ah ayaa ka caawiya xoojinta lafaha. Waad ku mahadsan tahay isku dheelitir la'aanta macdanta iyo walxaha raadraaca, caanaha shukulaatada waxay si fiican u yareeyaan heerka xayawaanka abuurka ah ee jirka, taas oo yareyneysa muruq xanuun iyo xitaa daal maskaxeed. Si toos ah ha u cabin cuntada ka hor ama inta lagu jiro. Xaqiiqdu waxay tahay in biyuhu ay kicinayaan casiirka caloosha, waxayna noqotaa mid xoogan. Sidaa darteed, habka dheefshiidka ayaa loo kala gooyay, walxo waxtar leh oo ka yimaada cuntada ma aha mid aad u wanaagsan. Waxaa fiican inaad cabto 30-40 daqiiqo kahor intaadan cunin. Laakiin tani macnaheedu maahan in geeddi-socodka wax cunista waa in la boogo oo la cunaa qallalan. Cuntada waxaa lagu dhaqi karaa biyo, laakiin ka sii wanaagsan - oo leh kabo yaryar.
Shamomile shaah: Xanuun inta lagu jiro caadada caadada
Si aad u duujiso xannuunka 'spasmodic' ee dhacaya xilliga caadada, cabin inta lagu jiro jimicsiga chamomile. Sida laga soo xigtay daraasadihii ugu danbeeyay, dumarka cabay 4-5 koob oo ah shaambada shamaca ah maalintii waxay kordhiyeen heerarka glycine. Cudurkaan amino-ku wuxuu ka caawiyaa inuu nasto darbiyada uterineine, taasoo keenta xanuunka spasmodic. Chamomile waxay sidoo kale xanuujin kartaa xanuunka la xidhiidha caadada haweenka, waxayna xakameysaa wareegga laftiisa.
Biyaha macdanta ah iyo kvas: si aad u demiso haraadka
Xilliga kuleylka, kuleylka, waxaan dhidid badanaa, sidaas awgeed waa in aan inta badan ka buuxinnaa dareeraha jirka. Cabitaanka ugu wanaagsan ee laga tirtiro haraadka waa macdan, biyo yar oo cusbayn leh. In kulaylka, sida casiir cusub oo casiir ah sida tamaandhada, cherry, daalacan, boodhka yihiin bannaan.
Khuraafaadka nala abuuray:
- Sutra waxay u baahan tahay inaad cabto galaas biyo ah calool madhan.
Waa run. Hal galaas oo biyo ah subaxnimadu waxay ka caawisaa oo kaliya in ay toosiso jirka, laakiin sidoo kale in laga takhaluso jahwareer isku uruursan. Xaqiiqdu waxay tahay in qofku uusan cabin habeenkii oo dhan, subaxnimadii gudahana waxa ay bilaabeen inay shaqeeyaan. Dub dhalaal ah oo biyo qabow ah, sakhraan ku leh salvo, waxay kicisaa xiniinyaha mindhicirka. Gaar ahaan - waxay noqon doontaa mid waxtar u leh dadka ku xanuunsan caloosha.
- Haddii aad cuntid saxan kuleyl ah oo aad cabtid galaas biyo baraf ah ka dib, kiilogooggu wuu tagayaa sababtoo ah xaqiiqda ah in jidhku biyo kululeeyo heerkulka jirka. Tani waa hadal aan sax ahayn. Awoodda aan ku leenahay ilaalinta heerkulka jidhka ee ugu fiican waa mid aad u yar oo aan ku filneyn in laga tago kalooriyo dheeraad ah.
- Maalin waa inay cabtaa ugu yaraan 2 litir oo dheecaan ah. Ma aha sax. Maalinta qofku waa inuu cabbaa 30 ml oo dareere ah halkii kiilo oo culus. Aynu sheegno in haddii gabadhu culeys tahay 60 kg, waxay u baahan tahay in ay cabto 1800 ml oo dareere ah maalintii.
- Haddii aad cabto biyo liin toddobaadkii oo leh cunto adag, waxaad lumin kartaa 5-6 kg, ama ka badan. Maaha sidaas. Biyaha leh liinku kama caawin karo miisaanka. Hase yeeshe, dhibaatooyinka caloosha ku keeni kara, gaar ahaan haddii aad qabtid gastritis-ka ama aad leedahay aalado badan. Maanta waxaad baratay haddii ay halis u tahay in miisaanka lumiyo hal biyo, waxaanuna u maleyneynaa in talo-bixinteenu aad waxtar kuu yeelan doonto.