Biyaha la karkariyey waa biyo dhiman, taas oo leh hal, midab-kala-soocyo.
Sidaa awgeed, doorasho cunto gaar ah, waxaan had iyo jeer fiirino xaqiiqda ah in ay ku talinayaan isticmaalka ugu yaraan 2 litir oo biyo nadiif ah. Waxay u muuqataa in ay tahay arrin aad u badan. Dabcan, su'aasha ayaa soo baxaysa, sababta, markaad fariisanaysid cuntada, waxaad u baahan tahay inaad cabto biyo badan iyo haddii ay suurtagal tahay in la iska indha-tiro taladan.
Dareer ah hal nooc ama mid kale oo galaya jirka inta lagu jiro shuruudaha cuntooyinka Spartan waxay shaki ku yeelanayaan dhammaan geeddi-socodka wakhtigan ka dhex socda. Oo maadaama aysan ahayn wax cajiib ah, waxay kor u qaadi kartaa labadaba luminta loona adeegi karaa caqabad. Laakiin haddii aad si sax ah u siiso jirka leh qadarka macquulka ah ee dareeraha, waxay ka caawin doontaa inuu nadiifiyo naftiisa. Iyo soo dhaweynta cabitaanka miro iyo casiirka cusub ee la jarjaray ayaa saameyn wanaagsan ku yeelanaya muuqaalka, maadaama ay ka dhigi doonto luminta fiitamiinada iyo macdanta inta lagu jiro cuntada. Haddii kelyaha iyo wadnuhu ay caafimaad qabaan, ka dibna qaadashada biyo badan, taas oo ka badan labadii litir ee la soo jeediyey, waxay sameyn doonaan wax wanaagsan. Wixii cabitaan ah, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho biyo dhalo, furaha, ceelka, iyo xataa biyaha tuubada, haddii loo ogolaado aaggaaga si aad u isticmaasho iyadoon lahayn karkarid mana ku jiraan walax culus ama cusbada. Fiiri biyaha marwalba wuxuu leeyahay heer ka mid ah koloriin, sidaas darteed waa in la difaaco. Ka dib markii degitaanka si taxadar leh u daadi biyaha, ka tago qaybta saddexaad ee taangiga - waa in lagu shubo godka. Markaad isticmaasho biyaha tuubada, diidmada filtarradu waa dembi dhab ah oo ka dhan ah qofka caafimaadkiisa. Ha u isticmaalin biyo diirran oo cabitaan ah, sababtoo ah waxay awood u leedahay inay maydho maadooyinka macdanta lagama maarmaanka ah ee jirka ku jira qadar khatar ah. Biyuhu ma awoodo in la dhaqo xagjirnimada iyo isticmaalka waxay horseedaa xaqiiqda ah in habdhaqanka uu si tartiib ah u hubo, laakiin hubaal wuxuu isu beddelayaa guntin.
Sidaa daraadeed, warbaxinta in biyuhu si fiican u dillaacaan oo ay duufaan xagjirnimada aadan ku qanacsanayn, iyo dhiirigelinta in biyaha la isticmaalo qadaro badani aysan korin? Ka dib, waxaan qabaa, midkiinba waa loo sheegi doonaa xaaladda heeganka in markaad ku jirtid cunto qallalan, waxaad yeelan doontaa buro cusub, oo si qoto dheer u qoto dheereynaya kuwa jira. Hase yeeshee, waxa ugu xun ayaa ah in biyo yaraani ay dhalin karto cudurro halis ah, sida: arthritis-ka, dhibaatooyinka dheefshiidka, kelyaha, beerka, xusuusta iyo kuwa kale.
Hadda, bal aynu ka faaidaysano quruxda, sababta oo ah inta badan cuntada ayaa loo isticmaalaa si kor loogu qaado muuqaalka. Aynu xusno qaabka maqaarka laga bilaabo koorsada anatomy. Epidermis, mid ka mid ah lakabyada maqaarka, waxaa ku jira xeryahooda borotiinka - Collagens. Collagen waa fiber oo ah polymer dabiici ah. Biyaha oo kaliya ayaa siinaya awoodda uu ku bararayo loona adkeeyo maqaarka, si looga hortago muuqaalka lafdhabarta. Ma ahan wax shaki ah in kaniiniyadu ay ku dari karaan liposomes (biyaha kaabsarka xaydha) ee kiriimyada saameynaya collagens. Laakiin habkani wuxuu nuugayaa maqaarka ka baxsan dibadda, laakiin isticmaalka biyaha ee gudaha wuxuu ku shaqeeyaa nidaam la mid ah liposomes. Marka ugu horeysa biyaha ayaa xoojin doona oo xoojin doona difaac, ka dibna, gaarista jeermiska, wuxuu ku siin doonaa qoyaan qoyan. Kolajka oo barara - qurux badan iyo qurux badan. Sidaa daraadeed, biyaha nadiifka ah ee caadiga ah waxay maqaarku dhalinayaan dhalinyaro, geedka iyo quruxda.
Iyada oo daba-joogga ah ee biyaha jirka ku jirta, ayaa ugu dambeyntii bilaabmaa in ay "geedka" ku beeraan "raashinka qalalan" ku dhowaad dhammaan xubnaha. Natiijadu, waxqabadyada muhiimka ah ee asaasiga ah waa la carqaladeeyey, iyadoo dib-u-habayntani ay kordhiso cadaadiska dhiigga. Ha aaminsaneynin, laakiin daawadu waa ogtahay kiisaska marka uu ku dhaco cudurka hypertension sababtoo ah daroogo qaali ah, laakiin kordhinta isticmaalka biyaha nadiifka ah. Waxaa la ogyahay in inta lagu jiro maalinta dhididka iyo kaadida, qiyaastii laba litir oo ah dareeraha ayaa laga soo saaraa jirka. Markaa ka feker inta aad u baahan tahay inaad cabto si aad u sameysid lumis oo u ogolaato jirka inuu si siman u qaybiyo dheecaanka jirka oo dhan.
Inta lagu jiro cuntada, waxaa badanaa loo yaqaan 'juice gastric juice', oo haddii aad cabto biyo yar, waxaad ku heli kartaa jilicsanaan, iyo natiijada, gubi gudaha gudaha caloosha, taas oo keeni karta boogaha, oo ay ku jiraan kuwa maligantiga ah. Taasina waa, sababta oo ah miisaanka luminta, inta badan haweenka "waxay ku fadhiistaa" caloosha.
Haddii haweenta neefta ay go'aansato in ay fariisto cuntada, adoo iska indha-tiraya nidaamka cabitaanka lagu taliyey (ugu yaraan 2 litir maalintii) waxay keeni kartaa natiijo macquul ah. Heerka histamine ee jirkeeda ayaa si degdeg ah u boodi kara, sidaas darteed oksijiin ayaa ku dhici doonta sanbabada mug weyn, halka halkan, weerarada ciyaalka waa lama huraan. Mararka qaarkood biyuhu way ka fiicnaan karaan noocyada kala duwan ee daawada iyo kiniinnada.
Marka lagu daro dhammaan xaqiiqooyinka kor ku xusan, waxaa habboon in la fiiriyo xaqiiqda ah in biyaha, oo sakhraansan calool madhan, buuxiyo, abuuraya dareen ah satiety. Intaa waxaa dheer, nolol maalmeedka, sababtoo ah biyo la'aanta, hormoon la sii daayo taas oo saameyn karta heerkulka jidhka waxayna horseedi kartaa kordhinta dufanka jidhka. Iyo war kale oo xiiso leh: dhawr sano ka hor, dhakhaatiirtu waxay sheegeen in unugyada maskaxdu aysan awood u lahayn inay soo kabsadaan, laakiin maanta waxay yiraahdaan waa suuragal. Mar labaad, oo ay u mahadcelinayaan sifooyinka cajiibka ah ee nadiifka ah ee biyaha, iyada oo isticmaalkeeda ku filan, waxaa la ogyahay in maskaxdu tahay 85% biyaha.
Bal aan soo koobno sababta, markaad fariisanayso cuntada, waa inaad cabtaa biyo badan: Biyahu waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee dabiiciga ah ee loogu talagalay socodka buuxa ee hababka muhiimka ah ee jirka. Waxay awood u leedahay in ay jidhka ku ilaaliso qaab wanaagsan oo caafimaadkana dhowr sanado badan. Ha ku degdegin inaad ku daweeysid dawo daba dheeraada oo caafimaad ahaan. Isku day inaad isticmaasho sifooyinka bogsashada biyaha nadiifka ah. Si taas loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad kordho isticmaalka. Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo biyo tayo sare leh. Xitaa biyaha gu'ga ma aha mid had iyo jeer ku haboon tan, tan iyo markii uu leeyahay nooc ka duwan, tusaale ahaan, waxay ku jiri kartaa waxyaalo badan.
Iyo hal dhibic oo muhiim ah: Biyaha waa in si fiican loo sakhraamo. Marka hore, biyo ma cabbi kartid cufanimo. Wixii "Biyo Ganacsi Fiican" ayaa si tartiib ah u cabbi jiray, kabashooyin yaryar. Biyaha macaan ee kabaha yaryar waxay u fiicanyihiin xasilloonida dareemayaasha dareemayaasha, taas oo inta lagu guda jiro cuntada ay inta badan tahay xadka. Ha cabin, sida caado, biyo. Cunto mali, guud ahaan maydhin biyo qabow waa khatar. Biyaha kulul waxay keeni karaan xasaasiyad daraadeed derbiyada caloosha, sidoo kale waxay gubi kartaa xuubka xuubka afka, farista iyo hunguriga.