Si aad u bilawdo waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo waxa la isticmaalo biyaha si loo fahmo mabda'a ah in la jebiyo kiilada xad-dhaafka ah ee cuntada biyaha. Ka jawaab hal su'aal: inta biyo ah (biyo, ma qaxwada, kookaha, shaah, caano) ma cabtaa maalin kasta? Muraayad Labo? Oo waxaad ogtahay in jidhkeenu ku dhow yahay 80% biyaha. Haddii maalin kasta aysan sameynin dib u soo celinta dareeraha jidhka, isla markiiba ama ka dib waxay saameyn doontaa muuqaalkaaga. Ka muuqato timo qallalan, laalaabasho, qarxis aan caafimaad ahayn, marka lagu daro, waxaa jiri kara cuduro gudaha ah sababtoo ah biyo la'aan. Waxaa jiri kara daal, madax xanuun, dhibaatooyin leh nidaamka dheef-shiid kiimikaaduna, natiijo ahaan, miisaan xad dhaaf ah. Cabitaano badani waa diuretics waana u qalantaa inaad cabto koob kafee ah ama dhalo soodh ah, sida saacad badh aad musqusha gasho. Haddii aad cabto biyo ku filan, jidhkaaga ayaa ka jawaabi doona mahadnaq. Biyaha waxay ka kooban yihiin xubno lagama maarmaanka ah iyo walxaha raadinta ee hawlgalka caadiga ah ee gudaha gudaha: oxygen, macdanta, cusbada. Dhammaan tani waxay kudeeheysaa ka saarista sunta iyo darbiga jidhka oo dhan walxaha lagama maarmaanka ah.
Sidee loola jebin karaa miisaanka cuntada adoo caawimaya cuntooyinka biyaha? Waa wax aad u fudud: waxaad cabtaa 2, 5 litir oo biyo ah maalintii, waxaad dareemeysaa dareen kacsan, taas oo macnaheedu yahay inaad cunayso cunto yar. Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in marar badan maskaxdeena aan si sax ah u arkaan calaamadaha in caloosku uu siinayo. Haddii uu jiro dareen harraad, maskaxdu waxay dareemi kartaa gaajo ahaan, dhammaadka, waxaan sameynaa shaaha waxaan cunaynaa buskud ama shukulaato ama waxaannu dhajin karnaa oo dhan oo baradho ah, oo waxay ku filnaan doontaa in la cabo galaas biyo ah. Iyo wax kasta oo dheeraad ah oo la cunay ama waliba digaag la shiilay ayaa si dhab ah saameyn ugu yeelan doonta sawirka, oo lagu shubo wadaadka ama caloosha. Haddii caloosha dhab ahaantii u soo dirto calaamadda harraad, ka dibna labaatan daqiiqo ayaa rabitaanku cuni doonaa. Laakiin, dabcan, waxaad u baahan tahay inaad cabto biyo nadiif ah, soodhada, shaah iyo kafee. Ha cunin cuntooyin dufan leh oo macaan oo macaan, waxaa haboon in la aado isboortiga (kuwa runtii doonaya in ay lumaan miisaanka, si ay u ogaadaan, oo ha filan in haddii u dhexeeyo isticmaalka dufanka in ay cabaan biyo, markaa miisaankana lumiyo).
Miisaanka oo lumiya caawimaadda cuntada waa sahlan tahay inaad sheegto, laakiin way adag tahay inaad sameyso. Ha ku xad gudbin dareeraha oo cab cab 7 litir maalintii, haddii 2x oo kaliya ayaa ku filan. U fiirso dareenka saamiga, aadna ku guuleysan doonto. Weydii sida loo xisaabiyo maalin walba qaadashada biyo saafi ah? Waa mid sahlan. Caanobooruhu wuxuu: 40 ml oo biyo ah halkii 1 kg oo jidh ah. Ku dhufo oo qaado qiyaastaada maalin kasta. Si kastaba ha noqotee, haddii aad si firfircoon ugu lug leedahay isboortiga, ama jid aad u kulul, waxaad dhididaa, markaa cabitaanka biyaha aad cabto maalintii ayaa kordhin karta, laakiin wax badan maahan. Ha iloobin in dadaal aad lumiso miisaanka, aad miisaanka u dhinto, waxaad dhaawici kartaa jirkaaga. Dheecaan badan oo jirka ka mid ah ayaa dhab ahaantii ka sii daran sidii ay u la'dahay. Haddii aad cabto dareere aad u badan, ka dibna tartiib tartiib ayuu u keeni doonaa in jirkaaga ka soo baxo cusbada waxtarka leh, waxaa jiri doona barar, qaloocsanaan. Sidaa darteed, waxaa habboon in aad si gaar ah uga taxadarto tijaabooyinka naftaada. Waxaa haboon inaad la tashato dhakhtar horay loo sii wado.
Haddii ay kugu adagtahay inaad joojiso shaaha ama qaxwada, waad isticmaali kartaa inta lagu jiro maalinta, laakiin ha ku xisaabin qiyaasta maalin kasta ee cabitaanka biyaha nadiifka ah. Waa muhiim inaad cabto biyo cusub si habboon maalinta. U qoondee qiyaastaada qaadashada dhowr jeer, haddii kale 4 koob oo biyo ah, sakhraansan waqti, waxay sababi doontaa calooshaada inay fidiso, iyo rabitaankaaga cuntada uu kordho. Iyo marka ay lagama maarmaan tahay in la cabbo biyaha? Si aad miisaanka u dhinto adoo caawimaya cuntooyinka biyaha? Soo dhaweynta ugu horreysa ee biyaha nadiifka ah waa inay dhacaan subaxdii, ka dib markaad kacdo. Hal koob oo biyo ah ayaa kicin kara nidaamka dheef-shiidka iyo dheef-shiid kiimikaad. Haddii aad ku tuujinayso dhawr dhibcood oo liin ah, ka dibna waxay kuugu fiicnaan doontaa inaad cabto, subaxna waxaad ka heli doontaa fitamiin C. lagama maarmaanka u ah jirkeena, waxaad heli kartaa quraac 30 daqiiqo. Bilow subixii leh daqiiqado faa'iido leh oo qurux badan!
Inta lagu jiro maalinta, waa muhiim in la raaco talooyinka soo socda ee loogu talagalay in la cabbo biyo nadiif ah si ay saameyn ugu yeelato cunnooyinka biyaha. Cab biyo 30 daqiiqo ka hor intaadan wax cunin, tani waxay kuu oggolaan doontaa inaad yareyso dareemada gaajada, natiijada, marka aad casho qaadato wax yar. Biyo cabitaanka isla markiiba ka dib markaad wax cunayso waa mid aad uga niyad jabsan. Biyaha waa inay galaan 2 saacadood oo keliya ka dib marka la cuno. Biyaha, dareeraha oo sakhraansan isla markiiba ka dib cunista waxay keenaysaa xaqiiqda ah in aad u milicsan cabitaanka casiirka calooshaada, waxaa jira barar, iyo cuntada, aan la dheefin, dib loo dhigo tirooyinkeena cajiibka ah. Inta lagu jiro cuntada, kaliya ha cabbin biyaha iyo dareeraha kale sababo hore loo soo sheegay. Si aad u cabtid qarashyada biyaha nadiifka ah markaad rabto inaad qaniiso, cab shaaha wax macaan leh. Tani waxay kaa caawinaysaa inaad ka takhalusto cuntooyinka aan loo baahnayn iyo miisaan dheeraad ah.
Cunto-biyoodku maaha mid ciriiri ah, laakiin wax-qabad aad u firfircoon, haddii aad sax tahay. Ha cabbin biyaha tuubada biyaha. Nadiifinta nadiifinteena, nasiib daro, waa ka fog tahay, iyo, halkii laga heli lahaa galaas waxtar leh oo biyo ah, waxaad heli doontaa qiyaasta mashiinka dhoobada, miraha iyo waxyaabo kale oo aan wax yareyn waxyeelo. Waxaa jira shaandhooyin gaar ah oo lagu nadiifinayo biyaha. U hubso inaad iibsato qalabkaas oo kale. Badanaa waxay ku nadiifiyaan biyaha leh silicon. Si aad u sameyso nidaam samaynta biyo nadiif ah gaar ahaan quruxda, waxaad soo iibsan kartaa galaas wanaagsan, kaas oo aad ku faraxsan tahay inaad cabto biyaha. Waxaad ogaan doontaa inaad ku socoto habka aad ujecel tahay .
Jidka, waxaa suurtagal ah in laga bilaabo bilowga aad u malaynayso in biyaha uu yahay mid aad u xun oo uusan rabin in uu cabbo dhammaan. Maaha sidaas. Dhowr maalmood waxaad si fudud u cabi doontaa qiyaasta biyaha ee lagama maarmaanka ah, jirkaagu wuxuu ka jawaabi doonaa mahadnaq. Wixii qurux badan, waxaad ku dari kartaa dhowr dhibcood oo liin ah oo biyo ah. Biyo ku cab biyo yar oo yar oo yar, ha liqin qadar badan oo dareere ah, gaar ahaan marka aad cabto 3-4 koobi. Waxaan kor ku qeexay waxa ay keeni karto. U fiirso dhammaan qiyaasta iyo nidaamka, aadna ku guuleysan doonto! Waa qalad in la yiraahdo biyaha qabow waxay caawiyaan in lumiyo miisaanka. Taasoo ka soo horjeeda biyaha, barafka, barafku waxay u horseedi doontaa hoos udhaca geedi socodka dheef-shiid kiimikaad, iyo miisaan culus. Cab biyo nadiif ah heerkulka qolka ama waxoogaa diiran.
Keliya dhowr eray oo ku saabsan cuntada biyaha. Xasuuso inaanay jirin wax argagax ah oo miisaanka khasaara. Cunto qaadashada biyaha, waa fikrad ku salaysan xuquuqda caadiga ah iyo qaab nololeedka caafimaadka. Adiga, si gaar ah, si joogta ah ayaa loo maqlaa oo akhriyaa maalintaas waa muhiim in la isticmaalo ugu yaraan 1.5 litir oo biyo ah. Sidaa daraadeed, laakiin nafaqo badan oo badani waxay rumaysan yihiin in cuntada cuntada ay tahay cunto, laakiin maaha in la daaweeyo in ka badan 3 asbuuc, ka dibna waxaa haboon in la qaato fasax isku mid ah ama waqti dheer. Ka hor inta aanad bilaabin cunto kasta, xitaa biyo, waxaa haboon inaad la tashato takhtarka si aad u cadeyso waxa cabirkaaga isticmaalka biyaha.
Dumar badan oo u hoggaansan cuntada cuntada, oo ay ku farxaan in cunto yari ay yaraato, in ay raashin xumo ku filan tahay in la cuno quraac iyo qado. Cuntada ayaa si fudud u dhaafaysa, rabitaanka cabitaanka qaxwaha iyo shaaha leh macaan. Waxa kale oo ay si fiican u shaqeysaa haddii aad cabto quwad fitamiin inta lagu jiro cunto cunto. Xusuuso in dulqaad iyo shaqo, dhammaan peretrut.