Xaqso hadda
Dayrta xilliga gaaban waa waqti dahab ah oo loogu talo galay finanku. Iyo ma aha kaliya qorraxda. Xilliga firaaqada firfircoon wuxuu bilaabmaa, taas oo macnaheedu yahay walaaca, nafaqo la'aanta, dareenka shucuurta iyo hormoonnada. Dhammaan tani waxay ka muuqataa maqaarka. Haddii daryeelka saxda ah iyo alaabooyinka la xayeysiinayo ay soo bandhigeen natiijooyin, la tacaalidda cuncunka ayaa fududaanaya. Laakiin dhibaatadu waxay tahay in asalka astaamaha uu yahay mid qarsoon. Nidaamka muuqaalka finanku waa mid si wanaagsan loo daraaseeyay: timaha timaha waxay ku xiran yihiin qanjidhada xayawaanka, taasoo soo saarta qarsoodi, qoyaan maqaarka iyo timaha. Caadi ahaan, waa inay ka soo baxaan geesaha dusha sare. Dhibaatooyinka ayaa soo baxa marka sebumaha iyo unugyada dhintay ay ku ururaan marinka. Pores waxay u beddeshaa ceelasha, ilaa ay kor u dhaafaan waxa ay tahay in ay mudo dheer la goosto. Dhammaan arrimahaan oo kale, waxaa la qaadaa bakteeriyada. Natiijada ka soo baxday jiritaanka farxad ayaa ah barar ku dhaca maqaarka. Badanaa, finan yaryar ayaa ka muuqda meelaha qanjidhada qanjidhada xayawaanka, waana tan wejiga, qoorta, laabta, dhabarka iyo garbaha. Inkastoo xaqiiqda ah in dhibaatooyinka maqaarku aysan keenin xanuun jireed, waxay saameyn ku yeeshaan niyadda iyo isku kalsoonaanta. Daweynta finanku waxay isticmaashaa sanduuq lacageed oo heerkulle ah - tonics oo leh salicylic ama glycolic acid, benzene peroxide, antibiotics iyo xitaa xitaa kiniinka ilaalinta dhalmada. Inkasta oo antibiyootiko ay saameynayso bakteeriyada, ka hortagga uur-qaadista ayaa hoos u dhigta heerka testosterone, hormoonka galmada ee dhiigga.
Habka Holisticka
Maaddaama aysan jirin laba qof oo isku mid ah oo dabiiciga ah, ma jiri karaan nidaamyo daaweyn isku mid ah. Qof kastaa wuxuu u baahan yahay qaabkiisa. Sababaha muuqaalka finanku way ka duwanaan karaan, markaa way fiicantahay in la helo runta iyo ogaado waxa dhabta ah ee maqaarka ka soo horjeeda. Sida caadiga ah, waxay si fudud u muujinaysaa hababka gudaha ee gudaha. Tusaale ahaan, guuldarro nidaamka qallafsan. Qayb ka mid ah sunta ayaa jidhka laga saaraa maqaarka, laakiin culayska guud wuxuu ku yaal kelyaha, beerka iyo mindhicirrada. Haddii mid ka mid ah aysan ka gudubin waajibaadkooda, culeyska maqaarka ayaa kordha. Tusaale ahaan, nafaqadu waa cuntooyin dufan badan iyo cunto macaan, miro iyo khudrad yar. Xiidmaha ayaa ku adkaata, jidhkuna wuxuu isku dayaa in uu maqaarka maqnaado shaqada dheeraadka ah. Taasi waa, qayb ka mid ah "qashinka" ayaa soo maraya iyada, qaybta ayaa ku socota wadada. Si aad uga xanaajiso finanku sidoo kale waa dulqaadka waxyaabaha qaarkood, tusaale ahaan miro.
Qubeyska
Soo iibso sponge gaar ah oo kaa saari doona unugyada dhintay iyo kicinta cusbooneysiinta. Laakiin ha ku dhaawacin meelaha ay horayba u jirtey. Miisaanka jirka intiisa kale wuxuu sidoo kale ka faa'iideysan doonaa aagagga dhibaatada, maxaa yeelay waxay kicisaa dhiigga iyo wareegga wareegga, waxay hagaajinaysaa bixinta nafaqooyinka, waxay ka saartaa sunta.
Hoolka
Haddii finanku tahay in lagu eedeeyo walbahaarka, ku dar daqiiqado wanaagsan oo noloshaada ah (isbuun, masaajeyn). Isku day inaad feejignaato ama farsamooyinka kale ee nasashada - waxay awoodaan inay soo celiyaan habdhaqanka wanaagsan ee Ruuxa. Ka taxadar nidaamka qanjirada. Waxay sidoo kale ka ciyaareysaa kaalin muhiim ah oo ku jirta nadiifinta maqaarka. Qanjiradu waxay ku socotaa goobo xun.
Mashiinka la'aantiis
Shaqadeeda waxay ku xiran tahay kaliya hawsha muruqyada ee kiciya socodka. Haddii maqaarku yahay dhibaato, waa inaad hubisaa inaad isboorti qaadato, sababtoo ah culeysyo dhexdhexaad ah waxay caawiyaan in lymfku si fiican u wareegto jidhka, ururinta wasakhda.
Cuntada sida daawo
Cilmi-baarisyo dhawaan soo baxday ayaa muujinaya in cunnadu aysan ka xanaajin finan. sida guud ahaan hore loo qaatay. Si kastaba ha noqotee, cunidda khalad, uma badna inaad ku guulaysato himilada aad doonayso. Nidaamka waa la xidhan yahay, tabar darri lama cafiyo, sidaa daraadeed waxa fiican inaad ka qaadato cuntooyinka la kariyey oo lagu daro khudaarta cusub. Protein aad u faa'iido leh, taas oo ah, kalluunka cusub, hilibka cad, digirta iyo miro.
Maxaa kale oo aan saarayaa saxanka si aan u caawiyo jirka "nadiif"?
Marka hore, ukunta, cayayaanka, farmaajada iyo bocorka. Sababta fudud ee ay ku hodan yihiin zinc, oo dib u soo celiya unugyada maqaarka waxayna xakameysaa asalka hormoonka.
Marka labaad, strawberries, miraha citrus, khudradda cagaaran ee cagaaran, aan tayo lahayn. Faytamiin C, oo ah waxyaabo badan oo ka mid ah alaabooyinkan, waxay dhaqaajisaa nidaamka difaaca jirka waxayna ka saartaa jirka.
Saddexaad, muuska, avokados, porridges, halkaasoo ay jiraan waxyaabo badan oo fitamiin B ah. Waa wax aan la goyn karin haddii cuncunku ku xidhan yahay wareegga haweenka.
Qodobka afaraad, karootada, basbaaska, isbinaajka, broccoli iyo bocorka. Faytamiin A ayaa ka masuul ah cusboonaysiinta gacanta. Waxayna ka ilaalisaa maqaarka waxyeello (badeecada midab huruud ah-cagaaran waxaa jira antioxidants badan), waxay xoojisaa difaaca jirka waxayna abuurtaa xaalado aan fiicnayn oo caabuq ah. Marka laga reebo khudradda, fitamiin A wuxuu ku badan yahay saliidda kalluunka, alaabada caanaha iyo ukunta. Quraacda ugu fiican ee maqaarku waa ukun la kariyey iyo caano fadhi cusub. Ha isticmaalin burin ka badan hal mar asbuucii. Waxay ka saartaa lakabka dufanka badan leh. Tani waxay kicinaysaa shaqada qanjidhada xayawaanka, taas oo ka sii daraysa dhibaatooyinka wajiga. Sababtaas oo kale, waxaa ugu wanaagsan in laga fogaado daawooyinka ku jira khamriga.