Sidaas, sidee ayaad isu kalsoonaan kartaa, haddii wax walbaa xun yahay?
Isku day in aad naftaada isku dhejiso. Aqoonyahanno badan, khabiiro ku nasanaya, ayaa sheegaya in ay jiraan waxyaabo badan oo gaar ah oo ku lug leh lugahooda kuwaas oo si toos ah ugu xiran xarumaha muhiimka ah ee maskaxda. Sidaa darteed marka aad rabto inaad jeexjeexdo oo aad tuurto, isku day inaad kabahaaga ka qaadatid oo aad sameyso wax yar oo degdeg ah. Waa inaad si taxadar leh u xoqdaa suulasha, ka dibna duub oo meel udhigaan. Nidaamka fududi waa inuu u dejiyaa xasilloonidaada dabacsanaantaada. Sababtoo ah burburka qallafsan, daal iyo cadaadis aan kala joogsi lahayn? Xaaladdan oo kale, waa inaad boodhisaa dhibicda, taas oo ku taal meel ka dambeysa qaboojiye khaas ah, oo ku yaal dhinaca hore ee cagta. Tani waa inay keentaa koritaanka adrenaline jirka.
Cun wax nadiif ah. Dad tiro yar ayaa og in urka cadaanku uu saameyn toos ah ku yeesho maskaxda dadka. Nolol waxaa loo tixgeliyaa in uu yahay antidometerant antidepressant. Waxaa muddo dheer la ogaaday in urta qaarkood ay saameyn karaan shucuurta bini'aadamka. Maydka ayaa ka caawiya inay dareemaan nasasho, buuxa oo cusub iyo xoog.
Soo qaado nadiifinta iyo amarkaaga kugu wareegsan. Xeerarka Feng Shui ayaa leh - haddii goobtaada shaqadu ka buuxdo qashin kala duwan, markaa madaxu waa la xiri "qashin". Haddii subax kasta oo shaqada ka fariisto goob shaqo oo adag, bilawga maalinta shaqo ee qof walbaa lagu dhigi doonaa walbahaarka, si aan qarsoodi lahayn ayaan dareemeynaa "xannibaadda shaqada", hubaal la'aantooda kartideeda. Si aad ula qabsato arrintan ma noqon doonto mid adag, waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u ilaaliso nidaamka miiska, ha u kala saarin warqad, iyo inaad ku maalgashato faylalka iyo wixii la mid ah.
Dhageyso muusikada degan oo farxad leh. Qof kastaa wuu ogyahay in heesaha ay jecel yihiin inay isku qabtaan oo ay isaga ka saaraan dhibaatooyinka, iyo u dhigaan dareen wanaagsan. Laakiin waa in la xusuustaa in muusikada degdega ah ama qaloocsan ay sii xumaanayso xaaladda. Dooro muusikada, ujeedada taas oo ah mid aad uga xiiso badan niyaddaada.
Naftaada ku feker waxyaabo xiiso leh oo aan la xiriirin shaqada. Si aanad u ogolaan niyadda xun ee adiga kugula kici karta, baro inaad si buuxda uga mashquuliso dhibaatooyinka cadaadiska leh. Waqti gaaban, samee shaqo dibedda ah, qaado soco - fikrado calool-xumo ayaa kaa tagaya.
Samee iftiinka si aan iftiin lahayn. Nalalka iftiinka ah ma aha oo kaliya xannibaad xoog leh, wuxuu ku kici karaa madax xanuun iyo daal badan oo ka yimaada soo-gaadhista muddada dheer. Sidaa darteed, haddii aad haysato fursad aad ku shaqeysato iftiinka qoraxda dabiiciga ah, waa inaad siisaa fursadda. Ama waad diidi kartaa iftiinka korontada sare oo aad ku qanacsan tahay iftiinka miiska miiska.
Hayso galaas caano ah. Just a mug ee caanaha diiran ayaa si weyn u kicin kara niyadda xitaa maalinta ugu xun, sababtoo ah qoyaanka caanaha diiran ee caanaha ayaa loo rogaa tryptophan, taas oo kor u qaadeysa heerka serotonin ee maskaxda oo leh saameyn cajiib ah markaad dareento raaxo iyo raaxo.
Ha u ogolaan in niyadjab xumo ay maalintaa dhacdo. Sidee isku kalsoonaan kartaa, haddii wax kasta oo xun xun , waxaan u sheegnay, laakiin wax badan ayaa ku xiran adiga. Qosol badan!