Nidaamka biyaha ee gudaha unugyada jirkeena ayaa nidaaminaya potassium iyo sodium. Sodyiyadu waxay biyaha u galisaa unugyada, iyaga oo gudaha ku haya, iyo potassium, liddi ku ah, waxay qaadataa. Haddii aad isku dayayso inaad ka takhalusto miisaan dheeraad ah, aad rabto inaad miisaan lumiso si deg deg ah iyada oo aan waxyeello u geysan caafimaadka, markaa waxaad u baahan tahay inaad hubiso in cuntadaada ay leedahay qufac badan, iyo sida sodium yar sida ugu macquulsan. Sodium, sida aad ogtahay, waa qaybta ugu muhiimsan ee cusbada miisaska, sidaa daraadeed ha ku xadgudubin, laakiin waxa fiican inaad dhammaystirto milix aad ka hesho menukaaga. Cuntada ku jirta macmacaan badan oo cusbo ah waxay ka caawisaa in lagu hayo culeyska xad-dhaafka Qaar badan oo potassium ah ayaa laga helaa miro iyo khudrad cusub. Marka la eego, shuruudaha maalinlaha ah ee qaybta sodium waxay si buuxda ugu qanacsan tahay tirada ay jidhka ku soo gasho cuntada.
Aqoonyahan casri ah ayaa cadeeyay xaqiiqooyinka soo socda:
- Cunto liidata maaha sababta kaliya ee miisaanka xad-dhaafka ah;
- Macmacaanka iyo cabitaanka macaan - tani ma aha sababta miisaanka xad-dhaafka ah;
- Jimicsi la'aan - tani ma aha sababta miisaanka xad-dhaafka ah.
Dabcan, arrimaha kor ku xusan waxay gacan ka geysanayaan kaydinta dukaamada dufanka, laakiin tani maaha sabab asaasi ah.
Sidee baad u dhimi kartaa miisaanka si dhakhso ah caafimaadkaaga la'aan? Waxaad u baahan tahay inaad qaboojiso! Ha i aaminaynin? Cilmi-baadhayaashu waxay caddeeyeen in unugyada gubanaya dufanka, in ay tamar ka helaan iyaga oo si xooggan u shaqeeya marka aynu qaboojineyno. Xaaladdan oo kale, marka heerkulbeega (kuleylka jirka ee bini-aadanka) waa la cusboonaysiiyaa lana xoojiyaa, xitaa cunto-kulul-sarreeya wax badan kuma kordhin kari kiilo dheeraad ah. Xaydhku ma dhalaali karo, laakiin waa la dhalaalin karaa. Sidaa darteed, ha aaminin qof kuu sheegaaya in aad lumiso miisaankaaga, oo kaliya adoo dhidid dhidid. Waxaad miisaankaaga ka dhigi kartaa mid si sahal ah adoo isku dayaya inaad qabsato biyo qabow maalin kasta ama qaadashada qubeyska. Aad ayay faa'iido u tahay miisaanka cimilada qabow.
Habkani luminta miisaanka ma aha geedi socod deg deg ah. Si loo qiimeeyo natiijada, waxa laga yaabaa inaad u baahato hal sano, laakiin miisaan culus aad ayay u dhib badan tahay in miisaanka lumiyo si dhakhso ah.
Intaa waxaa dheer, jidhkaaga oo la halgamaya gabowga, waa inaad nuujisaa unugeeda iyagoo qoyaan leh nolol-siinaya - biyo cabitaan gudaha ah. Da'du, dareenka haraadka way daciifayaan, laakiin tani macnaheedu maahan inaad cabtid cabitaan ka yar maalin kasta. Unugyada nukliyeerku waxay lumiyaan xooggooda iyo iska caabida cudurada kala duwan, fayrasyada, fungi, dulin. Ka fikir in xitaa da'da 30 jir ee jirkeena waxaa jira horey unugyo u dhiganta da'da 70 sano!
Sidee baad u dhimi kartaa miisaanka si dhakhso ah caafimaadkaaga la'aan? Waxaad u baahan tahay inaad jidhkaaga ku buuxiso biyo buuxda, adigoon u baahnayn inaad ku fariisato cuntooyin kala duwan ama gaajo. Waxaad cuni kartaa siyaabo kala duwan iyo waxkasta oo aadan diidi karin, adoo eegaya qiyaas kasta.
Haddii ay jirto qoyaan ku filan unugyada, habka kala qaybinta dufanka ayaa iska leh. Sidee baan u "biyaha" u galiyaa qolka? Sidee loo isticmaalaa habkan si loola miisaanka miisaanka oo aan wax dhibaato ah u lahayn caafimaadka?
- Daawo cuntadaada. Miro iyo khudaar cusub oo aan la daaweynin kuleylka daaweyntu waa cuntada ugu waxtar badan kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaanka. Cunto maalmeedkaaga waa inay ahaato mid aad u badan oo suuragal ah miraha, khudradda, saladhka, cuntooyinka dhirta. Xeerkani wuxuu quseeyaa quraacda, iyo casho iyo khafiifinta fudud.
- Iska ilaali cunidda cusbo iyo cuntooyinka cusbada leh. Sodium waxay ku jirtaa jirkeena geedi socodka nafaqada, iyo cuntooyinka cusbada leh waxay dhalinayaan soodhiyam xad dhaaf ah jirka, taas oo keenaysa ilaalinta miisaanka xad-dhaafka ah iyo awood la'aanta in lumiyo miisaanka. Milixda ka saar miisaanka gebi ahaanba, i rumee, todobaadkii waxaad u isticmaali doontaa dhadhanka cuntada aan la karin.
- Hab nololeed caafimaad leh ayaa kor u qaadaya miisaanka oo aan lahayn waxyeello caafimaad. Wax badan ka sii dar sida jimicsiga jidh ahaaneed wuxuu saameyn ku yeelanayaa caafimaadkaaga iyo muuqaalkeena.
- Baro inaad si fiican u nasato. Cadaadiska iyo walbahaarka waa caawinaad xun ee dagaalka ka soo horjeeda miisaanka xad-dhaafka ah. Naftaada u jeclaada cidda aad tahay oo aad sameyso wax kasta oo aad awoodid si aad u noqoto mid ka sii fiican oo qurux badan.
"Hurdo kugu filan." Hurdada oo ku filan iyo nasasho waxay saameyn ku yeelan doontaa muuqaalka.