1. Haddii aad ka shaqeysid shaqada, ka dibna fiiri daaqada shay aad u fog oo aad aragto oo kaliya, dadka iyo alaabta ku ilaali wadada. Markaa waad iska saari kartaa daalka shaarka xun iyo weliba waxaad dareemi doontaa inay jiraan waxyaabo badan oo xiiso leh oo adduunka ah.
Hab kale oo lagu yareyn karo walaaca: ku naso kursigaaga shaqada ama sariirta, xiro indhahaaga oo ha xusuusto sheeko cajiib ah ama daqiiqad wacan nolosha. Iskuday inaadan wax dareen ah u fiirsan, kaliya waxaad dareentaa isla wixii aad soo martay.
2. Haddii dareenkaagu uu yahay xadka tareenka ama gaariga, iyo waddada gorkka, ka dibna isku day inaad murqahaaga muruqyada oo dhan ku nasto oo nasato, madaxaaga hoos u daa oo fadhi daqiiqo badh.
3. Haddii aad jidka ku socotid iyo shucuurtu waa karkaraan, ka dibna waxaad u maleyneysaa in ay jirto xadhig madaxa ku yaal oo si joogto ah u soo jiidanaya. Ka feker oo kaliya xaqiiqda ah haddii aad hoos u eegto oo garbahaagu hoos u dhaco, mawduuca mawduuc ah ayaa si dhakhso ah kuu koraysa.
4. Ma heshay guriga? Dhaqso toos ah iyo dhuunta dib u istaag, hadda si tartiib ah u jiifso, u diyaarso oo u sujuuda sida ugu hooseeya ee aad awoodid, gacmahaaga u daa. Oo hadda bal soo celiya meeshii bannaanayd. Sidaa samee 3 jeer.
Ku soo celi suulashaaga, kor u qaad garbahaaga, soo ururiya dhamaan shucuurtaada, sugto xoogaa yar iyo si kedis ah, sida haddii tuuraya liidashada oo dhan, hoos u dego.
Si fiican u jiifso sariirta ama fadhiiso sida aad jeceshahay, waxaad kuxiran kartaa booska laydhka, oo aad naftaada u dhigto muusig degan oo nasasho ah, waxay noqon kartaa codka badda, heesaha shimbiraha, dhawaaqyada dabiiciga ah. Ha ka fikirin wax uun waqtigan. Kaliya dhegeyso.
Diyaarso shaahaaga shaahaaga ka samee chamomile oo indhahana ku cadaadi. Waa inaad dareentaa bohol indhahaaga. Bal qiyaas in aad u duulisid jasiiradda ku jirta xayawaanka dusha quruxda badan. Ka feker xaqiiqda ah in aad duuleyso iyo wacan tahay.
5. Goob kasta oo aad samayn karto layligan. Si tartiib ah waxaad u baahan tahay in aad neefsato, si adag u xoqdo calooshaada. U fiirso caloosha, waa inaad dareentaa hawada caloosha hoosteeda, iyo markaad neefsato, waxaad u baahan tahay inaad sawirto. Si tartiib ah u neefso oo si siman u neefso. Kafka xabadka ayaa ah inaanu dhaqaaqin. Sidaa samee 3 jeer.
Garka, ama halkii qaybta hoose, waxaa jira dhibic yaraynaya walbahaarka dareenka. Haddii aad la kulantid, iyo dareenadaadu kuuma nasinayaan, ka dibna riix fartaada oo waad fiicnaan doontaa.
Waxaa jira dhawr talooyin
- Haddii walaacaaga uusan ahayn mid aad u weyn, markaa waa inaadan waxba samayn. Muddo ka dib, waxaad illoobi doontaa inaad dhawaan dareemayso walwal iyo walwal. Dabcan, dadka qaarkood waxay ku dhici karaan niyadjab qoto dheer, sidaas darteed waxaa jira ikhtiyaarka oo caawiya qof walba 100% iyadoon laga reebin. Waa lagama maarmaan in si fudud loo sheego. Qofka turjumaanka ah ayaa kuu dhageysan doona oo talo bixin doona, oo waxaad horay u fiirin lahayd dhibaatadan si kala duwan.
- Ha isku dayin inaad bedesho qofkaasi, sababtoo ah taas oo ah dareenkaagu uu yahay xadka. Isku day in aad aragto ka soo horjeeda sharafta. Baro inaad cafiso oo aad siiso.
- Naftaada u raadi hiwaayad kaa soo jiidi karta aduunka oo dhan. Tani waa hiwaayadda aad jeceshahay, oo aad ku illowdo wax walba oo aad nasato. Qaarkood waxay ka helayaan meel ay ku yaallaan jimicsiga, kuwa kale waxay jecel yihiin inay tolaan. Wax kasta waxay kuxirantahay astaamaha gaarka ah.
- Ha sugin wax siyaado ah. Ha u maleyn in ay is casilaan, siin doonaan guri ama qof walba kugula kulmo. Sidaas awgeed ha ka murugoonin markaad ogaato in aysan taasi ahayn kiiskoo dhan. Laakiin lagama maarmaan maaha in la qiimeeyo kalsoonidii hore ee foojignaanta. Qiimee naftaada xooggaaga.
- Xaalad kasta, isku day inaad naftaada eegto. Xaaladaha qaarkood, ma jecla falalka iyo ereyadaada.