Qof kasta oo nolosha ku nool wuxuu si joogta ah u la kulmay riyooyin xun. Waxay si dhab ah u riyoonayaan wax kasta, dadka waaweyn iyo carruurta yaryar. Dadka waaweyn, riyooyinkani waxay si degan u dhaqmaan, markii ugu horreysay waxaa jira xusuusyo aan fiicneyn, laakiin ka dib wax walba waa la iloobaa. Carruurtu waxay ku dhibtoodaan riyo xun oo aad u adag. Wali ma ogaan karaan meesha dhabta ah ee dhabta ah, iyo halka riyada ay tahay.
Taasi waa sababta ka dib markii ay soo toostaan waxay sii wadaan inay ooyaan oo ay bilaabaan inay ka baqaan bisadaha iyo eyda oo ay ku riyoodeen si haboon. Ama waxay bilaabaan inay ka baqdaan mugdiga, iyada oo ay ka imanayaan sariiraha hoostooda iyo ka soo wareegtooyinka, dabiicadaha kala duwan ayaa soo baxaya. Xaaladaha noocaas ah, waalidku uma baahna inay u sheegaan ilmaha in carruurta wanaagsani aysan ka cabsaneyn wax ama in wiilasha waawayn iyo gabdhaha aysan quruxsanayn wax ay ka baqayaan. Hababka noocan oo kale ah habeenkii waxay ka baqayaan in ilmuhu uusan ka takhalusi doonin, laakiin dhismaha liita ayaa si sahlan u heli doona. Ha isla markiiba tag dhakhtarka maskaxda. Si fiican u falanqee maalinta ilmaha, u dulqaado oo ku wareeji cunugga jacayl iyo daryeel. Ka dib marka la eego, way ka fiican tahay waalidka ilmahoodu ma yaqaano cidda.
Sababaha riyooyin xun
Dad badan ayaa ku wareersan sababaha riyooyin xun, markaa, miyaa lagu magacaabi karaa?
- Cudurku badanaa waxaa jira riyooyin habeenkii ah oo ku dhaca cudurrada ay la socdaan xummad kuleylka. Tusaale ahaan: ifilada ama ARVVI.
- Cadaadiska Stressmeya. Waxay u noqon kartaa in qoyska oo dhan u guurto guri cusub, fadeexado u dhexeeya waalidka ama dhimashada hamster la jecel yahay ama calaamad.
- Daawooyinka Daawooyinka qaarkood waxay keeni karaan hurdada xun, waxay awood u leeyihiin in ay qarxaan.
- Cuntada dufanka Ostroyaniya. Sababtani waxaa lagu muujiyay cilmi-baarayaashu iyagoo gacan ka helaya cilmi-baaris, sidaa daraadeed waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo cuntooyinka dufan-darrada ah iyo dufanka.
- Dhibaato. Ku seexashada cidhiidhi, cidhiidhi ah iyo sariirta jilicsan waa mid aad u dhib badan, ilmaha, dhaqdhaqaaqa ugu yar ayaa si toos ah u toosi doona.
Talooyin loogu talagalay ka hortagga qarqaryaha
Dhammaan talooyinkaan waa kuwo fudud oo loogu talagalay waalidiinta jecel:
- Bilowga, sida kor ku xusan, waxaad u baahan tahay inaad dib u eegto booska jiifka ee ilmaha, sariirta waa inay ahaato mid raaxo leh intii suurtagal ah. Waa inaanay isku dhejin markaad gaariga wado, ballaaran oo ku filan oo hooseeya. Joodarigu ma aha mid aad u adag. Barkadaha bustaha waa in loo xushaa xilliga xiga, ilmaha waa in uusan aheyn mid qabow ama hurdoon inta lagu jiro hurdada. Haddii ilmuhu ka baqayo mugdiga, waa inaad daryeeshaa iftiinka habeenkii, waxay noqon kartaa laydh yar oo habeenkii ah, oo taagan miiska sariirta ama derbiga yar ee derbiga.
- Waa mamnuuc inaad daawato filimada cabsida si faahfaahsan, waana inaad sidoo kale ka fogaataa kartoonada kuwaas oo ay ku yaalliin qalab kala duwan. Carruurtu waxay leeyihiin khibrad aad u fara badan, dhammaan qalabahan wuxuu u gudbin doonaa nolosha dhabta ah. Oo waxay ku heli doonaan madowga gudcurka, iyo hoostooda, iyo daaqadihii daaqadaha ka hadhay.
- Inta lagu jiro maalinta oo dhan, waxaa lagama maarmaan ah in la abaabulo ciyaaraha firfircoon iyo cayaaraha ilmaha. Adoo isku dayaya tamarta oo dhan, ilmaha daalan ayaa si deg deg ah u huraya oo xoog badan.
- Fiidkii laba seexo waa lagama maarmaan in la yareeyo hawsheeda. Akhri tayada, poryvat.Neobhodimo isku day inaad sameyso caadooyin gaar ah ka hor inta aadan seexan: qubeyska khasabka ah, lullaby ama daawashada barnaamijka carruurta "Spokoyonoichi!". Dhammaan tani waxay xaqiiqdii ka caawineysaa in la dejiyo oo ay ilmuhu seexdaan.
- Qaybta hore waa inay hawo qaboojiso qolka ilmuhu seexanayo. Qolka boodhka ah ee boodhka leh, waxaa jira fursado badan oo riyo xun leh oo leh qarow.
- Caawin aad u fiican si aad ula qabsato riyooyin xun oo leh cunnugaaga aad jeceshahay ee ilmaha ama jilbada pjazhama. Ka hor intaanad seexan, ii sheeg waxa caruusadda ku ciyaaraya uu leeyahay, sida ay ku guuleysan karto "babaikas" iyo sida ay u ilaalin doonto macaankiisa macaan habeenkii oo dhan. Ama waxa porama ah ee uu isagu leeyahay, sida ay isaga uga ilaalin doonto dhammaan ceejiyada.
- Mid ka mid ah habab kale oo cajiib ah oo riyooyin xun leh waxay noqon karaan salaadda akhriska ka hor inta aadan seexan. Qoraalka salaadda waa inuu ahaado mid sahlan, ka fiican, haddii ay ku jirto qaab shey. Ilaa bilowgii ilmuhu waa lagama maarmaan in la sharaxo ciddii kale ee malaa'igta iyo Ilaahba ay u taagan yihiin matalaad la fahmi karo, kadibna si ammaan ah ayuu ugu seexan karaa kalsooni isaga oo awood u leh inuu ilaaliyo riyadii qaraabada.
Haddii ilmuhu wali riyadiisa xun iyo bilaabay inuu u yeedho hooyadiis iyo qayladiis, waxaad u baahan tahay inaad u timaado taleefanka ugu horeeya ee gargaarka. Isaga dhaqso oo isaga kaca. Haddii uu ka sheekeyn karo riyadiisa, markaa waxaad ubaahan tahay inaad isku daydo inaad ka dhigto riyooyin sheeko xiiso leh oo leh dhamaystir wanaagsan. U ogolow caruur in uu yahay sida geesiga ugu weyn ee iyada ah, oo aan ahayn dhibane. Kadibna waa inaad dib u dhigtaa sariirta, dhunkato oo ku xigta isaga. Waa muhiim in uu ogaado in uu u baahan yahay inuu yimaado badbaadinta waana uu fahmi doonaa isaga.
Waxa ugu muhiimsan waa diirimaadka, daryeelka, jacaylka iyo fahamka ee la xiriira ilmaha. Oo marka ugu dhakhsaha badan ee cabsida ilmaha oo dhan way baxaan iyaga oo aan raad raacin, mana sii adkaan doono!