Dawooyinka caloosha, lallabbo, madax xanuun, xiniinyaha maqaarka - xajmiga, kaas oo khasaarinaya jirka oo keliya, laakiin sidoo kale niyadda. Haddii booqasho dhakhaatiirta iyo daroogada aysan keenin natiijada la rabay - laga yaabee, in daaweyntu ay bilowdo daaweynta nafsaaniga ah?
Dareemka mindhicirrada, xannuunka dheefshiidka iyo dareenka xun ee caloosha ma aha mid had iyo jeer la xidhiidha cuntada. Walaac sii kordhaya ayaa ah sababaha ugu badan ee raaxo la'aanta: aad u badan tahay inaad ku xanaaqdid iyo walwal - xoogaa calaamadaha xanuunka. Xanuunka xiidmaha cuncunku waa cudur aan sidaa u badnayn jirka sida nidaamka dareenka. Dareemayaasha, hiwaayadaha, hiwaayadaha, dhaqdhaqaaqa jireed ee caadiga ah (diirimaad, isa, aerobics, dabaasha) ayaa ku caawin doona.
Maqaar xad dhaaf ah, maqaarka, cuncunka - dhibaatooyinka nalaga rabo inaan qoro si aan u badalno cimilada, cuntada aan munaasibka ahayn, PMS iyo xitaa genetics. Laakiin ka fikir inta jeer ee isbedelka maqaarku dhaco inta lagu jiro werwerka, waqtiyada kama dambaysta ah iyo shaqada? Xayiraaddu waxay ka hortagtaa sii deynta oo idil oo dhan oo hormoon ah oo dhiigga ku jirta, taas oo keenta in hormar ka yimaado hormoonka - natiijadu waa mid cad. Dhab ahaantii, wejiga. Si aad uga hortagto dhibaatooyinka, isku day inaad qorsheyso nidaamkaaga inta lagu jiro xaaladaha walaaca. Cuntada iyo hurdadu waa inay dhacaan isku mar - marka laga reebo maqnaanshaha iyo guuldarooyinka. Ha iloobin isboortiga - waxaa la damaanadqaadayaa in la yareeyo heerka kacsanaanta dareenka.
Khatarta kiimikada kiimiko ee isku mida ayaa sidoo kale masuul ka ah madax xanuun. Dareemid jeex jeex-jeex-jabka - kor u kaca dareenka iyo dareenka dheer ee "caadifad". Daawadaada wax lagu keydsho waa yaraynta qiyaasaha kafateeriga (kookaha, kafeega, shukulaatada) iyo nidaamka cabitaanka heerka sare.