Waa hal shay oo lagu fahmo in cadhada ilkaha ay muhiim tahay. Mid kale waa in la ogaado ujeedada. Nasiib ayaad ku leedahay haddii dabiicigu kuu hibeeyey ilkaha quruxda badan. Iyo haddii aan? Dabeecadda ma aha mid had iyo goorba leh. Dadka nasiibku way lumi karaan xuriyadooda waqtiga. Gaar ahaan adduunka casriga ah, arrimo badan oo si xun u saameeya midabka ilkaha. Cuntada, cabitaanka, tubaakada, daawooyinka iyo qurxinta alaabta la isku qurxiyo ayaa leh walaxyo kala duwan. Waxay keenaan isbeddelo ku dhaca midabka ilkaha, waxa loogu yeero cilladda.
Riyada ah in la helo dharbaaxo Hollywood ah ayaa ka xuntahay runta. Qof kasta ma awoodi karo inuu si joogto ah u booqdo dhakhtarka ilkaha. Hal qiyaas ah oo ah qaabka ilkaha xirfad-yaqaanka ah maaha mid ku filan - wakhti ka dib, cadaantu way baxdaa.
Mid ka mid ah xanaanada saxda ah kuma filna. Waa maxay lebbiska kaliya ee kafeega iyo shaaha, daroogooyinka iyo nicotine! Isku day, adigoon caawinaad ka helin dhakhtarka ilkaha, si aad uga takhalusatid hadhaaga ugu yar ee cuntada lagu qabto dillaacyo ama dillaac u dhexeeya ilkaha.
Miyaad akhrisay ereyga "xoqan" daawada cadayga? Waxay dhab ahaantii ula tacaali kartaa dhibco cusub. Dhamaan waayeelka waa inay si fiican u dhadhamiyaan.
Miyaad go'aansatay in aad guriga ka samaysatid cadaan? Waa hagaag, lacag ayaad kaydin doontaa. Kaliya fiiri dhakhtarka ilkaha marka hore talada. Ilkaha waa shay jilicsan oo jilicsan. Ha sugin wax natiijooyin muhiim ah oo ka imanaya guriga guriga. Waxay ku habboon tahay xoojinta ilkaha waxayna ku darsataa wax yar.
Qaadista cadaydhada, sida caadiga ah, ma bixinayso natiijo muuqata. Gaar ahaan haddii dhoobada waa raqiis. Dabcan, saameynta farsamooyinka ah ee qalabka jilicsan wax yar ayaa iftiiminaya ilkaha, laakiin waxaa wanaagsan in la isticmaalo dhoobadaas si ay u ilaaliso cadarka ilkaha ka dib markii ay nadiifinayaan xirfadahooda.
Qaarkood waxay isku dayaan in ay ilkaha ku cad yihiin iyagoo cambaraynaya cirridka. Iyada oo ay ka mid yihiin walxaha sida walxaha leh ee walxaha leh, waxaa jira wax rajo ah oo aan rajo lahayn ee iftiinka ilkaha barafka cad.
Ma aha hab aad u raaxo leh kaas oo aad ilkahaaga ku cadeyn karto ilkaha - isticmaal jelis galaas ah oo leh jelis galaas ah. Waxaad u baahan tahay inaad tagto rugta caafimaadka, halkaas oo aad ka dhigi doonto kappa shakhsi, taas oo ah, saxan gaar ah oo daboolaya ilkahaaga dhammaan dhinacyada. Jel jeexan ayaa la geliyaa foomka oo wuxuu saaraa ilkaha. Saxanka waa in lagu xiraa dhowr saacadood maalin walba ama habeenkii dhowr jeer isbuucyo ah. Waxaa fiican inaadan isticmaalin kappa caadiga ah. Waxay u badan tahay in la helo gubasho kiimiko ah oo ka yimaada jelitada cadcad. Ha xirneyn saxanka ka dheer wakhtiga lagu taliyey. Dadaalkaagu wuxuu u rogi karaa ilko badan oo shaqeynaya oo leh qaab dufan, muuqaal ah, qaab yar. Xayawaankani waa adag tahay inuu ku laabto xitaa gobolkiisii hore.
Rikoodhka ka mid ah habka guriga guriga lagu tumayo waa baking soda. Faa'iidooyinka waxay amaan u yihiin caafimaadka guud ee jirka guud ahaan iyo xawaaraha ficilka. Dhibaato, qaado dhadhanka cusbada ee soodhaha, ka dibna ku dar daawada cadayga. Iska ilaali uun! Nadiifinta ilkaheeda marar badan hal mar bishii waa xitaa khatar. Enamel si dhakhso ah ayuu u dhajin doonaa xaqiiqda ah in lakabka sare ee ilkaha ay hoos u soo bixiso soodhada, ilkaha ayaa noqda mid xasaasi ah cuntada kulul, qabow iyo basbaaska.
Qiimaha jaban ee marwalba heli kara, waa jiritaanka hydrogen peroxide. Isticmaalka waxaa la socon kara gubashada iyo dareenka xun ee cirridka. Laakiin natiijadu waxay noqon doontaa ilkaha cad. Ku saabsan dhaldhalaalka, runta, waa lagama maarmaan in la illoobo. Iyo in la liqo marka ay sii socoto weli maaha mid u qalantaa, in kasta oo helitaanka aaladaha gaaska dila ee afka gala wax aan waxyeello lahayn. Peroxide ayaa la isticmaalaa kadib ilig kasta oo cadayan leh cadayga. Waxaa lagu qaadi karaa ilkaha suufka suufka ah ama ku luqluqo afkaaga daqiiqad. Saameyntani waa mid la dareemayo kadib dhowr asbuuc.