Gabar kasta ugu yaraan hal mar waxay isticmaashaa buro. Ereygan ayaa marka hore yimid dalkeena England. Waxa loola jeedaa "xoq, dhaq, nadiif". Gabdhuhu waxay adeegsadaan daboolka iyo miisaska daryeelka maqaarka. Ka dib oo dhan, waxay leeyihiin waxyaabo aad u firfircoon oo nadiif ah oo qoyaan maqaarka.
Maaddada kondhomoolojiyada, daboolka iyo maskaxyada ayaa badanaa la isticmaalaa. Halbeegga qalabkani wuxuu ka kooban yahay walxo badan oo faa'iido leh, waxaa ka mid ah walxaha qarxa, iyo sidoo kale substrate kuwaas oo wadajir ah oo qabta oo jilicinaya ficilkooda. Xoqulaha maqaarka, nadiifinta, nadiifinta unugyada dhintay, boodhka iyo wasakhda, ka saar maqaarka maqaayada, shimbiraha iyo sebum, kuwaas oo ka baxsan jirka. Waxaad ka iibsan kartaa xabadaha dukaanka ama farmashiyaha, iyo sidoo kale waxaad isticmaali kartaa adeega goobaha qurxinta, laakiin si fiican u nadiifi maqaarka iyo xoqida qashin-guriyeedka la diyaariyey si madax-bannaan. Waxay hagaajinayaan maqaarka maqaarka, ka dhigo mid dhafan, ugu muhiimsanna, ka hortagga muuqaalka cellulite.
Meelaha laga soo jarayo shaybaarka, waxaad isticmaali kartaa alaabooyinka caadiga ah ee la macmalay: cusbada, sonkorta, lafaha midhaha, lowska, bran, iwm. Sida saldhigga shubka, saliidda qudaarta ayaa badanaa la isticmaalaa, laakiin waxaa lagu bedeli karaa kareem, caano ama labeen dhanaan. Inta badan, cawska la iibsado waxaa ka mid ah dhadhanka: tani waa inta badan saliida lagama maarmaanka ah, ama cirrid. Waxa kale oo aad kari kartaa kareemkaaga, kaliya ku dar saliid yar oo lagama maarmaan ah, cadarkaaga ama dhirta aad jeceshahay. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad ku darto qaddar qadar ah.
Xayawaanka ee daryeelka jirka ee guriga
Maqaarka wuxuu nadiifiyaa maqaarka iyo caleemaha caanaha. Waxaad u isticmaali kartaa halkii saabuun. Si aad u diyaargaroobto noocaas oo kale, waxaad ku qoyi kartaa siiriyaalka Booqdaha kafeega si aad u yareyso. Ka dibna ku dar caanaha (sida caadiga ah qalalan) iyo lebbiska. Ku dar biyo kulul yar. Tixgeli in caanaha ay tahay inay kala badh ka yartahay jilicsanaanta.
Ficil aad u fiican iyo xoqin kareemka labeenka. Waa mid aad u fudud in la diyaariyo shuban. Noocaas waxaa la diyaariyaa kareemka iyo milixda. Laakiin cusbada weyn waa in aan loo isticmaalin, maadaama ay sababi karto cadho iyo jahwareer daran maqaarka.
Qalabka kafeega ee guriga lagu sameeyo
Boorso-gacmeedka waa midka ugu caansan. Maalmahan, qof kasta cabitaan kafeega, sidaas darteed cidina way ku adkaan doontaa in la diyaariyo noocaas oo kale. Si loo abuuro shool, waxaan u baahannahay qaxwo. Dhuxusha waa in lagu daraa malab la shiiday, waxaad isticmaali kartaa qaxwaha cusub. Ka dibna ku dar saliida saytuunka ah. Dhammaantood waa inay si wanaagsan isugu qasi karaan oo iskudhafkani ka baxaan jirka ilaa 15-20 daqiiqadood. Waxaa jira wax badan oo qaxwaha kafeega ah, dhammaantoodna waxtar badan ayey ku leeyihiin. Ka dib marka la xoqay, dib u qabsashada liinta ayaa si muuqata u yaraata, maqaarku wuxuu noqdaa mid adag oo laqo.
Si aad u diyaargaroobto waxaad u baahan tahay kafee qudaarta. Qaado 2 qaado oo kaafi ah oo qaso dhawr dhibcood oo saliid saytuun, sonkor ama cusbo milix ah.
Dhaqdhaqaaqa u dhaqdhaqaaqa wareega maqaarka, iyo duugo 5 daqiiqo. Ka dibna biyo raaci wax kasta oo aad isticmaasho kareem nafaqo leh. Noocka noocan oo kale ah kuma haboona maqaarka xasaasiga ah.
Toddobaadkiiba laba jeer waxaad diyaarin kartaa shay ka sameysan qaxwada, abuurka canab, saliida muhiimka ah. Wixii cunto karisid, isku dar 2 qaadada miisaska lafaha, 150 garaam oo kafee ah iyo 10 dhibcood oo ah saliid kasta oo muhiim ah. Isku qas dhamaan maaddooyinka si taxaddar leh kadibna codso maqaarka cufan. Dhamaan waxaad u baahantahay inaad ku duubto ilaa 10 daqiiqo, ka dibna maydh oo maydh, qubeyska, doorbidid kala duwan. Dhoobo ayaad ku keydin kartaa meel qabow ah.
Sida saldhig u ah, waxaad isticmaali kartaa gelinta qubeyska. Waa ku filan inaad ku qasto qaxwada, ka dibna codso maqaarka. Miisaanka 5 daqiiqo, kadibna biyo raaci kari kariimka nafaqada.
Xilliga jiilaalka, shukulaatada shukulaatada ayaa si wanaagsan loo isticmaalaa. Qaado kookaha kookaha (1 koob) oo isku walaaq sonkorta (nus koob), si fiican u qaso oo u dhaqdhaqaaq wareega maqaarka ilaa 30 daqiiqo. Noocyada noocan oo kale ah waxaa si fiican loo qabtaa dhamaadka todobaadka.
Cirridka maqaarka ee maqaarka
Si fiican u nadiifin oo loo nadiifiyey maqaarka iyo xumbada maqaarka. Waxay siiyaan awoodda jirka iyo tamarta.
Waxaad isticmaali kartaa diirka liinta, iyo sidoo kale badi. Si aad u qallooji wax kasta oo isku dar oo saliid saytuun ah.
Qaado 2 qaado oo jilicsan oo liin iyo qaso 2 qaado oo ah yogurt iyo oatmeal. Ku dar wax kasta oo isku mid ah isla markaana ku dar saliid saytuun ah.
Sida loo isticmaalo daboolka
Noocyada oo dhan waa in lagu daboolaa maqaarka iyada oo leh dhaqdhaqaaqyo wareega wareega. Dhaqdhaqaaqyadani waxay si fiican ugu biiraan sidii looga takhalusi lahaa xanuunka kala duwan, cellulite. Ka hor intaadan dalban, maqaarkaaga duug. Laga soo bilaabo tallaabada maskaxda ee maqaarka ayaa hagaajin doona wareegga dhiigga.
Markaad codsaneyso weelka wajiga, u isticmaal sida maskaxda. Muuqaal noocan ah ee loogu talagalay daryeelka maqaarku waa kuwo aad waxtar u leh Qof kasta ayaa isticmaali kara weelka, laakiin waa inaad mar walba tixgelisaa nooca maqaarka.