Haddii ilmuhu xanuunsan yahay, la soco fikradda ah in dhowr habeen oo soo socda ay noqon doonaan kuwo aan nasasho lahayn. Ka hor intaadan sariirta aadin, fududee neefsashada bukaanka yar: nadiifi maqaarka, kor u qaad madaxa madaxa sariirta (tusaale ahaan, adigoo dhigaya buug yar yar oo joodar leh), qoyan hawada qolka. Naasaha ilaa 3-4 bilood waxay dareemaan raaxo sariir ballaaran: waxay si fiican u xasuustaan sida ugu dhaw iyo raaxo ahaanba u ahayd caloosha hooyada, iyo meel aan xadidnayn waxay keenaysaa dareenka walaaca. Haddii ay suurtagal tahay, isticmaal ilkaha iswada leh ama boorsada weyn ee khafiifka ah marka hore. Haddii xayawaanku ku seexdo sariirta, ku rid dhererka: sidaas daraadeed iskuma riixi karo madaxiisa hoosta buste. Ilmaha ku dabool bustin bikin yar oo fudud, oo ha u isticmaalin hoosta ilaa sanadka uu dhammaado. Xulashada ugu habboon waa baqshadda hurdada ee hurdo leh: laga bilaabo dusha sare waxay u egtahay marmarka ama blouse, ka hooseeya - boorso ku xiran riple ama badhannada. Bacaha hurdada lama tuuri karo, fursadaha bacaha way ka duwan yihiin: laga bilaabo suuf khafiif ah xagaaga si loo xakameeyo sintepon qaboobaha. Ha ku seexin jajabka dhar isku mid ah oo uu soo jeedo. Ku labisashada "musqusha jiifka" waa inay ka mid noqotaa dhaqanka habeenkii: Ilmahani waxay noqon doontaa calaamad diyaar u ah hurdo. Qurxinta waa inay ahaataa mid ballaaran (nus ah), suufka, ugu yaraan daaqadaha, badhamada, jajabyada iyo badhamada; waa in dhejiyayaashu ay horay u joogaan. Xiriirada dheer waa qayb aan amaan ahayn: caruurtu way ku wareeri karaan iyaga. Kabaha ama kerchief waa mid culus.
Dhallaanka dhawaan la seexdo si joogta ah ayay u seexdaan, gacmahooda iyo cagahoodu waa kuwo gebi ahaanba gariiraya. Ilaa laba ama seddex bilood, tani waa caadi, natiijo ka timid muruqa jidhka. Dhaqdhaqaaqyada mararka qaarkood way toosiyaan ilmaha, sidaas awgeed waxaad kuxiriiri kartaa qolofta dhiiga. Isla markiiba ka bax lugaha oo bilaash ah. Haddii aad tahay taageere dhamaystiran oo aad u fara badan, xusuusnow in uusan aheyn mid adag oo aan loo baahneyn in lagu farageliyo wareegga dhiigga iyo neefsiga. Tijaabinta hurdada waa inaan la beddelin: qubeyska - isbeddel dharka - quudinta - dhejis. Ka hor intaadan seexanin akhriso sheeko cirfiid ah, heeso badan. Waqti intee le'eg ayaad ku qarashgareysaa qaabeynta, adigu go'aanso naftaada: carruurta qaarkood waxay leeyihiin 15 daqiiqadood, qaar kalena waxay u baahan yihiin ugu yaraan saacad. Marka ilmuhu ku dhowaaday inuu seexdo, dhunkasho oo qolka ka baxo.
Ka dib marka albaabku xiran yahay, dhegeyso. Ilmuhu miyuu jilicsan yahay iyo xajmiga? Inta badan, wuu ku qanacsan yahay xaaladda, laakiin ka dib laba daqiiqo ka dib ayuu is dejin doonaa. Qaylada dheeraadka ah micnaheedu maaha in wax xun ay dhaceen: mid yar oo qura ayaa ku qancinaya bixitaankaada. Sug ilaa shan daqiiqo ka hor intaadan soo noqon. Haddii qaylada aysan joojin, qolka geli, ilmaha calooshaada: madaxbannaan madaxa, laakiin ha ku qaadan gacmahaaga ama dhagaxa. Mar kale iska tag 5-10 daqiiqo. Ku bilaw inaad ilmahaaga bariso inuu keligiis seexdo 4-6 bilood. Raac qoraalkaan habeenka oo dhan ilaa ilmuhu u jiifo oo kali ah (waxay qaadan doontaa hal usbuuc ilaa saddex). Ha isticmaalin sariirta ilmaha sida arena: waxay ku wareersan tahay ilmaha, maadaama ay ka cabsantahay meesha hurdada leh goobta ciyaarta.
Meelkee ayaa habboon in ilmuhu seexdo? Meelaha ku yaal caloosha iyo dhabarka ilaa saddex bilood ma aha mid amaan ah: haddii ilmuhu dhabarka u seexdo, wuu kici karaa, wuu isdifaaci karaa: jiifinta "caloosha" waa mid waxtarka u leh caadigga xiidmaha, hase ahaatee waxay u fiicantahay cunuga inuu seexdo maalintaas kormeerkaaga. Goobta ugu fiican ee dhalaanka cusubi wuxuu ku yaalaa dhinaca, iyada oo dhinacyada kala duwan. Markay tahay da'da qiyaastii 5-7 bilood, ku dhowaad dhammaan carruurta waxay mar hore isbeddelaan jadwalkooda. Uu ku soo laabto caloosha ilmaha caloosha dhinaciisa uma baahna inay soo jeesato, si aysan u dhicin. Ha ku boodin oo si deg deg ah u caawi markasta oo ay caruurtu isku taagaan, xargaha, ama boogaha: macnaheedu maahan in uu soo toosay. Laakiin faragelintaada way toosi doontaa. Hurdada habeenku waxay muhiim u tahay ilmo yar. Dhallaanka cusubi wuxuu si joogto ah u seexdaa, ma kala soocayo inta u dhaxeysa maalin iyo habeenba, iyo wareeg kasta oo hurdo-qaadiddu waxay socotaa 30 daqiiqo ilaa saddex saacadood. Carruurta 2-4 bilood jir ah, waxaa jira laba maalin "saacado soke ah", oo dhan ilaa shan saacadood. Ilmaha waayeelka ah, oo gaaban oo seexankiisa maalinimadiisa ah: Ilmuhu waa inuu hurdo oo kaliya hal mar maalintii 2.5 saacadood. Haddii ilmuhu uusan si fiican u seexan habeenkii, ha u diidin hurdada maalintaas oo rajo ah in fiidkii uu noqon doono mid daal badan oo si dhakhso ah u xiraya indhihiisa. Istaraatiijiyadani waxay u shaqeyn kartaa sida saxda ah: Ilmaha qunyar-socodka ah inuu seexdo wuxuu noqonayaa mid ka sii dheer, hurdada ka sii dari kara, subaxna wuxuu gurigiisa oo dhan u kicin doonaa subaxa. Haddii waalidiinta maalmaha ugu horreeya aysan ku dhicin tiptoe oo aysan iloobi karin ilmaha, wuxuu u isticmaalaa inuu seexdo isagoo hoos yimaada astaamaha joogtada ah oo uu dareemayo raaxo. Isaga oo toosi kara ... aamusnaan buuxda. Haddii sanqadhaha ka baxsan daaqada wali ku qoslaan, ku dar muusikada caadiga ah ee aamusan. Ma xiri doono garaacista jackhammer, laakiin cirifka gawaarida ee wadada ayaan la maqli doonin.