Doorka nafaqada ee horumarinta xannuunka carruurta waa mid ka mid ah meelaha ugu horreeya. Waqtigeennii, caruurtu waxay cunaan waxyaabo aan ka badnayn wax ka yar sanooyin ka hor. Sidaas awgeed, kalsiyum ku jira jirka carruurta ayaa ka yar inta lagu taliyay. Waqtiyada casriga ah, carruurta da'doodu tahay 3 sano jir, ilko badan oo ilko ah (ku meelgaar ah) waxay dhacdaa maaha kaliya maadiga microbes ee afka iyo afka uurka, laakiin sidoo kale waxay sabab u tahay nafaqo-xumada carruurta.
Doorka nafaqada ee horumarinta xannuunka carruurta
Muuqaalka dhirtu waa mid adag, sababtoo ah geedi socodkan ayaa horayba u bilaabi kara xilliga muuqaalka ilkaha ugu horreeya. Sidaa daraadeed, waalidku waxay u baahan yihiin inay si gaar ah u fiiriyaan dhibaatadan marka ay muuqato iliga hore. Badanaa, ilkaha ilkuhu waxay ku dhacaan carruurta, kuwaas oo u dhexeeya quudinta ugu weyn waxay helayaan cabbitaan macaan (laga soo bilaabo dhalada). Inta lagu jiro xilliyadaas, hawluhu waxay kordhisaa jeermiska karioggan ee kirioggan, iyo nafaqadooduna waa sonkorta. Caanaha naasku waxay ka hortagaan dhacdooyinka ilkaha carruurta. Maaha suurtagal in waalidiintu ay siiyaan biyo macaan inta u dhaxaysa quudinta, ka dib markii dhan oo dhan "gacanta" oo kaliya sida cudurrada sida.
Doorka nafaqada waa mid aad u sarreeya ee ka hortagga ilkaha ilkaha. Waxaa ka mid ah cunto sax ah oo dheellitiran. Cuntada cunugga waa in uu ka kooban yahay borotiinno, macdano, fitamiino, dufan, carbohydrates. Intaa waxaa dheer, waa lagama maarmaan in lagu daro cuntooyinka uu ka kooban yahay faracyada faraha badan ee ilkaha nadiifta ah iyo haraaga cuntada. Kordhi iskiis isu nadiifinta afka dabacsan ee cuntada adag. Kuwani waa miraha adag iyo khudaarta cayriin.
Inta badan waalidiinta da'da yar waxay badanaa ku dhuftaan caruurtooda macmacaanka, macmacaanka iyo macmacaanada kale, hase yeeshee cuntooyinkaas ayaa hodan ku ah carbohydrateska si sahlan loo cabbi karo. Iyada oo isticmaalka karbohidraatka, bakteeriyada badan ee sonkorta waxay ku dhacdaa sonkorta, taas oo lagu kala gooyo astaamaha. Tani waa "riix" geedi socodka ilkaha ilkaha ama demineralization.
Waa maxay nafaqada carruurta si loo yareeyo khatarta ilkaha
Waalidiintu waxay u baahan yihiin inay sameeyaan cunto sax ah si ay u yareeyaan khatarta xanuunka. Si taas loo sameeyo, yareeyso sonkorta, inta u dhaxaysa cuntooyinka ma siin macmacaanka ilmaha. Way wanaagsan tahay in la isticmaalo bedelka sonkorta, halkii laga heli lahaa mid dabiici ah. Sidoo kale lama huraan maaha in la siiyo macmacaanka caruurta ee cunuggu ku qasban yahay in la xiro muddo dheer oo ah afka macaanka.
Si looga hortago cayayaanka iyo koritaanka caadiga ah ee ilkaha, waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro cuntooyin hodan ku ah foloraydhka, fitamiin D, calcium ee cuntada cunugga. Haddii cuntadu isku dheelitirto, markaa walxahaas jirka ku jiraa waxay noqon doonaan kuwo ku filan. Haddii isticmaalka cuntooyinka hodanka ku ah qaybaha caynkaas oo kale ah aysan macquul ahayn sababo kale, markaa walxahaas ayaa la cuni karaa qaab kiniin ah.
Kalsiyumku waa mid muhiim u ah ilkaha carruurta, maadaama ay tahay qalab dhisme oo kobcaya, ilaalinta ilkaha iyo lafaha daanka. Isku-darkaan waxaa laga helaa waxyaabaha caanaha ku jira oo tiro badan. Hase yeeshee isuduwidda calcium-sarre, jidhku wuxuu u baahan yahay jiritaanka vitamin D. Jirku wuxuu u baahan yahay 500 ilaa 1000 mg maalintii.
Faytamiin D ee carruurta waxaa soo saaraa jidhka laftiisa, iyada oo loo marayo saameynta nalalka qorraxda, inta lagu guda jiro socodka maalinlaha ee hawada cusub. Sidoo kale, fitamiin D waxaa laga helaa tiro badan oo kalluun. Fitamiinkan waxaa lagu kala diraa dufanka. Waxaa jidhka ku nuugay qayb ka mid ah alaabta dufanka leh (cream, yogurt, subag, iwm.). Carruurta yaryar, la'aanta fiitamiin D waxay u horseedi doontaa dib u dhac ku yimaadda horumarinta ilkaha. Tani waa "wanaagsan" ciid wanaagsan ee horumarinta xayawaanka. Carruurta yaryar, ilaa 10 mg oo fitamiin D ah ayaa loo baahan yahay maalin kasta.
Carruurta waa in la siiyaa dhirta dhirta badan ee dhirta ah (waxaa jira kuwo badan oo ah miraha iyo khudradaha), maadaama maadada fibreeriga aan la heli karin. Intaa waxaa dheer, tiro badan oo ah badeecooyin ayaa sabab u ah kordhinta calyada. Kuwaas waxaa ka mid ah miraha iyo khudaarta cagaaran, kaabajka iyo maraqyada hilibka. Waxay keenaan wax soo saarka kordhinta candhuufta waxayna keenaan tallaabo adag oo daaweyn ah. Tani waa sababta oo ah candhuufku si fudud ayuu u nadiifiyaa microbes wuxuuna ka kooban yahay walxaha lysozyme, taas oo ah bakteeriyada. Si looga hortago abuurista xanuunka carruurta, waalidku waa inay ilaaliyaan cuntada habboon ee carruurtooda.