Dumar badan ayaa miisaan kaddib markay dhalayaan. Tani looma diidi karo si kasta, miisaan dheeraad ah ayaa lagu dari doonaa kiis kasta. Xitaa haddii aad uur leedahay waxaad xadideysaa cuntada qaar, isbeddellada hormoonku ku dhacaan jirka, taas oo saameeysa sawirka. Laakiin weli, miisaankaagu waa la xakamayn karaa dhowr bilood kadib dhalmada. Sidee loo sameeyaa tan? Tani waxaan ka wada hadli doonaa maqaalkan.
Muddada warbixinta
Dhammaan gabdhaha uurka leh way soo kabsadaan. Laakiin kaniiniyadan waxaa si dhib yar loo tixgelin karaa in badan. Marka loo eego ilaa 4.5 kilo oo ka mid ah ilmo-galeenka, ayaa si weyn u kordhaaya ilmo-galeenka, kaas oo kordhiya 1 kg naaska, kaas oo ka buuxsamo caanaha, 1.5 kg oo dhiig ah, iyo kiilo kale oo loogu talagalay dheecaanka guud ee dheecaanka dhexdhexaadka ah Si loogu muujiyo tirooyinkaan waxaa habboon in lagu daro culeyska ilmaha - laga bilaabo 3 ilaa 4 kiilo garaam. Natiijadu, waa sawirka dhakhtarrada ku talinaysa in la qoro xilliga uurka.
Haddii lambarradaadu aysan ku raacsanayn, macnaheedu waa in ay tahay ciqaabta miisaanka dheeraadka ah ee jalaato, jajabyo, shukulaato iyo alaabooyin kale oo aad cuntid. Waxaa jira arrimo kale oo saameynaya miisaanka haweeneyda uurka leh Hore, hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa. Hase yeeshee adigu iskuma eedayn kartid, ma fududa inaad u dhaqaaqdo caloosha, lugaha oo barara iyo xanuunka dhabarka. Marka labaad, asalka hormoonku wuu isbeddelaa. Prolactin iyo progesterone waxay bilaabaan in ay jidhkeena ku hagaan raasamaalka.
Ugu dambeyntii, waxaa soo baxday in hoos u dhac ku yimaado dhaqdhaqaaqa, isbedelka asaasiga hormoonada iyo nafaqada ee laba afartan todobaad ee uurreyda ayaa saameeya ugu yaraan 5 rodol oo dheeraad ah. Qaarkoodna way bogsan karaan 20 kg. Ha filanin inay dhammaantood ka baxayaan marka ay dhashaan.
Xisaabinta saddexda bilood
Sagaal bilood gudaheed waxaad heleysaa miisaan. Si aad uga takhalusto, waxay qaadan doontaa saddex trimester sidoo kale. Mid kastaaba wuxuu leeyahay sifooyinkiisa.
Marka hore qof walba waa in uu seexdo!
Maxaa cusub? Ka dib dhalashada ilmo, waxaad bilaabeysaa inaad si tartiib ah sharaxdo waxyaabo badan oo xiiso leh. Tusaale ahaan, weedha ah in dhalaanka cusubi yahay qiyaastii 15 saacadood maalintii ma aha mid u dhigma xaqiiqda oo dhan. Xitaa caruurta caruurtu inta badan way iska seexdaan, laakiin yar yari. Sidaa darteed, waalidku nasasho ma laha, habeenkii ama habeenkii. Dabadeed hooyada yar waxay fahamsan tahay in miisaankii hore aanu soo laaban, argagaxuna wuxuu bilaabmaa si xun.
Maxay miisaanka u lumisay? Waxyaabahani waa hormoonka walbahaarka ayaa wali kacsan. Prolactin iyo progesterone weli ma dhicin, taas oo macnaheedu yahay in rabitaanka cuntada uu kordho, miskaha iyo caloosha ayaa weli ah aag dhibaato. Intaa waxaa dheer, marka lagu daro sidan, hurdo xun iyo hurdo la'aan joogto ah. Dhammaan arrimahan ayaa saameeya habka miisaanka loo lumiyo (iyo maaha oo keliya dumarka uurka leh!).
Maxaa kaa caawin doona inaad lumiso miisaanka? Qaar waxay aaminsanyihiin in naas-nuujinta ay faragalin ku yeeshaan. Si kastaba ha ahaatee, tani ma aha kiiskoo dhan. Haddii dhaliddu aysan lahayn dhibaatooyin, naas-nuujintu waxay noqotey mid caadi ah, miisaanka dheeraadka ah ayaa iska tagi doona samaynta caanaha. Celcelis ahaan, maalin ka timaadda jirka wuxuu ka tagi doonaa ilaa 40 garaam oo dufan ah.
Qoraalka! Ha fadhiisan cuntada adag ka dib dhalmada, sababtoo ah jidhku kama soo kabsan dhalashada lafteeda (tani waa diiqad weyn). Si kastaba ha noqotee, labadaba looma baahna. Hooyooyinka kalkaaliyaasha ah ayaa inta badan isku dayaan inay kordhiyaan qadarka caanaha oo ay ugu wacan tahay cuntada dufanka leh. Waxay cunaan suuqyo badan oo kala duwan maalin kasta subagga, caanaha gogosha leh iyo wixii la mid ah. Xaqiiqdii, ma jiro xiriir u dhexeeya nafaqada hooyada iyo qadarka caanaha.
Niyadjabinta Prolactin waxay ku xiran tahay hawsha hoormoonka haweenka, mana aha waxa aad cunayso. Sidoo kale qadarka caanuhu wuxuu ku xiran yahay xaaladdaada maskaxeed. Sidaa darteed, niyadda wanaagsan ee sony caafimaad leh ayaa aad uga muhiimsan qaybaha waaweyn ee cuntada.
Saddexda bilood ee ugu danbeeya.
Maxaa cusub? Kedisku wuxuu ku baxaa indhahiisa hortiisa. Isla markiiba, wuxuu noqday mid culus laba, wuxuu bilaabay inuu hurudo, laakiin ugu muhiimsan - wuxuu bilaabaa in uu ogaado adduunka. Sidaa darteed, meesha ugu nugul ee hooyada inta lagu guda jiro waqtigan waa maskaxda, waqtigan xaadirka ah, haweenku badanaa waxay yeeshaan niyad jabka dhalmada ka dib.
Maxaa ka hortagaya miisaanka? Khubaro badani waxay ogaadeen in miisaanka hooyada dhalashada ka dib uu xasilan yahay, laakiin lix bilood kadib, wuxuu bilaabaa inuu koro mar kale. Sababta tani waa xaaladda dareenka. Dib-u-habeynta hormoonka wali waa socotaa, ilmuhuna uma baahna wax badan oo xoog ah, laakiin sidoo kale fiiro gaar ah. Badanaa, cuntooyinka xilligaan waxay keenaan isticmaalka isticmaalka tamarta, iyo in aan la dhimin miisaanka. Xitaa haddii natiijada ay tahay, markaa waa wax aan muhiim ahayn.
Maxay kaa caawin doonaan in laga takhaluso miisaan dheeraad ah? Socdaalku waa dhuxul. In kasta oo uu ilmuhu jiifo kursiga curyaanka, wuxuu fiirin doonaa xiisaha dhaqdhaqaaqa, taas oo macnaheedu yahay in dabeecadu hoos u dhacayso oo uu noqon doono mid degan. Hooyo waqtigan xaadirka ah waxay ku riyaaqi kartaa xasilloonida waxayna ku farxi kartaa wax yar.
Qoraalka! Ku bilaw inaad jimicsi sameyso. Marka lagu daro socodka cunuga jidka oo dhan, jimicsiga iftiinka ayaa sidoo kale faa'iido leh. Waxaa jira xafiisyo badan oo loogu talagalay gaar ahaan hooyada iyo ilmaha. Hawlaha ugu muhiimsan ee tababarka noocaas ah waa in la kordhiyo codka murqaha. Muruqyada la tababbaray, baruurta ayaa si dhakhso ah u gubi doonta oo cunto yari ayaa hoos u dhigi doonta. Intaas waxaa dheer, tababarku wuxuu kaa qaadi doonaa darnaanta.
Saddexda saddexaad Cuntada saxda ah!
Maxaa cusub? Ilmuhu wuxuu bilaabaa inuu si madaxbannaan u dhaqaaqo, macnaheedu waa inaad u baahan tahay inaad isaga ilaaliso waqtiga oo dhan.
Maxaa kaa hor istaagaya inaad miisaanka khasaarto? Ku beddelida cunnugaaga cunto cusub waa ilaha kaloriga dheeraadka ah. Ilmaha waxaa la siiyaa ulo kala duwan, caanaha ilmaha. Waxay ku bilaabmeysaa qaaddo, laba qaybood oo tartiib tartiib ah ayaa la kordhiyaa. Ka dibna wax walbaa weli cunug yar, hooyadey way caawisaa.
Maxaa kaa caawin doona inaad lumiso miisaanka? Waqtigan waa waqtigaa in ay tahay waqtigii aad naftaada ka fakari lahayd. Cuntada dufanku waxay beddeleysaa dufanka yar, cunno cunno leh kalsiyum, borotiinka birta iyo xayawaanka. Cun hilib joodar badan, caanaha, khudradda, miraha, hilibka caanaha iyo kalluunka. Iyo cuntooyinka fudud, kaydka kefir, baqshadaha leh qalabka ciyaarta.
Qoraalka! Dumar badan oo kalkaaliye caafimaad leh ayaa aad u jecel inay cunaan keegga shukulaatada. Sidaa awgeed, jidhku wuxuu ku talagalay la'aanta carbohydrates la'aan. Si aad iyaga u hesho, ha ahaato inaad u cuntid macaan. Waa ku filan inaad bilowdo inaad cuntid rootiga miraha, baastada laga soo bilaabo noocyo adag iyo firileyaal caano caan ah. Haddii aad raacdo talooyinkan, miisaanku wuxuu socon doonaa celcelis ahaan 1-2 kg bishiiba. Sannadka xilliga umusha ka dib, habkan oo kale, waxaad lumin kartaa ilaa 15 kiilo. Kani waa isku mid ah in lagu daro inta lagu jiro mudada gesting iyo xilliga nuujinta.
Xeerarka Dahabka ah ee miisaankaga
- Ha cunnoolin. Waxay u fiicantahay in la cuno 4-5 jeer maalintii, laakiin waa mid yar, marka loo eego 2-3 jeer ka weyn. Isku day inaad cuno markaad quudinayso ilmahaaga.
- Ha cunin ilmaha. Tani ayaa horay looga wada hadlay. Waxyaabaha ay tahay in cunnooyinka cunnadu ay aad u sarreeyaan. Sidaa darteed, xitaa ma haysatid wakhti aad ku ogaatid sida miisaanka culus looga helo baradhada shiidan ee carruurta, jiis iyo siriyaal.
- Ha gaajoonin. Tani waxay kaa dhigi doontaa mid ka sii xun. Ururku wuxuu bilaabi doonaa in uu la kulmo walaac, taas oo macnaheedu yahay in ay si firfircoon iskudayeyso in ay isku uruuriso kalooriyada cuntada laga helay.
- Soco intii suurtagal ah ee hawada cusub. Isku day inaad maalin kasta ku qaadato wadada ugu yaraan laba saacadood.
- Inta badan ee suurtagal ah, u xir ilmaha cunugaaga gacanta ama naftaada, iibso xargaha ama kangaroo. Iyada oo, load ayaa loo qaybin doonaa si siman, iyada oo aan la dhaafin dhabarka.