Spinach iyo maraqa beertu baradhada

Duufaan badani waxay keenaan 4 koob oo biyo ah karkariyo. Ku dar bariiska caleenta, hoos u dhig maaddooyinka: Tilmaamaha

Duufaan badani waxay keenaan 4 koob oo biyo ah karkariyo. Ku dar bariiska brownka, yareeyo kuleylka iyo karinta, adigoo aan daboolin daboolka, ilaa 30 daqiiqo. Dhanka kale, digsi weyn, kuleyl ku shub kuleyl dhexdhexaad ah. Ku dar basal iyo isku shiisho, kareyso, ilaa jilicsan, illaa 5 daqiiqo. Ku dar toonta iyo boqoshaada iyo isku shiil, walaaq ilaa boqoshaada jilicsan, ilaa 5 daqiiqo. Ku dar maraq iyo baradhada, isku karsaaraya. Dabool oo ka qaad dabka. Hubi bariiska ka dib 30 daqiiqo. Haddii aan weli la diyaarin, dabool oo sii wad ilaa karinta ilaa 10 daqiiqo. Iska ilaali 2 koob oo bariis la karkariyey iyo digir subag leh maraq, isku karkari. Dabool oo sii wad sii karinta 5 daqiiqo oo kale. Isku dar isbinaajka oo ku kari dabool aan lahayn daboolka illaa 1 daqiiqo. Xilliga milixda iyo basbaaska. Iska ilaali jiiska isla markaana u adeega isla markiiba.

Adeegyada: 4