Guntinta qoraxda.
Wixii 4 jeer:
100 g oo margarine, 50 g oo sonkor ah, 2 ukun, 175 g oo bur ah, qanjirada milixda, 1 qaado oo budada dubista ah, 1 qaado oo ah budada qorfe, 400 ml oo cayn, 1 liin, 200 ml oo kareem, 1 xabo oo sonkor ah, 3 qaado oo ah budada sonkorta.
Diyaarinta:
1. Margarin iyo sonkorta lagu rido baaquli, oo ku qallaji kariye. Kala sooc ugxanada ka sameysan borotiinada oo isku dar midkiiba hal tiro sonkorta iyo saliidda. Isku qas cusbo, bur, qorfe, budada dubista. Natiijada isku dhafka ah ee la macmalay waxay ku dhuftey xayawaanka isku dhafan leh qadhaadh saliida ah. Kaadi cadaydhada xumbada oo si tartiib ah u geli cajiinka.
2. Saliidi hal qayb ka mid ah birta qaxwada oo baruurta leh oo ku dubi waffleerka. Goobaha ayaa ku duubnaa foorno iyo ku rid foorno kulul.
3. Dhaqdhaqaaqa liin iyo jilbaha. Isku qas kariimka sonkorta ah ee sonkorta leh kuna qas burdurka. Wafers waxay la shaqeeyeen kareemka liin, rusheeyey sonkor budada ah. Cuntada waxaa lagu qurxin karaa miraha physalis.
Wakhti karinta: 60 daqiiqo.
Mid ka mid ah adeegga 640 kcal
Proteins -13 g, dufanka-39 garaam, karbohidrat-59 garaam
Marzipan wafers.
Wixii 4 jeer:
60 g oo macaan ah, 125 g oo ah subagga jilicsan, 175 g oo sonkor ah, 1 baakad sonkor leh, 4 ukumo, 250 g oo bur ah, 1 qaado oo ah budada dubista, 100 ml oo ah kareemka, qoraalka dhulka ku dul qoran ee mindhicirka, 1 qaado oo khudrada ah, 100 ml Suugo shukulaatada.
Diyaarinta:
1. Miisaanka Marzipan goynta xabadaha. Subagga la qalajiyey, 165 g oo sonkor ah, sonkorta vaniljka, kareemka marzipan iyo ukunta oo isku dhex jira qasacad korantada ilaa inta ay joogaan kiriimka. Isku dar bur leh budada dubista.
2. Si tartiib ah u dufi kala badh ka mid ah wafka birta iyo digirta miraha ka soo cajiinka.
3. Dhanka kale, kareemka sonkorta leh iyo qorfe. Ugu dambeyntii ugu dambeyntii, ku dar foore dhulka. Waffles ayaa la adeegsaday kareemka lowska, rusheeyana maraqa shukulaatada.
Wakhti-karinta: 30 daqiiqo.
Hal qayb ah 920 kcal
Proteins -18 g, dufan-49 g, karbohidrates -100 g
Wafers leh salad.
Per adeegga:
1 ukun, 2 qaado qaado oo buuxa, 65 ml oo caano ah, 1 qaado oo subag, 2 yaanyo ah, 1 stem oo basal cagaaran, 1/2 avokado, 1 qaado oo liin, liin, Maraqa Tabasco, 2 qaado oo ah yogurt dabiici ah.
Diyaarinta:
1. Kala sooc xoqidda borotiinka, ku dar bur iyo caano. Cajiika si fiican u duub oo u bax 10 daqiiqo. Iskalaabi subagga, si khafiif ah u qabow iyo qaso cajiinka.
2. Diyaarin khudaarta. Tamaandho, maqaarka maqaarka iyo ka saarto abuurka, jarjar xabadaha. Googoosho basasha cagaaran oo leh weelasha. Avocado si yaryar u jar oo isku dar milanka liin. Kinzu qulqulaya, isku dar oo avocado la wadaag basasha iyo yaanyada. Salt, basbaas iyo xilli la Suugo Tabasco.
3. Kala xaji borotiinka 1 qanjir oo milix ah kuna qas ilaa cajiinka. Birta qoyan si aad u dufato iyo dubi 2 wafer. U adeegso salad ah avokado iyo yogurt.
Wakhti-karinta: 30 daqiiqo.
Mid ka mid ah adeega 540 kcal
Proteins -16 g, dufan-36 garaam, karbohidrat-38 garaam
Wafers leh shimbiro.
Wixii 4 jeer.
Imtixaanka:
75 g oo ah margarin, 2 ukun, 125 g oo bur ah, cusbo, 125 ml oo caano ah, 1 qaado shaah. Qaadi qoryaha jarjaran, jeex jeex.
Wixii buuxinta:
200 g yogurt, 1 qaado qaado oo labeen dhanaan ah, 1 basal, 1/2 farabadan ee dill, 200 g hilibka hilibka, 1/2 liin, liinta cayenne, yar yar ee rucola
Diyaarinta:
1. Caano margarine, ukumo iyo milix. Si tartiib ah u baro, sii wad si aad u walaaq, bur. Ku dar dhir jarjar. Salt, basbaaska iyo xilliga cuntada. Kalluunka ku dabool dharkaaga oo ka tag 30 daqiiqo.
2. Isku qas oo jilci leh labeen dhanaan. Basal Peel iyo jarjar xabadaha yaryar. Dill garee oo isku dar basasha leh hilibka shimbiraha. Caano fadhi, qaso labeen dhanaan, milix iyo xilli la miro iyo liin cayriin.
3. Dufan waffle bir ah iyo waffle wax lagu dubo. Diyaarso gacmaha. Waffles ayaa isku duuban laba jajab, u buuxi iyaga u dhaxeeya, on jeex ah liin iyo wax yar oo rucol ah for decoration.
Waqti Karinta: 35 daqiiqo.
Mid ka mid ah adeegga 390 kcal
Proteins -19 g, dufan-23 garaam, carbohidrat-27 garaam