Noloshu waa jimicsi joogta ah oo isboorti, raacsan xeerarka cuntooyinka, dhammaanteedna waxaa loola jeedaa xakamaynta sonkorta dhiigga iyo inaad aragto dhakhtar si loogu saxo daaweynta. Cuntada ayaa ah tan ugu muhiimsan daaweynta sonkorowga. Waxay badanaa dhacdaa in cunto fudud oo fudud ay ka caawiso qofka inuu ka soo kabsado cudurkan xitaa isagoo aan dawo lahayn, dhammaantiisuna waa ay ka mahdinayaan waxaad ogtahay, tusaale ahaan, in aadan gebi ahaanba isticmaali karin sonkorowga.
Raadinta cuntada, waxaad caadi u tahay hababka dheef-shiid kiimikaad ee jirka iyo sidaas darteed hoos u dhig sonkorta dhiigga. Faa'iidooyinka cuntada ee cudurkan ayaa ogaa xitaa Masriyiintii hore. Sidee cuntadu u shaqeysaa iyo waxa ay faa'iido u leedahay, ka hor intaan siyaabo kale loo dagaalamin cudurka. Sonkorowga mellitus waa xad-dhaaf ku ah jirka dheef-shiid kiimikaad ee carbohydrateka. Dib u soo noqoshada dheef-shiid kiimikaad-karbohydrate ayaa suurtagal ah cunto.
Gacan-ku-helidda carbohydrates-ka ee jidhka waxaa lagu gaarsiiyaa gargaar nafaqo habboon. Cudurka macaanka nooca 1aad, cuntadu waa mid muhiim ah. Ciladda nafaqada waxay keeni kartaa dhibaatooyin halis ah oo cudurka ah. Si aad u ilaaliso cunto, waxaa lagugula talinayaa in aad xasuusato xasuusta nafaqada. Waxay qortaa cuntooyinka aad cuntay maalintii, calories-yada iyo tirada. Xusuus qorka noocan oo kale ahi wuxuu kaa caawinayaa inaad ku hayso cunto iyo in aad ku guulaysato daaweyntaada.
Cuntada sonkorowgu waa shakhsi kasta oo bukaanka ah, waxaana ka kooban dhakhtar ku takhasusay indho-indheeye oo eegaya. Markaad sameysid cunto, waxaad tixgelisaa da'da bukaanka, jinsiga, dhaqdhaqaaqa jirka, iyo miisaanka. Qiimaha tamarta ee alaabta ayaa sidoo kale loo baahan yahay in la xisaabiyo.
Waxyaabaha ugu muhiimsan ee nafaqada leh diabetesku waa xaddidaad isticmaalka carbohydrateska. Bukaan-jiifku ma cuni karo sokorta, shukulaatada, macmacaanka, macmacaanka, macaanka iyo jalaatada. Si kastaba ha ahaatee, raashinka sonkorowga, waxyaabaha caanaha iyo caanaha caanaha waa in ay joogaan. Intaa waxaa dheer, waa in aan xusuusanno in qaadashada cuntada ay tahay inay noqoto ugu yaraan 5-6 goor maalintii iyo alaabta waa inay ku jirtaa fitamiinada, iyo cabbirka kalooriga ee suxuunta waa yar yahay.
Si bukaanku si sax ah u xisaabin karo qadarka karbohidraatka cuntadooda oo ay cadaydeen in qofku aanu cuni karin, dhakhaatiirtu waxay soo bandhigeen fikradda qaybta hadhuudhka. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay dadka qaata insulinta, sababta oo ah qadarka karbohidratka waa inuu la mid yahay qiyaasta insulinta ee lagu maamulo bukaanka. Waa in la xasuustaa in qadada iyo cashada ay yihiin saddex illaa shan qaybood oo hadhuudh ah, oo aan ka badneyn labo cutub oo roodhida ah.
Qaybta hadhuudhka waa:
- soddon garaam oo rooti ah,
- qaado miro bur ah,
- laba qaado oo ah boorash la kariyey,
- hal galaas oo caano ah,
-suucda sonkorta,
- hal barad,
- hal beet,
- saddex canab,
- kala badh xayawaan, balaasto, kobar hadhuudh,
- hal tufaax, pear, miro, orange, caano, hal gabal ah qaraha ama qaraha,
- Saddex ama afar mandariin, abrikot ama xayawaan,
- koob oo ah raspberries, strawberries. Blueberries, currants, lingonberries, blackberries,
- saddex daloolow hal koob oo galaas ah oo casiir ah,
- nus koob oo cabitaan tufaax ah,
- hal koob oo ah kvass ama brew.
Hilibka iyo kalluunka kuma jiraan carbohydrates, sidaas darteedna uma baahna in la tiriyo. Sonkorowgu waa mid aan suurtogal ahayn in lagu daro cuntooyinka ay ka mid yihiin carbohydrates badan. Waa lagama maarmaan in si weyn loo xaddido isticmaalka dabka, basbaaska, cusbada iyo sigaar cabbista. Waxaa lagama maarmaan ah in si buuxda looga saaro alaabooyinka cuntada ee isla mar ahaantaas ku jira dufan badan iyo carbohydrates (keeg, keega iyo macmacaanka kale).
Bukaanjiifka qaba nooca 2 diabetes badanaa waxay ku dhacdaa cayilku sidaas daraadeed hawsha ugu horreysa ee daaweynta cuntada waa in la yareeyo culeyska bukaanka. Xaaladaha qaarkood, takhaatiirtu waxay qoraan noocyada daawooyinka qaarkood, oo ay weheliyaan cunto iyo jimicsi, waxay gacan ka geystaan miisaan lumis. Haddii bukaanka qaba sonkorowga nooca 2 uusan kuusneyn buurnaan, markaa cuntada ayaa loo dhisay si waafaqsan xeerarka cudurkan (iyadoo la tixgelinayo - jinsiga, da'da iyo culeyska jirka).
Mid ka mid ah mabaadii'da muhiimka ah ee sonkorowga waa is-beddelashada alaabta. Waxaad kala duwanaan doontaa cuntadaada, haddii aad isticmaasho badeecooyin kala duwan maalmo kala duwan, iyo sidoo kale sameynta isdhaafsi kala duwan. Waxa kale oo suurtagal ah in la fuliyo waxa loo yaqaan "maalmaha caano" ama "maalin khudradeed" iyo wixii la mid ah.
Hadda waxaad taqaanaa waxa aanad cuni karin sonkorowga iyo sida loo sameeyo si sax ah. Sidaa daraadeed, aan ku celinno waxa ka reeban cunista sonkorowga - dhamaan macmiilaha iyo casiirada baakadaha, cambarka iyo bariiska, bunska, jalaatada, soodhaha, muuska, canabka, cananaaska iyo miraha kale, taas oo ay jiraan carbohydrates badan oo aan loo baahnayn. Ha cunin wax kasta oo basbaas ah, basbaas, sigaar cabbin, basbaas iyo shalliyo. Kuwani waa talooyin guud oo keliya. Si aad u hesho habka saxda ah ee cunto isku dheellitiran, waa inaad had iyo jeer la tashataa takhasusle.