Dayrta waa wakhti murugo leh, xagaaga wuu baxayaa, dabeecadduna waxay bilaabmaysaa inay diyaariso jiilaalka. Xilliga dayrta, uurka waxay leedahay sifooyin gaar ah, taas oo lagama maarmaan ah ma aha oo kaliya in la ogaado, laakiin sidoo kale in ay tixgeliyaan. Xilliga dayrta, ma aha mid farxad leh, waxaa la joogaa wakhti qurux badan oo ilmo dhalanaya, haddii fiiro gaar ah la siiyo waxoogaa iyo wakhtiga si looga baxo dhibaatooyinka.
Muxuu siinayaa dareen gaar ah muddada uurka?
Cadaadis
Cadaadis dhiig oo sarreeya oo sarreeya wuxuu sababi karaa dhibaato caafimaad, adiga oo aan kaliya ahayn, laakiin ilmahaaga. Tani waxay si gaar ah u caanbaxday xilliga dayrta, marka cimiladu socoto, laakiin isbedel waqti kasta. Xitaa markaad tagto kvratchu markii ugu horeysay, ka ogow cadaadiska adiga kugu habboon "caadi", sababtoo ah qof waliba tilmaameyaashaas ayaa ka duwan. Xaalad kasta, markaad bilawdid inaad xumaato, dareem inaad bilawdo xanuunka (tinnitus, dawakhaad, madax-xanuun, iyo wixii la mid ah), waxay cabbiraan cadaadiska wadnaha. Xasuusnow in dadka caadiga ah aysan aheyn in ay ku hawlan yihiin daaweynta, iyo haweenka uurka leh xittaa sidaas. Haddii aad qabto wax cabasho ah, la tasho dhakhtar, wuu ogyahay si ka fiican sidii laguu gargaari lahaa oo laguu soo qaadan lahaa daawo (iyadaa la doorbidayo haddii uu dabiici yahay), kaasoo aan waxyeelayn doonin adiga ama ilmahaaga.
Ilaali ilxidhka
Badanaa, marka la yimaado xilliga dayrta, haweeney kasta waxay bilaabataa inay miisaankeedu si deg deg ah u dhacdo. Laakiin xusuusnow inaad uur leedahay oo aad la dagaallantid dhibaatadan hababka caadiga ah (xanibaadyada cuntada, cuntada), ma aha oo kaliya shaqada, laakiin sidoo kale aad khatar u ah! Haddii, tusaale ahaan, waxaad ku jirtaa bisha lixaad ee uurka, lagana soo kabsado kow iyo toban kiilo, markaa ha isku dayin inaad iska caabiso iskudarka miisaanka, sababtoo ah tani waa caadada. Ka dib dhalashada, naftaada daryeesho oo mar kale noqo mid jilicsan, laakiin hadda maahan.
Naftaada ka ilaali cudur!
Haddii aad uur leedahay oo si lama filaan ah u aragto calaamadaha ugu horreeya ee cudurka, isla markiiba u tag madaxdii, tag guriga oo aad guriga u tag. Markaad guriga joogtid, naftaada si nabadgelyo leh u buuxi, cab shaah badan oo leh liniin, jeji ama melissa Haddii dhuunta bilawdo, ka dibna salineeska ama soodhaha samee ka dibna biyo raaci. Ha iloobin in dhakhtarka oo kaliya kuu qori karo daawooyin, sidaas darteed iyada oo aan aqoonta, ha qaadan wax daawo ah! Xilliga qabowga, marka uu hargabku bilaabo "socodka", iskuday inaadan booqan meelo dad badan oo gaar ah iyo gaar ahaan inaanad la xiriirin dadka xanuunsan, ha u tagin inay ka shaqeeyaan gaadiidka dadwaynaha, gaar ahaan haddii saacaddu timaaddo saacad degdeg ah. Sidoo kale, iskuday inaad ka fogaato xiriirka dadka aan xanuunsaneyn oo kaliya, laakiin sidoo kale dadka la soo kabsaday.
Talooyin ku saabsan qaadista ilmaha xilliga dayrta
Si aad isu beddesho niyadda wanaagsan, ka adkaato niyad-jabka, xoojinta difaac, sameyso xakameyn la'aan gudaha, laakiin sidoo kale dibadda, isku day in aad raacdo xeerarka fudud ee fudud ee haweenka uurka leh ee ay bixiyaan hooyooyinka khibrad leh.
- Iska hubi in mar walba iftiin . Waqti oo dhan tan iyo subixii, furo daahyada iyo indhoolayaasha, sida ugu dhakhsaha badan ee ay u bilowdo inay madow noqoto, iftiin u iftiin, ha ku hareereysnin barkad-barkin. Sidaas darteed waxaad "bilaabi kartaa" aagagga maskaxda ee mas'uulka ka ah hawlgelinta hababka sarrifka iyo niyadda wanaagsan
- Ha iibsan dharka calool-galka leh iyo midabka cagaarka ah, kaliya waxaad ku jirtaa waxyaabo midab leh oo caddaan ah , sidaas darteed, niyaddaadu mar walba waxay noqonaysaa mid kulul, midabada dhalaalaya waxay shaqeeyaan shaqadooda, waxay xitaa xoojiyaan habka sarrifka. Hana ha dhicin wax hanti ah, waxaad gashaa dukaamada haweenka uurka leh adigana aad iibsaneysid laba jibbaar dhalaalaya, dhar iyo surwaal.
Si gaar ah waxaa lagama maarmaan ah in la yiraahdo ereyo kooban oo ku saabsan dharka dumarka uurka leh. Xasuusnow in waxa ugu muhiimsan ay tahay in aad noqoto mid raaxo leh, bilaash ah, isla mar ahaantaana aysan ku dhicin dhaqdhaqaaqaaga oo aad diirran tahay. Waa in la gashado si haddii ay si lama filaan ah u noqoto mid kulul, ka dib markaad si ammaan ah uga bixi karto wax. Inta lagu jiro ilmanimada, waxaa lagugula talinayaa inaadan kululeyn, sababtoo ah waa halis, markaa, markaan kululahay, waan dhididnaa, iyo haddii aad dhidid, marka xummadu qabato hargab, taas oo aanad u baahnayn.
Kabaha iibka ee hore. Waa inay ahaato cidhib hooseeya ama gebi ahaanba aan lahayn hijrood oo ay leedahay mid aan calaamado lahayn. Fadlan ogsoonow inta lagu jiro uurka, cagaha badanaa wey bararaan, cagtuna waxay noqon kartaa mid aad u weyn, sidaa daraadeed waxa fiican in kabaha laga saaro iyo hal cabbir ka weyn. Fursadaha kabaha wanaagsan waa kabaha maqaarka iyo qalabka kale ee dabiiciga ah, dhogorta dabiiciga ah, oo leh qoryaha caadiga ah ama baaluqa caadiga ah. Tani waa marka ugu horreysa sahlan inaad xirato oo raaxo leh, marka caloolxanu sii korodho, ma dhejin kartid kabahaada iyo kabaha kabaha.
- Qaado fitamiinada, cun caleenta, miraha iyo khudaarta si aad u ilaaliso difaac. Dayrta goor dambe, marka miraha, berry iyo khudradda ay guuraan, waxaad si habboon u beddeli kartaa cuntooyinka barafaysan. Dabcan, mar dambe ma haystaan fitamiino buuxa, laakiin weli waa qayb ku filan oo iyaga ka mid ah. Diyaarso oo cun cun saladh, macmacaan, wax karsado cab cabitaan miro ah ama isugeyn, iska ilaali shaahda dhirta.
- Chubbybyvayte ee hawada cusub, gaar ahaan maalmaha diiran qoraxda, sababtoo ah waxay ugu dhakhsaha badan noqon doonaa qabow iyo maalmaha noocan oo kale noqon doonaa qaar ka mid ah. Isku day inaad seexato marar badan oo aad ku seexato sariirta leh lugaha kor loo qaaday. Si aaney u qaadin infekshanka guriga, ka hor intaadan guriga ka tegin, waxaad ku dabooshaa boogaha qafiska ama dusha cad ee baalalka sanka.
- Si hubaal ah, haddii aad si firfircoon u firfircoonaato xagaaga, markaad uur leedahay waxaad yeelan kartaa dhibco udheeri, kaas oo, marka ilmuhu dhasho, sida caadiga ah ka gudba. Si aad dhibcahaan uga dhigto mid yar oo la dareemayo , qaado kiriimyada gaarka ah, laakiin kaliya haddii aad ku jirto buug-yare aad u leedahay fasax inaad isticmaasho daroogada iyo haweenka uurka leh.
- Mid ka mid ah talooyinka ugu muhiimsan waa mid kale - daryeel maqaarka ah Haweenka uurka leh, gaar ahaan xilliga dayrta, waxaa laga yaabaa inay qabaan xasaasiyad. Sidaa darteed, haddii aad bilowdid inaad ka welwesho cuncunka iyo dillaacinta, markiiba waxaad sameysataa ballan dhakhtarka carruurta. Ka sooc waxyaabo qurxin ah oo laga sameeyey maaddooyinka synthetics iyo maalin kasta, qoyan maqaarka. Si looga hortago maqaarka qalalan ama ugu yaraan si aad u muuqata u yareyso, qubeyska marar badan, adigoo raacaya nudaha jidhka iyo wejiga cayriin ama caano.