Xanuunka haweenka uurka leh, goorta iyo sida loo xirto

Dhowaan, isticmaalka faashad waxay noqotey mid lagama maarmaan u ah kuwa diyaar u ah ama abeesooyin noqdaan hooyo. Qalabkani wuxuu kaa caawinayaa in si aad ah loo yareeyo xaaladda caafimaad ee haweenka uurka leh si ay uga soo kabtaan dhalmada. Sidaa darteed waxaa badanaa lagu taliyaa dhakhaatiir. Laakiin si aad u dooratid baandada saxda ah, waxaad u baahan tahay inaad ogaato xeerar yar.

Waa maxay faashadda?

Marka hore, faashadda waxay taageertaa caloosha iyo muruqyada danbe. Iyadoo bil kasta uurka leedahay, culeyska ku dhaca haweenka uurka leh ayaa sii kordhaya. Tani waxay keentaa xanuunka dhabarka ah, daal degdeg ah. Intaa waxaa dheer, calool weyn ayaa sidoo kale culeys ku ah muruqyada caloosha. Haddii uur ka hor inta uusan haweeneyda u geli ciyaaraha isboortiga, markaas muruqyada uma adkeysan karto culeyska iyo sigaarka.

Dhalashada kadib, waxaad u baahan tahay inaad soo celiso labada muruq iyo murqaha maqaarka labadaba. Jimicsiga jirka ma suurtoobi karo wakhti dheer ka dib dhalashada, laakiin tani macnaheedu maaha in muruqyada caloosha aysan u baahnayn taageero. Mar kale faashaddu waxay u timaadaa badbaadada.

Noocyada faashadaha

Faashadda waxay noqon kartaa noocyo badan. Qaar ka mid ah waxay u egyihiin sida saxda ah ee cufan sare. Laga soo bilaabo dharka caadiga ah, kooxdani waxaa lagu kala saaraa xaqiiqda ah in qaybta hore ee hoose waxay leeyihiin marin ballaaran oo gacmeed oo taageera caloosha weyn. Gadaashiisa dhabarka waxay taageertaa dhabarka. Faashadaha noocan oo kale ah waxaa lagu sameeyaa, sida caadiga ah, laga bilaabo microfiber. Haddii aanad xasaasiyad ku lahayn syntetics, markaa faashadda noocaan ah waxay noqon kartaa mid aad u wanaagsan.

Haddii aad rabto wax kale, markaa waa inaad fiiro gaar ah u leedahay faashadda suunka. Waxaa loo tixgeliyaa guud ahaan. Waa la xakameyn karaa oo loo isticmaali karaa inta lagu jiro waqtiga uurka, iyo weliba dhalmada kadib. Waxay u egtahay qayb ka mid ah qaybta dhejiska ah ee isku xidha geesaha. Xilliga uurka, faashadda waxaa lagu xiraa dhinaca hore ee dhuuban, ka dib marka la fidiyo ka dib. Faashad ayaa lagu xiray dharka sariirta, sidaa daraadeed ma dhicin wax dareemo aan fiicneyn.

Waxaa jira faashado, oo lagu sameeyay qaabka koolajka. Faashadaha noocan oo kale ah kuma haboona haweenka uurka leh. Ugu horreyntii, way adagtahay in la geliyo lana tiiriyo naftaada. Marka labaad, waxay ka kooban yihiin kaliya unugyada, laakiin sidoo kale taarikada cufan ee tuujinaya murqaha caloosha. Faashadaha noocan oo kale ah waxay ka fiican tahay inaad iibsato bil ka dib dhalashada, laakiin aan hore loo soo sheegin.

Faashadda ayaa lagu talinayaa in la xidho xilliga uurka, marka caloolku si cad u muuqda. Dumarka qaarkood, tani waxay dhacdaa toddobaadka 20aad ee uurka, qaar ka dib. Isticmaalka faashadda waxaa lagula talinayaa iyadoo aan loo eegin cabbirka caloosha - marka uu bilaabay inuu koro, weynaado ama yaraado, faashadku wuxuu caawin doonaa inuu yareeyo cadaadiska muruqyada caloosha iyo muruqyada dambe, maaddaama ayan arkin wax sidan oo kale ah ka hor. Intaa waxaa dheer, maqaarka ayaa sidoo kale isbeddela, kaas oo fidiya oo inta badan jebiyo. Si looga hortago tan, waxaad isticmaali kartaa kareemyo kala duwan, laakiin faashad ayaa kaa caawinaysa in aad maqashid maqaarka islamarkaana dib u soo celiso kadib markaad dhalaysid, marka caloosha ay bilaabato in ay ku noqoto inta ugu horreysa.

Xadhigga waxaa loo baahan yahay maaha oo keliya ilaalinta quruxda iyo caafimaadka, waxay ka caawisaa sidii loo ilaalin lahaa tayada nolosha ee aad caadaysteen. Tusaale ahaan, haweenka uurka leh waxaa lagu muujiyey dhaqdhaqaaqa jirka ah - socodka, yoga, nooc gaar ah oo jimicsi ah. Haddii dhakhtarku aanu arag wax khilaaf ah, markaa waa inaadan iska bixin fursad aad ku diyaariso jirkaaga dhalmada. Faashadda ayaa kaa dhigi doonta inaad kalsooni ku qabtid, adigoo dulqaadanaya culeysyo culus, oo laga reebo cawaaqib suuragal ah qaabka xanuunka - sababtoo ah muruqyada ayaa si firfircoon uga shaqeynaya, iyada oo aan lahayn faashad, dhabarka xannuunku waxay muujin karaan.
Qaar badan ayaa aaminsan in faashadaha ay tuujinayaan caloosha oo ay waxyeeleeyaan uurjiifka. Tani waa khuraafaad ah in dhakhtarku kala dirayo. Gacan-ku-heliddu waxay si buuxda ugu badbaado hooyada iyo ilmahaba, waxaa muhiim ah in aan isku dhajin baaxadda. Haddii faashadku kugu habboon yahay, ma xoqo meel kasta, hase yeeshee sababaha keena gargaarka degdegga ah. Haddii aad dareento fiicnaan ama, ugu yaraan, ma sii xumaanayso - faashadkani waa kuu habboon tahay.