Xasaasiyadda cuntadu waxay si dhakhso ah u muuqan kartaa, xitaa kuwa aan waligood la kulmin calaamadaha cudurkan. Inta badan tani waxay ku dhacdaa xilliga uurka ee II iyo III ee xilliga uurka, marka difaacida hooyada mustaqbalka ay daciifto iyo jirku noqdo mid nugul. Xasaasiyadda ayaa bixisa dhib badan iyo habka caadiga ah ee nolosha. Xilliga uurka, marka muuqaalkiisa, sida caadiga ah, ayaa si weyn u sii xumaanaya, way adagtahay in uu cudurku laba jeer qaado. Ka dib, wax kasta oo kale ayaa lagu daraa walwalka ilmaha.
Inkastoo xaqiiqda ah in xasaasiyaddu tahay cudur hargabka, dhakhaatiirtu weli wali su'aashu way ka jawaabeen: miyaa xasaasiyadaha laysku qaadsiiyo alaabooyinka inta lagu jiro uurka? Dad badan oo xasaasiyadeed oo casri ah waxay aaminsan yihiin in xasaasiyaddu ay u gudbi karto mandheerta ilmaha jidhkiisa isla markaana u dhaqmaan sida bambada waqtiga ah. Sida laga soo xigtay fikrad kale, horumarinta xasaasiyad cunugga ayaa saameeya nafaqada maaha xilliga uurka, laakiin horeyba xilliga naas-nuujinta. Si kastaba ha noqotee, hooyooyinka mustaqbalka ee cudurkan qaba, xulashada cuntooyinka saxda ah waxay noqonayaan hawl muhiim ah. Kaaliyeyaasha ugu muhiimsan ee looga hortago sii xumeynta iyo waqti isku mid ah u sii na cunuga oo dhan nafaqooyinka iyo fitamiinada loo baahan yahay, waa in uu noqdaa dhakhtarka dumarka, xasaasiyad iyo dareenka guud. Xeerka koowaad iyo kan aasaasiga ah, ee aan laga saari karin meel kasta, waa ka saarida cuntooyinka xasaasiyadda cuntooyinka ee cuntada. Caadi ahaan, hooyooyinka xasaasiyadda leh waxay u hoggaansamaan nafaqada la midka ah kahor iyo xiliga uurka. Laakiin sagaal bilood, waa inaad si gaar ah u fiirsataa cuntooyinka maalinlaha ah ay kala duwan yihiin, xitaa haddii ay tahay inaad iska ilaaliso cuntooyinka badan. Isbedelka cuntooyinka yaryar ee ilmaha ayaa khatar ah. Hase yeeshe, si ka baxsan nafteeda, tusaale ahaan, ukumaha, subagga iyo caanaha, iyo markaa borotiinka qiimaha leh ee ku jira, wuxuu keeni karaa cawaaqib aan fiicnayn labada hooyo iyo ilmaha labadaba. Sidaa darteed, ka hor intaadan "ku fariisan" cuntooyinka hypoallergenic (iyo cuntooyinka badanaa guud ahaan way ka hortagaan xiliga uurka), hubi inaad la tashatid takhasusle.
Waxaa la ogyahay in borotiinka iyo karbohidraatka ay yihiin saddexda qaybood oo muhiim u ah horumarka saxda ah ee ilmaha. Marka laga reebo cuntooyinka muhimka ah ee horumarinta cunnooyinka ilmaha - tusaale ahaan, ukunta iyo caanaha, waa muhiim in la beddelo iyaga oo u dhigma guryaha nafaqada. Sidaa daraadeed, ilaha duxda loo baahan yahay waxay noqon kartaa saliid saliideed, iyo sidoo kale alaabooyinkaas sida hilibka cagaaran iyo lafaarta, iyo carbohydrates - rooti madow, booris lagu kariyey biyaha, iyo bariiska. Qodobo muhiim ah oo la taaban karo ayaa laga yaabaa in la buuxiyo iyada oo ay ku jiraan maaddooyinka fitamiinada loogu talagalay gaar ahaan haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya. Cunto sahlan, way sahlan tahay oo raaxo badan ayaad ku jiri doontaa wakhtigan adag. Cab cabitaanno cusub ah (miro iyo qudaar), iyo dhammaan cuntooyinka dhoofiya ayaa doorbida alaabta dabiiciga ah. Xasaasiyadda, sida cudurada kale ee dabiiciga ah, waxay u baahan yihiin daaweyn iyo dawo joogto ah. Uurka la qorsheeyey ayaa gacan ka geysaneysa in la yareeyo halista saameynta xun ee cunuga. Laakiin xitaa haddii dhacdadani ay kugu dhacdo farxad aad u fiican, kala hadal dhakhtarkaaga ama dhakhtarkaaga. Kaligeed, xasaasiyaddu ma aha wax caqabad ku ah waayo-aragnimada uurka. Uma baahnid wax badan - adoo si adag u gooyay jirrabaadda si aad wax u cuntid wax waxyeelo leh. Hadda waxaan og nahay xasaasiyadda cuntadu waa xilliga uurka iyo sida looga hortago.