Dhakhaatiirtu waxay ka digayaan in saameynta macquulka ah ee shucaaca ultraviolet ay u wanaagsan tahay caafimaadka. Laakiin qatarta dheer ee qorraxda iyo dabeecadda khaldan waxay keeni kartaa cawaaqib aan loo baahnayn. Aynu isku dayno inaan fahamno, maxay yihiin xeerarka qorraxda iyo dayactirka shimbiraha muddo dheer.
Sidaas darteed, marka hore, ka hor safarka koonfurta, meesha qorraxdu si gaar ah firfircoon tahay, maqaarka u baahan yahay in lagu soo bandhigo ultraviolet: waayo tan waxaad booqan kartaa 2-3 kaniiniga. Haweenka qaba maqaarka xasaasiga ah, sunbathe toddobaadkii hal mar, xaaladaha kale - laba. U hoggaansamida qaanuunkan wuxuu ka dhigayaa midabaynta caloosha.
Waa hagaag, halkan waxaan ku jirnaa fasax, hadda waad nasan kartaa. Laakiin xaalad qorrax leh, waa inaadan is dejin. Ka hor inta aadan xeebta aadin, waxaad u baahan tahay inaad qubeysid, adigoo doorbidaya shubka jirka (tani waxay kor u qaadi doontaa tan macaan), hubi inaad ku daboosho shucaac. Waxyaaba difaaca wuxuu si toos ah ugu xiran yahay tirada maalmaha maalmaha qorraxda lagu qaato. Haddii aad tahay bilawga - waa in ay ahaato mid sareeya, haddii maqaarkaagu uu hore u helay hooskii naxaasiga ahaa, waxyeellada badbaadada ayaa la yarayn karaa. Xaaladda lagama maarmaanka ah - ka dib marka wax kasta oo lagu daaweeyo biyaha loo isticmaalo kareemka qorraxda ayaa loo baahan yahay in mar kale la mariyo Ka dib qorraxda, ha ku dhaqin saabuun, sababtoo ah maqaarku wuu ka sarreeyaa oo wuu sii degaa. Waxaa haboon in tani ay noqoto mid jilicsan oo qubeys ah, oo aad u fiican haddii ay tahay mid gaar ah oo loo isticmaalo ka dib qorraxda.
Hana isticmaalin biyaha musqusha, ama kareemada leh cabitaanka khamriga: marka ay saameyn ku yeeshaan, maqaarku wuxuu noqdaa mid xasaasi u ah iftiinka ultraviolet, dhibco, xanaaq, iyo dareen-celin xasaasiyadeed oo aad u xun ayaa laga yaabaa inuu ka muuqdo. Calaamadaha noocan oo kale ah waxay keeni karaan mustaqbalka dhib badan, nasasho waxay keeni doontaa dareen yar oo wanaagsan.
Xeerka kale ee muhiimka ah - isla markiiba cuntada ka dib, ma dhigi kartiba sunbathe. Sida calool madhan. Iyo, in kiis kale, culeyska jirka ku noqon doonaa weyn.
Iyo waxa aanad si sax ah u sameynin waxay isticmaalaan cabbitaannada khamriga inta lagu jiro qoraxda: waxay kordhiyaan wareegga dhiigga, maqaarku wuxuu nuugaa ultraviolet dheeraad ah oo si deg deg ah u dhaqdhaqaaqa. Xaqiijinta qawaaniintu waxay ka dhigaysaa qatarta sunbxinta.
Waa hagaag, halkan waa fasax. La nastay oo la nadiifiyay, waxaan ku soo laabannay guriga. Laakiin sida aan rabo inaan u dheeraado xusuusta nasashada, iyo dabcan, inaan sii wado maqaarka la jaray intii suuragal ah.
Si aad uhesho shukulaatada hadhow intii suurtagal ah, waxaad u baahan tahay in aad nadiifiso maqaarka maalin kasta, ku dabool habka wax lagu nadiifiyo ama kareemada. Tani waxay kaa ilaalin doontaa maqaarkaaga inaad ka fayeysid.
Sunburn waa qurux, laakiin ma tahay ammaan? Lovers of sunbathing iyo tan tan shukulaatada ah waxay heli kartaa khatar, iyo xataa cudurada dilaaga. Xadgudubka qorraxda ayaa horay u sii daaya da'da, maqaarku wuxuu ku sumoobaa ultraviolet oo wuxuu hoos udhigaa unugyada isku xira - saldhig u ah xajmiga haragga. Ma yaabsan yihiin in ay yiraahdaan in ka badan kala badh xakameynta wajiga waa "rinji" qoraxda qorraxda. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la ilaaliyo maqaarkaaga muraayadaha qorraxda, iyo kiis kasta, waa in wax-qabadka badbaadintu uu ahaado ugu yaraan 15 SPF.
Ma noqon doonto mid aad u macquul ah inuu xirto muraayadaha qorraxda iyo koofiyadaha leh qulqulo ballaaran inta uu xeebta socdo.
Cadaadiska ugu xun ee qofku waa gubasho. Haweeney "gubatay" in ka badan saddex jeer ka hor inta muuqaalka boogaha, waxay leedahay fursad kasta oo lagu horumariyo kansarka maqaarka. Haddii uu jiro gubasho, waa lagama maarmaan in meesha lagu qaboojiyo habka loo yaqaan dhammaan hababka loo yaqaan, marka laga reebo barafka. Habboon iyo kefir, iyo kareemo shaaha ama chamomile.
Aad u xushmeyso waxaad u baahan tahay inaad noqoto qof dumar ah oo leh in ka badan labaatan dhalashada on jirka. Khatarta ah in la koro melanoma waa la kordhiyaa. Haddii bararka uu kordho, midabka bedelay, qaabka, ayaa bilaabay inuu dhiig baxo, waa inaad isla markiiba la tashataa takhtar.
Ugu dambeyn, waa in la xusuustaa in ay u fiicantahay qorraxda subixii ilaa subaxii 11, ama casho kadib.
Waa kuwan qawaaniinta aasaasiga ah ee ugu muhiimsan, adoo u hoggaansamaya, haweeney kasta ma aha inay ilaaliso quruxda, laakiin sidoo kale dhalinyarada iyo caafimaadka. Ku nasasho adiga ayaa kuu soo bandhigi doona raaxada ugu badan iyada oo aan waxyeello u lahayn caafimaadka. Dammaanadda ammaanku waa damaanad qaadka caafimaadka.