Afkaaga badso afkaaga, neefta ku qabo oo barara dhabarkaaga. Kadibna si kedis leh leh "P" oo dhawaaqa sii daaya.
Kor u kaca xagga sare si kor loogu qaado ilkaha sare. Ka dibna ku celceli jimicsiga dibinta hoose (hoos u dhig si aad ilkaha hoose u muuqdaan).
Hadda ka feker inaad shumac haysato horayba, ku duub bushimahaaga tuubada oo ku dhufo sida haddii aad rabto inaad soo daadiso.
Kaliya isku day inaad u sheegto shaqooyinka "a", "o", "iyo", "s", markaad badasho booska dibnaha.
Fududeeyahaaga horay u soo qaado oo afka u fur, sida kalluunka marka neefsashada. Hadda afkaaga afkaaga kala saar oo sii daaya bushimahaaga. Kadib waxaad bilowdaa daanka hoose ee isla markiiba bushimaha xagga bidix - dhinaca midig.
Sare carrabka sida ugu fog ee suurtogalka ah oo ku hay booskaan ilaa 2-3 ilbidhiqsi.
Hadda jimicsigu waa mid aad u adag. Waa in la xusuustaa in jimicsiyada loogu talagalay dibnaha - tani maahan shaqo fudud. Jooji wejigaaga, xiro bushimaha, laakiin ha ku tuujin. Ku taabo afka farahaaga dhexeeya oo waxoogaa tuujin. Isla markiiba, cadaadiska faraha waa inay ka xoog badan yihiin haddii aadan sameynin wajiga jimicsiga, laakiin bushimahaaga. Xaaladdan, u dheer bushimahaaga hore iyo dhunka hawada, ha ka jeexin suufka afkaaga. Waxaad muraayada horteeda ku dhejisan kartaa, waxay soo baxday in aad naftaada u soo dhunkato dhunkasho hawo, marka lagu daro muraayad waxay noqoneysaa mid ku habboon in la sameeyo jimicsi.
Sanka oo sanka (afka ayaa xiran, dibnaha aan laysku fiiqin), soo jiid hawo, gogol diyaari. Hadda si tartiib ah u neefso. Markaa, mar kale, hawo isku moodi oo u diyaari jajab. Marnaba ma furi kartaa bushimahaaga inta lagu jiro layligan (iyo inta lagu jiro jimicsiga guud ahaan). Ku celi jimicsiga, laakiin isku mar, cadaadiska ku cadaadi farahaaga farahaaga.
Oo hadda wuu dhoola cadeynayaa. Ka dibna mar dambe dhoola cadee, laakiin horeyba dhabarkaaga ayay dhabarkaaga ku qabsadeen, Faraha yar waa in ay jiifaan bushimahaaga oo ay abuuraan cadaadis.
Iyo dhowr jimicsi si loo hagaajiyo maaha kaliya muuqaalka dibnaha, laakiin sidoo kale diga.
Si tartiib ah u fur fur afka, si tartiib ah dibedda sare ugu duub xagga ilkaha sare si dibinta dibnaha ee diida wax yar u galaan afka. Ka dibna ka soo horjeeda. Halkaa waa inaad dibeddaada sare si habsami leh ugu "dillaacdaa" kor u qaad, oo soo saaro ilkaha sare.
Hadda waxaan sameeynaa isku mid, laakiin dibnaha hoose. Mar labaad, afka wax yar u fur. Dibnaha hoose, si habsami leh ayaa daboolaya dibnaha hooseeya, oo ku fidaa iyaga, sidaas darteed dibinta bushqada ayaa curyaamisa afka. Dibna, si tartiib ah hoos ayey u dhacdaa, furitaanka ilkaha hoose.
Ka dibna samee jimicsigan labadaba isla markiiba. U diyaari bishimaha ilkahaaga oo dib ugu soo jiido. Tani waa jimicsi aad u wanaagsan oo loogu talagalay dabacsanaanta dibnaha.
Tani waa qayb adag oo ka mid ah jimicsiga. Waxaa jira jimicsi oo fudud. Tusaale ahaan, cunista. Haa, kaliya waxaad cuni kartaa xanjo waxyeello leh oo aad sameyn kartaa jimicsiga dibnaha.
Faa'iido weyn, waxaan kula talinayaa inaad ku celcelisid jimicsiyada 5-10 jeer. Ku dadaalidda ugu yaraan dhowr ka mid ah jimicsiyada lagu bixiyo halkan maalin kasta, waxaad dareemi doontaa horumarin dhowr toddobaad. Lips on cayayaanka noqon doonaa soo jiidasho leh oo soo jiidasho leh, digrii noqon doonaa ka fiican iyo ka fiican.
Isku day inaad isku dartid jimnastikada loogu talagalay bushimaha leh jimicsiga wajiga. Markaas waxaad dareemi doontaa natiijada si dhakhso ah.
Waxay ku sii jirtaa oo keliya inaad ku qurxiso quruxda!