Indhuhu waa qaybta ugu muhiimsan ee jidhka muuqaalka dumarka. Waxay ku jirtaa dadka ragga ugu horreeya oo dhan. Caleemaha waxay quruxda siiyaan indhaheenna. Waa inay ahaadaan kuwo dheer iyo raaxo leh. Kadib, haweenka oo dhan waxay ku dadaalayaan tan. Xoojinta indhaha iyo korniinka ayaa masuul ka ah gabar kasta! Waxaa jira siyaabo badan oo lagu xoojiyo ilqadha, si ay u helaan caafimaad iyo jilicsan. Daryeelka saxda ah ee indhuhu waxay u damaanad qaadaan qurux iyo raaxo.
Dumarka intooda badani waxay isticmaalaan maasaarro loogu talagalay dharka. Laakiin dad badan ma jecla kiniiniga, oo waxay ka iibsadaan qalin jilicsan, ama ku kordhiyaan saladh qurxoon. Aad bay muhiim u tahay in si fiican loo daryeelo dhagta. Waqtigeennaba, tani waxaa jira waxyaabo badan oo la isku qurxiyo oo gacan ka geysta hagaajinta kobcinta indhaha. Laakinse intaa ka sokow, waad ka taxadari kartaa indhahaaga iyo gurigaaga. Tani ma keeni doonto waxyeelo badan, waxayna kaa caawin doontaa in laga fogaado xanuunka daran.
Lumida indhaha.
Waa nasiib daro in qarsoodi ay leeyihiin hantidaan oo kale sida khasaaro. Xaalladaha noocaas ah, dhego-beelku waxay u baahan yihiin daryeel habboon oo la xoojiyey.
Qaado buraashka indhaha, ka dibna, saliidda shidaalka ku dul daadi, jilbahaaga dhegeyso. Nidaamkan waa in la sameeyaa maalin kasta. Si loo xoojiyo indho-furka waxa kale oo suurtogal ah in ay macquul tahay kalluunka dufanka leh. Waxay leedahay wax badan oo calcium, iyo fitamiino kooxeed. Waxay kor u qaadaan koritaanka iyo xoojinta dharka. Saliidda badda waxaa lagu beddeli karaa saliida: saytuunka, almond. Nidaamyada noocan ahi waxay qaadanayaan qiyaas ahaan 3 asbuuc
Indhaha, indhaheennu waxay yihiin kuwo xasaasi ah oo nugul ka badan indhaha. Dhismuhu si joogto ah ayuu isu beddelaa. Noocyada qaarkood ayaa soo baxa, halka kuwo kalena ay koraan. Laakiin haddii aad aragto khasaaro xoog leh oo qallafsan, markaa tani waa dhibaato, taas oo ah in si dhab ah loo qaato. Tani waxay gacan ka geysan kartaa daryeelka aan habboonayn ee indhahaaga, iyo indhahaaga oo ay ku jiraan, isticmaalka qurxinta sheyda qurxinta. Sidoo kale, luminta ilkaha oo xoog badan ayaa ka qayb qaadan karta xanuunka nafsiga, culeyska. Xaaladdaas, waxaad u baahan tahay inaad aragto dhakhtar.
In cirridadaadu aysan hoos u dhicin, waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo xeerar:
- Waa qasab in la raaciyo maskaxda ka hor intaadan seexan;
-Haddii aad isticmaasho mascada biyaha u adkeysata marar badan, ka dibna waa in aad ku dhaqdaa kareemka saliidda (qoyaan suufka, u codso 2-3 daqiiqadood indhaha, kadibna biyo raaci).
Daryeelka indhaha.
Xoojinta indhuhu waa fududahay. Ka hor luminta indhaha, isticmaal saliida kala duwan oo ku jira fitamiin A (saliida, saliida miraha, saliidda boorka). Sidoo kale, waxaad isticmaali kartaa noocyo kala duwan oo kiriim ah. Waxaa jira siyaabo badan oo lagu xanaaneeyo indhashareerka guriga. Qalabka indhaha waa nafaqooyin aad u faa'iido leh, waxay dardar-gelinayaan kobaca. Hannaan kasta waa in la sameeyaa hal mar maalintiiba, kadibna natiijadu waxay noqon doontaa mid cad. Biyaha ayaa lagu dari karaa, mana jirto wax laga walwalo. Waxay u adeegi doonaan sida maaskaro fiican ee indhaha, indhaha.
Wixii daaweynta indhuhu waxay ku haboon yihiin maaskaro oo ku saleysan fiitamiinada. Xoojinta indhuhu, ha ilaawin inaad xoojiso oo maqaarka indhaha ku aragto. Sidaa awgeed, saliidda duugista ah waxaa inta badan la isticmaalaa. Si aad u samayso, waa ku filan inaad ku darto nastar aloe iyo dhir jar jartey si aad u saliidda cuntada. Taas ka dib, kareyso, duugi maqalka, u isticmaal maaskarada indhahaaga. Si tartiib ah u faafi, oo ha dhaqin ilaa 10-15 daqiiqo.
Iyadoo gacan ka gaysashada bacriminta ee geedaha waxaa lagula talinayaa in lagu nasto indhashareerka, taas oo ay ka yareeyso diiqada. Isticmaal faleebo chamomile, sage, iwm. Nidaamku waa inuu socdaa wax ka badan 15 daqiiqo.
Korniinka indhaha.
Si loo hagaajiyo kobcinta caleemaha si fiican ayaa loo adeegsaday saliid buckthorn badda. Waad isku dari kartaa, laakiin sidoo kale waad u isticmaali kartaa si gooni ah.
Marka aad guriga joogtid, waxaad samaysan kartaa boom kaas oo ka caawin kara kobcinta indhaha. Taas awgeed waxaan u baahannahay saliid aan badnayn iyo saliid, oogada xayawaanka. Isku qas wax kasta subixii iyo fiidkii sida mascara 2 asbuuc.
Qalabka dabiiciga ah.
Gabdho badan ayaa doorbidaya indhashareer. Badanaa, indhoshareerkani waxay eegaan waxyeelada badan iyo kuwa dabiiciga ah oo badan. Hase yeeshee, waxyaabaha yar-yar ee iyaga ka mid ah ayaa ka badan xad-dhaaf. Haweeney, waxay la kulmi doontaa raaxo darro, dareen joogto ah oo ah wax aad u sarreeya ka hor indhaheenna. Laakiin aad dooratid ilqadahaas oo kale, xusuusnow in midabka midabkiisu uu ka madoobaado midabka timahaaga.
Waxay qaadataa qadar macquul ah oo dulqaad leh si ay u dhejiso dhego wanaagsan oo been ah.
Ka hor inta aanad codsanin, waa in indhaha lagu xiro 4-5 daqiiqo biyo qabow. Kadibna, iyaga oo dharbaaxaya, waxaad u baahan tahay inaad haysatid cadayga, taas oo ah in lagu qaso koollo, oo ay weheliso muraayadda indhaha. Si tartiib ah ugu dhuujiso cirbadda si aad uhesho koolada indhaha laga saaro. Waa hagaag, iyo hadda waxa ugu muhiimsan, oo keenaya "indhaheennada been-abuurka ah" indhaha, si adag u-cadaadi iyaga si adag. Iska hubi in dillaactu aysan ku jirin maqaarka indhaha, taas oo ay dhici karto in ay si dhakhso ah u dhacaan. Si taxadar leh u shanlooyinka timaha indhaha. Si fudud u jilicsanaanta indhahaaga mascara, oo rinjiga ka samee khaanadaha dabiiciga ah ee leh qalin qorax madow. Qalabkaas oo kale, inkasta oo ay u muuqdaan kuwo weyn, kama dheeraan doonaan. Laakiin looma kulmi karo marar badan! Waxay dhaawici karaan indhahooda dhabta ah.
Si tartiib ah uga saar indhahaaga, jiid jiid. Isla markaa, raaci indhaha, oo waa suurad wacan in la saliidayo indhaha daboolka kareemka.
Kobaca iyo xoojinta indhashareerka guriga waa habka ugu kalsoonida badan loona hubiyo daryeelidda Kilyahaaga. Daryeelka saxda ah ee indhahaaga ayaa kuu ogolaanaya inaadan ka fekerin wax qashin qub ah, laakiin inaad ku raaxaysato quruxdaada!