Sida loo sameeyo massage limb ka dib stroke guriga

Mid ka mid ah cudurrada ugu caamsan ee waqtigeena waa istaroog. Dhibaatadani ma rabto in ay hoos u dhacdo, si kastoo ay tahay, sannad kasta tirada dadka ka badbaaday waxay korodhay, iyada oo aan loo eegin sida ay u adag tahay dhakhaatiirta iyo saynisyahannada ay isku dayaan inay ka hortagaan tirakoobyada murugada leh, waxba kama dhicin. Si kastaba ha ahaatee, inkastoo wax kasta, adduunka oo dhan aad u badan oo ah hababka horumarsan ee daaweynta istaroogga leh oo leh caawimaadda daaweynta restorative. Aad u fiicneyn tani waxay gacan ka geysaneysaa duugista gacmaha iyo cagaha ka dib istaroogga.

Daaweynta istaroogga guriga markaad isticmaasho duugista miisaanka

Bukaanka iyo qaraabada waa in ay fahmaan in aan la tashan dhakhtar u qalma si ay u gaaraan natiijo wanaagsan oo leh caawinta duugista waxaa laga helaa marar dhif ah. Sababta ugu weyn ee tani waa kala duwanaanshaha sifooyinka shaqsiyeed ee jirka bukaanka. Waxaa looga baahan yahay in la horumariyo habka miisaanka gaarka ah oo si joogta ah loo qaban doono qaraabada ama dhakhtar.

Cabbiraadda xagjirnimada ka dib markii la istaajiyo faalig ayaa la qori karaa 3-4 maalmood kadib. Saameynaha gacmaha iyo lugaha waa in aysan aheyn mid dulqaad leh, laakiin waa mid jilicsan, xoog yar iyo aan qoto dheereynin, si kastaba ha ahaatee, si kastaba ha ahaatee, waa adag tahay. Tilmaamaha dhaqdhaqaaqa ka yimaada miskaha ilaa cagaha. Waqtiga qabashada gacmo iyo cagaha 5 daqiiqo qeyb kasta oo jirka ka mid ah. Inta soo socota, mudada kordhintu waxay kordhisaa 7-10 daqiiqadood.

Masajir u yeel istaroogga dhinaca midig ee jirka

Istaraatiijka bidix waa nooc ka mid ah laf-dhabarka maskaxda ee maskaxda, taas oo keenta curyaannimo dhinaca midig ee jirka. Ciladahaan, waxaa lagula talinayaa in ay bilaabaan waxyaallaha ka yimaada qayb caafimaad qabta oo jidhka ka mid ah, kuna dhuftey diirran. Intaa waxaa dheer, farsamooyinka saameynaya muruqyada way kala duwanyihiin, waxayna kuxiran yihiin waxa ay tahay in ay ku jiraan (raaxo ama kacsanaan). Sidaa darteed, ka hor inta aan la bilaabin nidaamka iyo wakhtiga waxaa lagu talinayaa:

1. Iskudhir qaybta waxyeesha jirka (kulul, buste kulul, iwm);
2. Go'aaminta murqaha murqaha;
3. Bilow socodka dhaqdhaqaaqa lugaha oo ka yimaada sinta iyo hoos, cagaha;
4. Xaji gacmaha gacanta dhinaca garabka;
5. Qaabka xagga dambe ku qoran, oo ka soo kor ilaa hoos ilaa hoose, sidoo kale booska dhabarka.

Cufnaanta gacmaha, cagaha ka dib istaroogga: video

Internetka, tiro badan oo noocyada kala duwan ee qoraallada qoraalka ah, sida samaynta miisaan ka dib istaroogga guriga, laakiin waxba ma beddeli doonaan aragtida muuqaalka ah. Waxaad ka heli kartaa fiidiyoow wanaagsan oo ku saabsan maqaarka xagjirnimada ka dib istaroogga, taas oo si cad u muujineysa dhammaan dhaqdhaqaaqyada loo isticmaalo takhasusle khibrad leh inta lagu jiro nidaamka, kaas oo kaa caawin doona si madax banaan.

Nasiib daro, inkasta oo ay sii kordheyso istaroogga walaaca, muuqaalka internetka oo leh talooyin wax ku ool ah iyo tiknoolojiyada duugista ayaa aad u yar. Xaalad kasta, marka lagu daro daawashada fiidiyowyada, waxaa lagu talinayaa in aad raadsato talobixin xirfadlayaal ah oo dhakhaatiirta shati u leh masawirada.