Baradhada ku jirta dhirta Beerka lagu dubo foornada, sida caadiga ah, waxay u egtahay in la cuni karo, tani waa horeba guusha guusha. Laakiin faa'iidooyinka iyo caanaha baradho la dubay waxaa lagu go'aamiyaa dhadhanka, iyo walaxda kaloriiga yar. Waxyaabaha ku saabsan dhadhanka, way adag tahay in la dhufto saxan ee baradho, laakiin ka reeban dhacdooyinka. Waa in la xasuustaa in aan lagugula talin inaad cunta baradhada cagaaran iyo cagaarka. Waxay isku uruursan tahay walax sun ah - solanin, taas oo xitaa qiyaaso yar yar ay halis u tahay bini-aadanka iyo xayawaanka. Kuwa doonaya in ay lumiyaan pounds dheeraad ah, waxaa lagama maarmaan ah in ay qayb ahaan xaddidaan isticmaalka badeecadan, laakiin muhiim ma aha in laga saaro wax walba, sababtoo ah baradhadu waxay ka kooban tahay astaamiyo badan oo amino ah oo loo baahan yahay jirka iyo fitamiin C
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:- Baradhada 8 rodol.
- Saliid saytuun 4 tbsp. l.
- Isku dar ah geedo talyaani ah 1 tsp.
- Gouda farmaajo 50g
- Salt 1 tsp.
- Talaabada 1aad: Qodobka 1aad, qaado: 8 baradho dhexdhexaad ah, jiis kasta oo adag, isku dar ah geedo talyaani ah, saliid iyo khudradda.
- Tallaabada 2aad Peel baradho ah oo diirka ka soo bax oo diir ka dhig barandhada, 2mm qaro kasta.
- Tallaabada 3aad ee baaquli qoto dheer, ku dar saliidda saytuunka leh dhirta iyo milixda. Walaaq.
- Tallaabada 4 Baradho ku rid baaquli leh subag iyo dhir udgoon. Si fiican u walaaq.
- Talaabada 5-aad baradho ku rid foomka, ku dabool warqad xoqan, ku shub saliidda haray. Ku rid foornada foornada preheated ilaa 180 ° C. Dubo 30 daqiiqo.
- Talaabada 6aad Jooji farmaajada leh huurka yaryar.
- Tallaabada 7aad ku daadi barandhada la dubay oo leh jiis.
- Talaabada 8 iyo dubi 10 daqiiqo oo kale. U adeegso kulul.