Ciddiyaha qalalan iyo timo dhuuban - calaamad muujinaysa la'aanta kalsiyum.
Hooyooyinka da'da yar, oo madaxyadooda ay ka shaqeeyaan shaqooyinka guriga, waa inay mararka qaarkood xusuusadaan naftooda. Ha iska deynin "cirifka" sida si lama filaan ah u muuqday naqshadaha ama xididdada cagaha. Tani jidhkaagu wuxuu ku siinayaa calaamad - Ma haysto wax ku filan ama tan kale ee waxtar leh! Sidaa darteed ha ka tagin qalabka digniinta oo aan cidna la seexin oo dib u eegin cuntadaada. Tani ma aha oo kaliya inaad ka takhalusto cilladaha dhibta ee quruxdaada, laakiin sidoo kale xoojinta caafimaadkaaga. Yaa naga mid ah inaanaan ku riyoonin timo cufan iyo mid cajiib ah, maqaarka ugu fiican, ciddiyaha jilicsan? Laakiin dabeecadda ayaa leh waxyaabaha kale ee muhiimka ah, ka sarreeya dhammaan waxa ay ka taxaddaraan difaaca jirkeena, habdhiska dareemayaasha iyo xubnaha gudaha, u dirida inta ugu badan nafaqooyinka galaya jidhka. Quruxda ayaa ka timid doorka adeerka, oo ah in uu ku noolaado sida uu qabo mabda'a hadhaaga ah ee qaybinta fiitamiinada iyo macdanta. Hase yeeshee marka hore isku day inaad samayso SOS-signallo, taas oo waqti ka waqti quudiyo jirkaada.
Calaamadaha # 1: Finanka
Haddii jirku si lama filaan ah u bilaabi karo in badan oo sebum ah, oo geeddi-socodka dib-u-furidda unugyada maqaarka ayaa la dedejiyaa, ka dibna muuqaalka muuqaalka finanka lagama horjoogsan karo. Xalliyaan dhibaatadan waa in la isku dhafo. Fitamiin A wuxuu kaa caawinayaa in la xakameeyo waxqabadka qanjirada xayawaanka, vitamin B6 waxay yareyn doontaa hawsha baaritaanka, maqaarka "maqaarka" maqaarka, iyo fitamiin C ayaa qaadan doona dagaalka lagana hortago bakteeriyada, taas oo joojin doonta faafinta dheecaanka .Zinc wuxuu joojin doonaa isbedelka testosterone ilaa dihydrotestosterone - habka finanka. , Zinc wuxuu yareynayaa bararka maqaarka Maqalka: Bedelka hilibka, cun cun kalluunka, omega-3 dufan oo dufan ah ayaa kicisa wax soo saarka prostaglandin, taas oo faa'iido leh maqaarka, laakiin arachidone Vai joogo acid ee hilibka, by la barbardhigo, ayaa kicin kara caabuq. Ha illoobin oo ku saabsan waxyaabaha ay tahay in ay hodan ku yihiin fiiloyin dhirta (miraha, khudradda, gaar ahaan kaabajka iyo digirta). Iska ilaali shukulaatada, majones, nuts, liinta, khamriga.
Calaamadaha # 2: Mugdi madow iyo laalaab qoyan
Waayeelka hore ee maqaarka, raajada ultraviolet ayaa badanaa lagu eedeynayaa. Ilaalinta wax ku oolka ah ee gardarrada qorraxda waxay abuuri doontaa daawada Aitamiin A, fitamiinada C iyo E oo isku dhafan leh zinc. Fikradda: Fitamiin E waa lagama maarmaan in lala dagaallamo da'da da'da.) Ka fur furka vitamin E oo ka daawee waxyaabaha ku jira meelaha dhibaatada leh.
Tilmaamaha # 3: Dufcadaha
Nabarahaas cadcad ee caanaha ah (cysts) waxay u muuqdaan indhaha, sanka iyo wejiga. Waxaa la aaminsan yahay in ay soo baxaan sababtoo ah dhibaatooyinka ku jira dheef-shiid kiimikaadka jirka. Talo: Ka tirtir dufanka iyo dufanka menu-ka, kaas oo kuleylka la daaweeyay, waxay gacan ka geystaan xannibaadda qanjidhada xayawaanka. Daawada ugu fiican ee "manga" wajiga - cuntooyinka ay ku jiraan fitamiinada A, C, D, E iyo B-kakan, iyo sidoo kale kalsiyum.
Tilmaamaha # 4: Astaamaha Vascular
Waxaa ku dhaca maadooyinka dhiigga oo daciifa. Faytamiin C, rutin (laga helay barkin), bioflavonoids (laga helo miraha fareeshka ah) iyo anthocyanidins (oo ah guduud cas iyo buluug) waxay xoojin doonaan darbiyada maraakiibta.
Tilmaamaha # 5: Dhimashada timaha
Keratin waa saldhigga timaha, borotiinku waa lagama maarmaan u ah abuuritaanka. Haddii timo u dhaco, marka hore waa inaad ka taxadartaa qaadashada borotiinka jirka, sidoo kale xusuuso fiitamiinada B2, B6, C iyo zinc. Nidaamka isku-darka ee borotiinada waa la jabi karaa sababtoo ah aaladda yaraanta ee casiirka gastric. Talo: Qadada, cun cun salad salad leh oo khal. Sidaas awgeed waxaad kordhinaysaa dheefshiidka protein 40%.
Lambarka lambarka 6: herpes
Fayruska herbeska ayaa la dhaqaajiyaa marka difaaca jirka uu daciifiyo. Provitamin A, fitamiin B6 iyo C waxay xoojinayaan difaaca jidhka. Faytamiin E wuxuu xanuujiyaa xanuunka hareeraha firiiriciisa, wuxuu xoojin doonaa bogsashada. Macdanta, difaacu waxay u baahan tahay zinc, birta, naxaas, magnesium iyo selenium. Talo-bixin: Astaamaha amino acid, oo laga helo cusbooyinka, kalluunka badda, hilibka digaaga, soy, caanaha, jiiska, ukunta iyo digirta, ayaa muhiimad gaar ah ka leh la dagaallanka fayraska.
Lambarka lambarka 7: cellulite
Waxay sababtaa isbeddelka qaab dhismeedka unugyada isku xiran. Xoojinta waxay ku caawin doontaa cunto ay ku badan tahay protein, fitamiinnada A, C, Group B, iyo sidoo kale zinc, selenium iyo calcium. Xeryooyinka caadiga ah iyo kuwa cirfiidka ah (leets - isha ugu muhiimsan) waxay xoojiyaan wareegga dhiigga ee unugyada. Talo siin: Dooro borotiinka asalka khudradda iyo borotiinka kaluunka, xakamee isticmaalka dufanka xayawaanka. Tani waxay taageeri doontaa geeddi-socodka ah si tartiib tartiib ah oo dhexdhexaad ah unugyada baruurta. Soonku waa habka ugu xun ee looga takhaluso cellulite. Cunto xaddidan ayaa keeneysa daciifin fiiqan oo ah unugyo isku xiran, oo kor u qaadaya saamaynta "dufka liinta".
Calaamadda No. 8: Cilladaha ciddiyaha
Ciddiyahayaga, sida maqaarka iyo timaha, waxay si toos ah uga tarjumayaan shaqada hay'adaha gudaha. gaar ahaan beerka, caloosha iyo mindhicirrada. Haddii ciddiyaha doortay ay joojiyaan farxada iyo adkaysiga, ha isku dayin inay "ciriiri" ku dhejiyaan, oo kaliya nadiifinta - samaynta isbeddel degdeg ah cuntada (iyo indha ku haysa dhibaato khaas ah.) Ciddiyaha qalafsan iyo cufan - calaamad muujinaysa borotiinka saboolka ah ee liiciga ah sababtoo ah sunta liidata ee cabitaanka gastric Waxaan mar kale xasuusineynaa salad khudradeed leh dhar goglan (iyo tufaaxu waxay noqon kartaa) waxay xoojineysaa xallinta dhibaatadan.
♦ Ma aha bir ku filan oo bir ah? Ciddiyuhu waxay noqdaan mid aan midab lahayn, oo la isku qurxiyo oo lagu dahaadho.
♦ Iskuday oo kor u kaca? Sidaa awgeed, ee ku jirta liiskaaga waa calcium ama magnesium aad u hooseeya.
♦ Maqaarka ku wareegsan ciddiyaha ayaa sii kordhaya? Fitamiinka A waa mid fudud.
◆ Miyaad aragtay dhibco caarad ah ama ciddiyo laga soo galo ciddiyaha? Xaqiiqdii ma haysato zinc kugu filan!
Talo: Ku dar cuntooyinkaaga cuntooyinka hodanka ku ah silicon, waxay kor u qaadeysaa dib u soocinta iyo koritaanka ciddiyaha. Tusaale ahaan, ku dar jeermiska qamadiga ama sarreenka sarreenka ah ee saladhka cuntada khudradda iyo, dabcan, ha iloobin heysta rikoodhka loogu talagalay maadada silicon - Artichoke Yeruusaalem (kareem maraqa iyo baradho la shiiday).