Baradhada
Waxaa jira fitamiin C sida ku jirta tufaaxa! Si loo xoojiyo ilaalinta walxaha waxtar leh, u diyaarso baradhada dharka dugsiga. Haddii aad barareyso, samee maalin baraf ah - cun cun oo baradho la dubay, adoo ku jaraya qadar yar oo ah cusbo iodineed.
Khudaarta iyo miraha
U ogolow in aad maalin walba ku jirtid 5-6 khudradda cagaaran iyo miraha - taasi waxay dabooli doontaa baahida jidhka ee fitamiinada, macdanta iyo walxaha ballastiga. Ha cunin khudradda muddo dheer, kari karno salad dheeraad ah, isticmaal qufac, cabitaan khudradda cusub iyo cabitaan miro.
Kiimikada xayawaanka
Hilibku wuxuu ka kooban yahay borotiin badan, vitamin B ugu muhiimsan iyo birta. Hooyooyinka mustaqbalka ku filan inay cunaan 2-3 xabo oo hilib ah toddobaadkii, iyo noocyada hilibka (digaaga, hilibka lo'da, hilibka doofaarka) waa mid ka fiican. Tirada ukunta waa wax ka badan 3 usbuucii. Intaa waxaa dheer, maalin kasta waxaad weli u baahan tahay 3 caano oo caano ah ama caanaha laga sameeyo (yoogol, jiis, jiis). Waxay hodan ku yihiin kalsiyum iyo borotiin, taas oo ah waxa cunuggaagu u baahan yahay inuu dhiso qalfoofka.
Borotiinka qudaarta
Bacaha - soy, lentils (gaar ahaan si fiican loo nadiifiyey), digirta, iyo sidoo kale dhammaan noocyada nuts waxay ka caawiyaan jidhka inuu abuuro protein la'aan. Ha ilaawin sidoo kale miraha sisinta, gabbaldayaha iyo bocorka - waxay noqon karaan kuwo yar oo kulul (oo aan saliid lahayn) oo lagu daro saladhka.
Kalluunka badda
Maadaama qanjirka thyroid ee cunugaaga uu bilaabayo shaqada 12-ka asbuuca ka dib, waxaa lagama maarmaan ah in aad haysatid iodine ku filan oo ku jirta menukaaga. Ugu yaraan 2 jeer toddobaadkii, cun cun, xajin, cod, galley.
Nacnac aan waxyeello lahayn
Honey. Waxay ka kooban tahay fitamiino iyo maadooyin badan, hodan ku ah enzymes iyo walxaha bayoloji firfircoon. Dabcan, badeecadani waa mid aad u sarreeya oo kalooriyaal ah, si kastaba ha ahaatee, sida ku xusan khabiirada Ayurveda. waxay ka caawisaa in ay burburiso baruurta, ka hortagaysa dhigitaankeeda meelaha dhibka leh. Seabuckthorn Waxaa ku jira waxyaabo badan oo fitamiin C ah oo waa weyn oo lagu kobcinayo dhadhanka muusli iyo jiis.
Dufannada saxda ah
Saliidda sayniska waxaa ku jira saamiga ugu sarreeya ee astaamaha dufan ee aan fiicnayn - oo salad u ah!
Cabitaankee ayaa ka wanaagsan?
Biyaha macdanta, khudaarta cagaaran iyo khudaarta cagaaran - cabitaankaaga caafimaad! Tirada guud ee sakhradda dareeraha ah waa inay ahaataa ugu yaraan 1.5 litir maalintii. Ayurveda, caanaha cusub ee la karkariyey waxaa loo tixgeliyaa inay tahay wax aad u fiican. Haddii aad qabow tahay, caanaha ayaa kaa caawin doona. U keen karkariyo, ku dar digir yar yar, vanilj. Cabitaankani wuxuu nidaamiyaa metabolismka. Si aad u taageertid quruxdaada waxay kaa caawineysaa daaweynta qadiimiga ah ee Hindiya - daawada dadweynaha ee waddankan waxaa la aaminsan yahay in biyaha karkaraya ay bogsiinayaan sifooyinka, ka caawinta in laga saaro jeexa jirka iyo walxaha waxyeelada leh. Tani waxay hagaajineysaa dhiigga maqaarka. Sidaas, sii wad: karkarin biyo nadiif ah ilaa 10 daqiiqo kuleyl dhexdhexaad ah, ka dibna ku shub heerkulbeegga iyo cabbitaanka dhuunta yar yar saacad kasta. Tani waxay si gaar ah faa'iido ugu tahay hooyada mustaqbalka, sababtoo ah habkani waxa uu hagaajinayaa dheef-shiid kiimikaad, iyo waxa loogu yeero maqaarka dumarka uurka leh way baaba'ayaan, maqaarku wuu nadiifiyaa. Ugu dambeyntii, waxaan rabaa in aan sheego in Ayurveda ay tahay mid aad u taageersan cuntada hooyooyinka uurka leh - waxaa jira fikrad ah in tani ay tahay siduu ilmuhu u calaamadeeyo waxyaabaha uu ka maqan yahay. Laakiin wali waa ogyahay qiyaasta oo ha ku tiirsanin macaan - ha bacda nuts (yicib, ciiraan), miraha la qalajiyey waxay bedelayaan keega iyo shukulaatada. Ha isku deyin nadiifinta cuntooyinkaas, laga yaabee, inay faa'iido leeyihiin, laakiin aadan jeclayn. Ku raaxeyso cunto kasta, ha ku degdegin, u maleyn in saxan kasta oo aan kuu siinayno oo keliya, laakiin tamarta nafta iyo jirka.