Waxaad u muuqataa inaad hore u ogeeysiisay wax walba oo aad ogaatid (sida caadiga ah). Haatan iminka waqti dheer la sugayay: ilmahaagu wuxuu dhashay. Dhibaatada ugu weyni waxay bilaabaneysaa: ilmuhu wuu ooyaa, laakiin ma ogi waxa la samaynayo si uu u caawiyo isaga, xabadka oo xanuuno, waxaad daalaneysaa dhalashada kadib ...
Sababta ugu horreysa ee ilmaha oohinteedu ma noqon karto gaajo, maadaama ay hooyadayadu soo jeedinayaan, laakiin xanuunka caloosha, taas oo aan sabab u lahayn nidaamka dheef-shiidka. Caawinaad miisaan leh? Aad ayuu u yar yahay inuu qaato daawo. Halkan waa qalabka saxda ah waa cunto adag markaad naaska nuujineyso, oo la ilaaliyo kaas oo ka caawin doona ilmahaaga inuu ka hortago dhibaatooyin badan isla markiiba dhalashada kadib. Aan aragno waxa ay tahay nuxurka.
Isla markiiba waxaan dhihi doonaa in ay adag tahay in la xajiyo cunto adag markaad naas nuujineyso. Dhibaatada oo dhan waxay tahay in shalay kaliya aad ka heli kartid wax kasta: miraha, khudradda, hilibka, caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, iyo maanta MAYA WAXYAABAHA WAALIDIIN! Ku dar dhalmo dheeraad ah, taas oo jirka ka dhigaysa mid aad u badan oo u muuqda in aad mari jirtay masaafada marathon. Inta lagu jiro dhalashada, waxna lama cuni karo.
Sidaa darteed, waxaad ku jirtaa xannaanada ilmahaada. Wax kastoo u muuqda in ay yihiin, laakiin dhakhtarka wanaagsan, baarista cunugga ayaa kuu qori doona wax aan cuni karin isla markiiba dhalashada ilmaha. Waxyaabaha noocan oo kale ah waxaa ka mid ah: alaabta la dubay, miraha, khudradda, caanaha, caanaha, caano fadhi, hilibka (marka laga reebo digaag (HALISTA!) Iyo bakayle), macaan, shukulaato. Waxaad weydiineysaa: Ka dibna maxaad samayn kartaa? Cunto karis (jajab), rooti (gariirin), jiis, subag, yar yar (!) Caano, shaah leh shaag yar oo sonkor ah, digaag la kariyey ama bakaylaha iyo maraq ka yimid, maraq fudud oo leh qoryaha qaarkood. Cunto adag oo noocan oo kale ah waa inaad sii jirtaa illaa 1-2 bilood.
Maxay tahay sababta ugu weyn ee loo ilaaliyo cuntooyinka adag? Ugu horreyn, wax kasta oo aad cunayso waxay galeysaa dhiigga hooyada, ka dibna caanaha naaska ee ilmuhu cabo. Iyadoo loo eegayo nidaamka dheefshiidka ee aan habooneyn, joogitaanka caanaha hooyada ee enzymes qaarkood ee ku jira cuntooyinka shakhsiyaadka waxay keeni kartaa in gaaska la sameeyo mindhicirka. Xaaladdan oo kale, ilmuhu wuxuu dareemaa xanuunka caloosha, adiga iyo aabaha da'da yarna waa daalan yihiin oo habeenkiina ku nasasho. Ka badbaadinta halkan waa daawo, tusaale ahaan, "Espumizan - emulsion" ama "Plantex", iyo sidoo kale biyo dill. Laakiin tixgelinta da'da ilmaha, daawooyin badan ayaa la oggol yahay kaliya hal bil! Ha cunin cuntooyinka keeni kara shubanka iyo ilmaha, waxaa ka mid ah qajaarka, tufaaxa, tufaaxa, qadhadhka. Cashada iyo nacnaca badanaa waxay sababaan calool-galinta carruurta, sidaas darteed haddii aad si lama filaan ah u ogaatid in xayawaankaagu uusan bamgareynin maalmo dhowr ah, iska jooji cunta kariska iyo koobabka! Hadda ka feker waxa ugu fiican: inaad cunugaaga kaniiniyo, ama aad raacdo cuntadaada.
Sababta labaad ee loo ilaaliyo cuntadan adag marka naas-nuujintu ay suurtagal tahay in uu xasaasiyad ku yeesho dhalaanka cusub. Tani waa sababta ugu muhiimsan. Waqtigaan, sida uu qabo dhaqaatiir badan oo badan, carruurtu waxay ku dhashaan kuwa ugu nugul xasaasiyadda. Tani waa sabab, ugu horreyntii, oo ku saabsan bayolojiga, alaabooyinka leh waxyaabo waxyeello u leh jidhka. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la raaco cunto adag oo adag marka naas nuujinta. Xasaasiyadaha xooggan waxaa ka mid ah: shukulaatada iyo macmacaanka, dhadhanka iyo dhirta, suuqyada sigaarcabka ah, pickles iyo cuntooyinka qasacadaysan, khudradda, miraha iyo miraha midabada dhalaalaya (gaar ahaan casaanka), citrus iyo miro kulaylaha, kalluunka casaanka, cuntada badda.
Marka uu ilmuhu buuxiyo 3 bilood, waxaad si tartiib ah u kordhin kartaa cuntadaada. Si aad u bilowdo, isku day wax walba in yar, laakiin aan ka badneyn hal - labo badeeco cusub maalintii. Sidaa darteed waad ka tirtiri kartaa xasaasiyadda. Haddii aad si dhaqso ah wax u cuntid, ma fahmi doontid sababta cawsuhu dhabarka u leeyihiin biyo casaan. Sidaa darteed, sanadka aad cuni kartid wax alla wixii aad rabto cunugana cunugaaga wuxuu u isticmaali doonaa cunto caadi ah. Ka dib markii la soo bandhigo cuntooyinka kala duwan (miro iyo khudaarta cagaaran iyo baradho la shiiday) cuntada, dhibaatada cunista cunnooyinka qaar baa iska baabi'i doonta.
Haddii aad raacdo cunto, dooro "xaq" iyo cuntooyin caafimaad leh, oo ay ku jiraan ugu yaraan sunta iyo kiimikada, sababtoo ah iyada oo caanaha hooyada oo dhan walxaha waxtarka leh iyo waxyeelada leh u galaan jidhka ilmaha. Maxay tahay sababta dhalashada inay ilmaha u soo bandhigto walxahaas? Weli wakhti ayey ku qaadataa inay isku dayaan noloshooda.
Goob gaar ah oo ka mid ah alaabooyinka caafimaadka leh, oo ay ku jirto cuntada hooyada kalkaalisa, waxaa ku yaal caanaha lo'da: jiiska, kareemka iyo jiiska waa hoggaamiyeyaasha liiskan. Cuntooyinkaas waxaa ku jira wax badan oo calcium, taas oo lagama maarmaan u ah jirka sii kordhaya. Ilmahani aadka u kalluunka wuxuu ka qaadaa jidhka hooyada. Si timahaagu u lumaan, ciddiyaha cidna jebin, ha ku tiirsana jiis iyo jiis. Sidoo kale waa inaad cuntaa maalin kefir si aad u hesho dheef-shiid.
Waxaan siin doonaa talo kale oo ku saabsan nafaqada: Haddii ilmahaagu caloosha ku jiro, ka dibna fiidkii, qoyn 6-7 shinbir, iyo subaxdii cabitaanka vodichku iyo cuno berry. Sidaas ayaad u hagaajinaysaa dheef-shiidka oo kaliya maaha ilmaha, laakiin sidoo kale adiga ayaa iska leh.
Haddii aad raacdo cunto ku saabsan hooyada kalkaalinta, waa inaad sidoo kale tixgelisaa cabitaanka aad cabto. Ha cabbin qaxwaha iyo kookaha, sababtoo ah waxay ku dhiirigeliyaan waxayna keeni karaan falcelin ku habboon ilmaha. Waxaad cabbi kartaa shaaha, gaar ahaan cagaarka wanaagsan. Shaaha waa inuusan noqon mid aad u xoog badan. Iyo, dabcan, ha cabin khamriga! Waqtiga xaadirka ah, khuraafaadka ku saabsan isticmaalka caanaha kookooba ee shaaha, taas oo wax ku kordhisa wax soo saarka caanaha, waa la baddalay. Waxaa cadeeyay in caanaha aan loo qoondeeynin sababtoo ah cuntada hooyadu isticmaasho, laakiin horumarinta hormoono gaar ah ee haweenka kalkaaliyaha ah. Hase yeeshee, xaddiga caanaha naaska waa la kordhin karaa haddii aad isticmaasho cabitaan diiran (shaaha ama caano).
Cuntada naas-nuujintu waa mid aad u adag, laakiin ilmo aad jeceshahay iyo caafimaadkiisa, waxaad ku adkeysan kartaa wax walba. Intaa waxa dheer, hooyada yar oo dooneysa in ay isa soo dhigto qaabka uurka ka dib, oo u hoggaansamida cuntooyinka noocan oo kale ah ayaa dhab ahaantii ku soo celin doonta foomamka si aad u fiican.