Xadhkaha dhawaaqa waa kuwo aad u jilicsan oo nugul. Waxay u baahan yihiin fiiro iyo daryeel joogto ah. Xataa nolosha caadiga ah ee caadiga ah, dadka aan la xiriirin "xirfad-yaqaan", badanaa waxay leeyihiin cuduro keena jebinta hawlaha codka. Kuwani waa cuduro sida ARVI, rhinitis, qumanka, xayawaanka, farjigu, otitis iyo kuwa kale. Sida kuwa doonaya inay culeyska culus saaraan qalabka codka, ma jiraan wax la yiraahdo. Waxay u baahan yihiin inay si taxadar leh u daaweeyaan jirkooda si ay u noqdaan qaab muuqda mar kasta oo lagama maarmaanka u ah xirfadda.
Marka lagu daro dhammaan noocyada khasabka ah ee tababarka iyo tababarka codka, sida hawlaha neefsashada ee gaarka ah, ka shaqeynaya muuqaalka saxda ah, dhageysiga joogtada ah ee muusikada, kaas oo ka caawiya isku-duwidda hawlaha tayada farsamada, waa lagama maarmaan in la ilaaliyo cuntada saxda ah codka wanaagsan ee loogu talagalay wicitaanada.
Cuntada codka wanaagsan waxay bixisaa mabaadi'da aasaasiga ah ee ka digaya in ay cunaan kuleyl aad u kulul, aad u qabow, ama basal ama saliid leh. Nafaqada noocan oo kale ah waxay saameyn kartaa dheecaanka caloosha oo markaa kicin kara cuncunka xabada ee caarada iyo caarada. Tani waxay horseedi kartaa gogol iyo qufac.
Wiciyayaasha, isticmaalka miraha, shukulaatada iyo cabitaannada kaarboon ayaa ah wax aan macquul ahayn. Cabbitaanka khamriga iyo sigaarcabku waa waxyeello udhaxeeya, taas oo kicin karta maaha kaliya lumitaanka fursad ay ku sameeyaan waxa ay jecel yihiin, laakiin sidoo kale helitaanka cudurkani sida ba'an iyo ciriiriga ah sida kansar. Taariikhdu waxay ogyihiin tusaalooyin naxdin badan oo ah caafimaadka khasaarada by fannaaniin xirfad leh sababtoo ah xadgudubka khamriga iyo nicotine.
Si kastaba ha noqotee, haddii aad raacdo tallaabooyin ka hortag ah, waxay kaa caawin doonaan inaad codkaaga ilaalinayso oo aad u xoog badan sanadaha soo socda. Xitaa da'da da 'weyn, codku wuxuu u ekaan karaa mid si cad oo casiir leh sida dhalinyarada.
Markay ballaadhan tahay, cunnaanta codka wanaagsan ee loogu talagalay wicitaanada waa mid aad u fudud.
Khabiirada waxay ku talinayaan cunista cuntooyinka digniinta ka soo horjeeda miisaan xad dhaaf ah, laakiin waqti isku mid ah ayaa u oggolaanaya jirku in uu si joogto ah u noqdo codka.
Haddii aad cuntid hilib la kariyey, kalluun, ukumo dhexdhexaad ah, qajaar iyo bariis, khudradda, miraha, waxaad xaqiijin kartaa in tani ay noqon doonto ka hortag wanaagsan oo loogu talagalay wada noolaansho iyo ilaalinta ishortaaga.
Qadar ku filan oo borotiinku ku filan waa muhiim. Maaddaama dadka xirfad-yaqaannada ah ay sheeganayaan, waa muruqyada qaata qaybta ugu firfircoon shaqada marka ay soo saaraan dhawaaqyada. Muruqyada waxay u baahan yihiin in la quudiyo. Xirfadlayaashu waxay ka barteen waayo-aragnimadooda waayo dhamaan noocyada cuntooyinka oo dhan ee miisaanka lumay badanaaba way liitaan maaha oo keliya bakteeriyada, laakiin sidoo kale fitamiinada. Haddii, si waxyeellada sarrifka habboon ee hormoonada, mudnaanta waxaa la siiyaa sawir qurux badan oo muuqaal ah, tani waxay si dhab ah u saameyn doontaa codka.
Shaqada heesaha waxaa loo siman yahay shaqada macdanta. Sidaa daraadeed waxa cad in ay muhiim tahay in la ilaaliyo cunto dheellitiran oo loogu talagalay wicitaanka gaar ahaan.
Hagaajin wanaagsan ka hor inta aan waxqabadka la helin Boorash laga sameeyo hilibka digaaga. Digaagu wuxuu ku nuujiyaa borotiinka, iyo buckwheat - waa daaweyn wanaagsan oo loo yaqaan "sypot".
Dhibaatooyin badan oo ka dhexmuuqda heesayaasha ayaa waxaa sabab u ah hab lagu ciribtiro xirmooyinka. Waa qaxwad la yiraahdo cognac yar. Marka la eego aragtida kuwa isticmaalaayo iskadiidan, saameynteeda waxay socotaa 30 daqiiqo, mar dambe maahan. Hase yeeshee dhammaantood waa muhiim, marka uu jiro waxqabad masuul ah, iyo xirmooyinka aysan diyaar u ahayn.
Waxa kale oo jira fikrad ka soo horjeedda cognac ee cuntada loogu talagalay wiciyayaasha.
Marka cognac loo isticmaalo sidii gargaarka kululaynta ee codka halkii laga rabi lahaa heesida saxda ah, saameyntani waxay sii socotaa, sida horeba loogu sheegay kor, maaha muddo dheer. Iyo, marka lagu daro, neefta saxda ah inta lagu jiro waxqabadka wuxuu bilaabmaa inuu istaago mana sii wadi karo dhowr saacadood sababtoo ah saameynta xun ee khamriga. Tani waa sababta oo ah marka hore ee jilicsan ee jilicsan ee saameynta cognac iyaga, laakiin markaa codku wuxuu fadhiyaa, sida geeddi-socodka dib-u-dhacu uu dhaco iyo maraakiibta ku jira miyir-beelka.
Cunto loogu talagalay farsamoyaqaannada ayaa waxa ay ku siineysaa arrin muhiim ah sida waqtiga cuntada. Gaar ahaan, laguma talin in la cuno wax ka yar 2-3 saacadood ka hor shaqada, haddii aad rabto inaad heesta. Cuntadu waxay ku riixi doontaa diaphragm. Tani waxay saameyn doontaa tayada waxqabadka, maxaa yeelay waxay jebin doontaa neefsashada saxda ah iyo ka leexinta dareenka raaxada.Macallimiin xirfad leh oo ku saabsan farsamoyaqaannada ardayda waxay kugula talinayaan wax walba, laakiin waxoogaa yar. Intaa waxaa dheer, waxaad u baahan tahay nasasho fiican, hurdo.
Codku waa mid aad u jeclaanaya wuxuuna ku abaal marin doonaa cod wanaagsan.
Daryeelka waa in la geeyaa dhammaan noocyada kala duwan ee talo-bixinta dadka aan fahmin arrimo qaas ah oo ku saabsan daaweynta qalabka dhawaaqa. Waxay dhacdaa in cudurka Virus-ka loo yaqaan 'ARD' uu talobixin ka helo dawooyinka dadku ku saabsan sida loo daweeyo cunaha. Hooyada iyo hooyooyinku waxay kugula talinayaan in ay caanaha u isticmaalaan ujeedadaas malab, iyo sidoo kale qashinka xal soda ah. Tan lama sameyn karo, maaddaama malabku ku xidhan yahay lakab, soodhuna waa cago-jiidh.
Singers waxay leeyihiin fikraddaas oo kale - "cuntada dhawaaqa". Xaaladdan, ma aha
ku saabsan nafaqada sidan oo kale ah, laakiin ku saabsan qaabka saxda ah ee culeyska codka. Halkan waxaa ku yaal talooyin aan kugula talineynin meel aad ku barato qol ka buuxa alaabta jilicsan. Tani waxay daadinaysaa akoustics mana u ogolaaneynin inay sameeyaan si ay u qiimeeyaan dhererka, awoodda iyo tayada codkiisa. Waxaa lagama maarmaan ah in la xaddido waqtiga fasallada - laga bilaabo 30 ilaa 40 daqiiqo maalintii, iyo sidoo kale culeyska culeyska ah ee isbaarooyinka, oo aan u oggolaaneynin inay heestaan cod dheer. Cunto noocan ah ee loogu talagalay wicistu waxay sidoo kale bixisaa diidmo buuxda todobaad gudahood ama laba jeer oo dhan wax hees ah, marka laga reebo layli khaas ah.
Sidaa daraadeed, heesayaasha oo ixtiraamaya dhammaan dhinacyada cuntada ee codka wanaagsan ee loogu talagalay wicitaanada waxay kalsooni ku qabi karaan xirfadahooda xirfadeed, iyo natiijada, guusha bulshada.