Aqua aerobics waxaa loogu yeeraa mid ka mid ah noocyadda aerobics, fasallada tooska ah ee lagu qabto barkadda. Waxaa muhiim ah in la ogaado in shaqada noocaas ah ee isboortiga ay tahay mid aad wax ku ool ah oo si waxtar leh u saameeya caafimaadka bini'aadamka, miisaanka iyo xaaladda guud. Waxaa sidoo kale muhiim ah in la ogaado in fasalada kala duwan ee aerobics ay ku taliyaan dhakhaatiir badan. Waxaad ku tababari kartaa aqua aerobics da 'da' kasto iyo si buuxda u kala duwan. Xaqiiqdu waxay tahay iyada oo aan ka duwanayn hawlaha kale, ma jiraan waxyaabo badan oo ku jira aqua-aerobics, waxaana badanaa loo yaqaan sida qiyaasta ka hortagga cudurada kala duwan.
Yaa lagu talinayaa
Waqtiga lagu jiro aerobics aqua, waxaad si joogto ah ugu jirtaa biyaha. Sidaad ogtahay, markii ugu horraysay biyuhu waxay ahayd dabiiciga dabiiciga ah ee bani-aadamka. Sidaa darteed, inta lagu guda jiro dhaqanka aqua aerobics, waxtarka tababarka wuxuu kordhiyaa dhowr jeer. Sidoo kale waa muhiim in la ogaado inta lagu jiro fasallada aad marnaba heli doonin culeys aad u culus, sida haddii aad sameyneysid jimicsiga caadiga ah. Taasina waa sababta keenta xididdada xajmiga leh, aqua aerobics ma aha oo kaliya fursad ay ku taageeraan naftooda, laakiin sidoo kale habka looga takhaluso cudurrada. Sidoo kale, aqua aerobics waxaa lagula talinayaa kuwa leh dhibaatooyinka kala goysyada iyo lafdhabarta.
Thanks to training in biyaha, cadaadiska ayaa laga saaraa jirka, murqaha oo is-dejiya, kacsanaanta nerwada. Xaqiiqdu waxay tahay in inta lagu jiro jimicsiga, biyaha uu duugo jidhkaaga, iyo sida aad ogtahay, duugista waa wax aad u fiican. Sidaa daraadeed, xaqiiqo kale oo xiiso leh, oo la xidhiidha daraasadaha biyaha, waa sida soo socota: Miisaanka biyaha ayaa ka hortagaya raasamaalka asaasiga ah. Midaas, asiidhkani wuxuu mas'uul ka yahay xaqiiqda ah in tababarka ka dib aanu ku xanuunno murugo iyo muruqyada. Taasi waa, ka dib akvaaerobiki oo dhan dareenka xanuunka ayaa hoos loo dhigi doonaa ugu yaraan. Sidoo kale, thanks to aqua aerobics, waad saxi kartaa booskaaga iyo xoqin lafdhabarta. Hase ahaatee, taas oo aad u muhiim ah, inta lagu jiro fasallada aqua aerobics, halista dhaawaca waa ugu yaraan.
Cagaarshowga Aqua aerobics ee xididdada varicose
Haddii aad leedahay xinjir dhiig leh, ka dibna aerobics aqua - tani waa dhab ah ciyaaraha aad u baahan tahay. Waa maxay xajmiga xididka? Cudurkaan, kaas oo xididdada khafiifka ah ay la jaanqaadaan dhiig, taas oo ay bilaabaan inay koraan oo ay xanuun u keenaan lugaha. Haddii aad kor u qaaddo wareegga dhiigga, markaa waxaad xannibeysaa weelashaada jiran iyo dhiigga joonisku waa soo baxayaa. Sidaa darteed, sida aad arki karto, aqua aerobics waxaa lagula talinayaa kuwa leh xididdada madaxbannaan. Haddii aad rabto in aad tababar ku sameyso tababarka si kaamil ah sababtoo ah cudurkan, markaa hubaal waxaad u baahan tahay inaad la hadasho tababaraha. Xaqiiqdu waxay tahay in inta lagu jiro fasalada, xoogga la saarayo noocyada kala duwan ee muruqyada iyo kala-goysyada. Xaaladda marka ay lagama maarmaan tahay in la daaweeyo cudurka, isticmaal jimicsiyo gaar ah oo saameyn ku leh dhiiggaaga iyo xididdada dhiigga.
Qodobada iyo culeyska
Aqua aerobics waxaa sidoo kale lagu talinayaa kuwa leh dhibaatooyinka ka yimaada xubnaha. Tani waxay si gaar ah u tahay dadka waayeelka ah. Xaqiiqdu waxay tahay in aysan ka duwaneyn cayaaraha kale, jimicsiyada noocaan ah ma kordhin karaan noolaha waayeelka, laakiin lid ku ah, ka caawi sidii ay ula qabsan lahaayeen culeyska iyo hagaajinta socodka socodka gacmaha iyo lugaha.
Hagaag, ugu dambeyntii liistada liistadan, laakiin sababaha ugu badan ee noloshu u tagto aqua aerobics waa miisaan. Dumarka iyo ragga badani waxay doortaan tababarkan, sababtoo ah waxay ku habboon yihiin. Xaqiiqdu waxay tahay in heerkulka biyaha uu ka hooseeyo heerkulka jirka. Sidaa darteed, dufanka ayaa la gubay dhawr jeer dhakhso. Dumarka intooda badani ma rabaan inay tagaan jimicsi, sababtoo ah way ka adag yihiin shakhsiyaddooda. Fasalladaas, dhammaan meelaha dhibku waa qarsoon yahay biyaha, sidaa daraadeed way fududahay in loola macaamilo maskaxda. Mashruuca biyaha - hydromassage, waa mid ka mid ah dagaalyahannada ugu waaweyn ee leh cellulite. Sidaa darteed haddii aad si firfircoon oo sax ah u qabato dhamaan jimicsiyada, aad u dhaqsaha badani waxay noqon doontaa mid qumman.