Bruxism ee carruurta waa cudur uu ilmuhu ku ilko ilkaha, inta badan riyo. Marka loo eego tirakoobka, tani waxay saameeysaa boqolkiiba dadka adduunka. Dhaqidda ilkaha waxay muujin kartaa weerarrada habeenkii, mudadaas oo ay gaari karto dhowr daqiiqadood. Sida iska cad, tani waxay saameyn aad u xun ku yeelaneysaa shaqada jilicsanaanta daanka iyo caafimaadka ilkaha.
Xitaa maanta, daaweynta iyo kahortaga cudurka ee carruurta ma aha hawl fudud. Sida caadiga ah, heerka dhibaatadu waxay ku xiran tahay marka cudurku uu muujiyay laftiisa, waxa keenay iyo qaabkii uu dhacay. Caadi ahaan, bruxism, oo lagu arkay carruurta yaryar, uma baahna daaweyn, waxay udhaxeysaa ilaa 7-8 sano oo nolol ah.
First of all, oo leh nooc kasta oo bruxism ah, bukaanku wuxuu qaabilaa ballan loo sameeyo dabiibaha kaas oo gacan ka geysan doona yaraynta cadaadiska iyo dareenka dareenka.
Maalin-maalmeedka cudurka, badanaa waxay ku xiran tahay bukaanka. Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan in ay raacaan cirridka jawska waxayna ku nastaan muruqyada daanka marka ay calaamadaha ugu horreeya ee burqaanku.
Calaamadaha cudurka ee habeenkii, marka bukaanku uusan lahayn awood ku xakameyn, dhakhtarrada khaaska ah ayaa loo isticmaalaa, taas oo ah, balaastiig ama caagado dhejisan, kuwaas oo la xidhay ka hor wakhtiga hurdada iyo in ilkaha laga ilaaliyo ereyada.
Cadayga waxaa loo sameeyaa si gooni ah bukaan kasta oo ku yaala gudaha afka afka si uusan u galin hurdada. Marka uu weerarku yimaado, cadaadisku wuxuu u socdaa jilbaha, ee maaha ilkaha, ka ilaalinta burburka.
Inta badan, daaweynta dawooyinka waxaa sidoo kale lagu qoraa kalsiyum, magnesium iyo fitamiin B. Waxay caawiyaan yareynta suurtagalka suuxdinta inta lagu jiro hurdada.
Haddii cudurku uu sababo qaniinyo qaldan, markaas takhasusaha baadhaya bukaanku waa inuu qoraa daaweynta caadiga ah.
Cabbiraadyada lagu daaweynayo burqashada
Inta badan ee suurtogalka ah, jeexjadu waa inay noqdaan kuwo raaxo leh. Qeybaha hoose iyo sare waa in aysan taaban midba midka kale, haddii waqtigan xaadirka ah ma jirto nidaam jajabid, liqid ama hadal. Isku day in aad tan u sharaxdo caruurtaada, ha isku dayaan in ay ilkaha ku hayaan si aysan u taaban, haddii daanka uusan mashquul ahayn.
Dhiirigeli dhaqdhaqaaqa jirka. Jimicsiyada joogtada ah waxay inta badan ka caawisaa carruurta inay ku nastaan walaaca iyo walwalka kale ee muruqyada, kuwaas oo inta badan sababa habka habeenkii ah ee burqashada.
Si kastaba ha noqotee, ka hor intaadan sariirin, dhaqdhaqaaqa jirka waa in la dhimo. Carruurtu ma aha inay ka qaybqaataan cayaar kasta oo firfircoon ka hor sariirta, maaddaama muruqyada u baahan yihiin wakhti ay ku nastaan ka dib marka culeysku dhasho Sidaa daraadeed, ugu yaraan saacad ka hor intaadan sariirta bilaabin, ilmaha waa inuu ku jiraa jawi badan oo amaan ah - akhriya ama eegaan buugga sawir ama wax sidaas oo kale ah.
Waxaad isku dayi kartaa inaad sii jiifiso ilmaha waqti dheer. Bruxism wuxuu sidoo kale u kici karaa sababo badan awgood, runtiina carruurta ayaa badanaaba hufan, taas oo kordhinaysa khatarta cudurka. Isku day in aad isaga seexiso saacad ka hor inta caadiga ah, haddii loo isticmaalo in uu sariirta tago toban - isaga u seexo sagaal, iwm. Tani waxay gacan ka geysan kartaa in la yareeyo xoojinta jaangooyooyinka bruxismka.
Ha u oggolaan in ilmuhu habeenkii cuno. Haddii mareenka caloosha iyo mindhicirka uu shaqeeyo habeenkii, markaa tani waxay keeni kartaa cadaadis xad-dhaaf ah, taas oo ah, taasi waxay keeneysaa, inay sii xumaato cudurka. Carruurta waa in aan loo oggolaanin inay wax cunaan laakiin waa biyo, ugu yaraan saacad ka hor wakhtiga jiifka.
Had iyo jeer la hadal ilamaha oo weydii arrimaha ku saabsan. Haddii uu ka walwalsan yahay ama ka baqayo ku saabsan fasalada dugsiga, guulaha isboortiga, iwm, tani waxay keeni kartaa walbahaar maskaxeed, taas oo sidoo kale keeni karta in uu ilkaha ku jiido riyo. Haddii aad dareensan tahay in ilmuhu ka walwalsan yahay wax - qaado waqti aad ku sheegto wax kasta oo aad rabto, sidaas darteed ka saari xiisada. Tani waxay u ogolaaneysaa inuu si nabad ah u seexdo. Waxaa haboon in wada-hadal la dejiyo sida maalin walba ka hor wakhtiga jiifka.
Isticmaalka qoyaanka, cadaadiska diiran ayaa ku caawin kara. Haddii ilmuhu qabo daan subax, ka dibna qoyan tuwaal biyo ah oo diiran, sida loo tuujiyo oo u dalbado booska xanuunka illaa xanuunka sii deynayo. Tani waxay kaa caawineysaa in lagu adkeeyo saameynta suuxdinta.