Waalid walbaba, caafimaadka ilmahaaga ayaa laga yaabaa inay ugu muhiimsan tahay. Taasina waa sababta waalid kasta uu sameeyo wax kasta oo suurtogal ah si ilmahoodu uusan u xanuunsan. Nasiib darro, tani mar kasta ma suura galin karto. Gaar ahaan inta badan carruurtu waxay ku dhacaan xilliga dayrta-xilliga qaboobaha. Xagaaga kuleylaha waxaa lagu beddelaa xilliga dayrta, qaboobaha qoyan, ilmuhu waa inuu hore u kacaa (xanaanada ama dugsiga). Sababtoo dhan, jidhka carruurta ayaa bilaabay inuu daciifiyo. Maxay waalidku sameeyaan si ay u wanaajiyaan caafimaadka ilmahooda?
Hardening
Qorraxda, biyaha iyo hawada, arrimaha dabiiciga ah ee ka caawiya cunuga inuu yeesho iska caabin ku timaadda xaaladaha cimilada isbeddelka. Thanks to nidaamkan, jidhku wuxuu helayaa karti u leh inuu dareemo heerkulka isbeddelka jirka ka hor inta aanu jidhku si xad dhaaf ah u dhaafin ama haddii uu ku dhaco hypothermia. Hardening waa mid caadi ah oo gaar ah. Guud - cunto dheellitiran, habdhaqanka maalinta, jimicsiga. Khaas ah - waa hababka biyaha, hawada iyo qoraxda.
Sunbathing
Inaad joogtid qorraxda, carruurta, gaar ahaan ilmaha waa in la siiyaa. Carruurta da'doodu ka yar tahay hal sano waa inaysan la kulmin qorraxda tooska ah. Carruurta ciriiriga ah ee da'adani waa iftiin qorrax leh. Si aamminaad leh, cunuga waa inuu ku jiraa 'hooska hooska'.
Nidaamka qorraxda waxaa lagu dari karaa qubeyska hawada (wakhtiga qubeyska ugu dambeeya waa in lala socdaa). Haddii ilmuhu qaato qorraxda qorraxda inta lagu jiro wacyigelinta, markaa waxaa la dhajin karaa dhowr daqiiqadood (waqtiga waa in la kordhiyaa mar kasta). Si aad u hesho qorraxda tooska ah ee qorraxda ayaa ilmuhu gaari karaa ilaa 11 subaxnimo ama 5 galabnimo kadibna aan dheereyn. Haddii ilmuhu maqaarku casaanyahay, wuxuu noqday mid xanaaq badan oo raaxo leh, ka dibna waa in loo qaato qaboojinta degdegga ah waana muhiim in la siiyo biyo cabitaan.
Dharka
Si loo xoojiyo caafimaadka cunugga waa inuu doortaa kabaha iyo dharka saxda ah. Isku-soo-dubbaridka cunuga socodka, hooyadu waa in ay xasuusnaataa in ilmuhu mar walba ku dhaqaaqo dhaqdhaqaaq, sidaas darteed, marka aad dooraneysid dharka ilmo, hadana had iyo jeer ma aha in ay ku tiirsanaadaan dareenkooda cimilada. Hooyo, tusaale ahaan, fadhiya wakhtiga oo dhan kursiga keydka ama taagan meesha ay la kulmeen dareemo kale, oo aan la mid aheyn ciyaarista iyo ilmanimada.
Dhaqdhaqaaqa jirka
Si loo xoojiyo caafimaadka carruurta, waa lagama maarmaan in la kiciyo dhaqdhaqaaqa jirka. Fargelinta subaxda, ciyaaraha dibadda, xitaa haddii uu qaboow daaqada ka baxsan, booqashada naadiyada isboortiga iyo qeybaha - dhammaantood waxay bixiyaan ka hortagga cudurrada catarrhal, xitaa in ka badan immunomodulators. Intaa waxaa dheer, waxay siinaysaa ilmaha niyadda farxad leh.
Qaabka
Waa lagama maarmaan in si habboon loo abaabulo nidaamka maalinta, ilmuhu waa inuu seexdaa oo ku nastaa, sababtoo ah tani waa qalab "qalab" oo xoojiya caafimaadka cunugga. Ilmo ka soo jeeda nidaamka ayaa noqon doona mid aad u habeysan. Intaas waxaa sii dheer, wakhtiga caadiga ah ee la shaqeynayo waxay yareyneysaa "dhibaatooyinka waxbarashada", taas oo la xidhiidha ilmuhu aanu dooneynin inuu sariirta ku socdo waqtigiisa, si uu u joojiyo ciyaarta ka hor casho. Dhaqameedka loo isticmaalo in la helo cunto waqti go'an, waqtigaan wuxuu bilaabmayaa inuu soo saaro enzymes kaasoo dhiiri geliya dheef-shiidka cuntada.
Nafaqada isudiyaarineed
Si loo xoojiyo caafimaadka carruurta, nafaqada isku dheeli tiran waa sheyga ugu muhiimsan, sababtoo ah si loo hubiyo in ilmuhu caafimaad qabo, waa in si haboon loo siiyaa. Cuntada maalinlaha ah ee ilmaha waa inay ahaato carbohydrates, dufan, borotiinno, macdano, fitamiino iyo walxo raad raac qadaro ku filan. Isku day in aad quudiso ilmaha waqti cayiman haddii ay macquul tahay. Maxay tahay inaan la siin ilmo, waa nooc kale oo "kimistari" - cuntada lagu daro, xasiliyeyaasha, maadadaha.
Xaaladda dareenka
Dhakhaatiir badan oo maskaxeed iyo ra'yigeedba ah ayaa waxay la xiriiraan xaaladdiisa maskaxeed iyo dareenkiisa. Tusaale ahaan, haddii ilmuhu rabo inuu tago dugsiga ama xanaanada sababtoo ah dhibaatooyin, markaa caloosha ayaa bilaabi karta in ay runtii dhaawacaan. Haddii waalidku waqtigii mushaharkan siin weydo, jirka jidhkiisa ayaa heli kara jirro halis ah si looga fogaado xaalad xumi iyo xaalad xun.