Sidee ayaad u taageeri kartaa difaacaaga xaaladahan? Xusuusnow in nidaamkeenna habdhiska difaaca loo qaabeeyey si habboon oo ay tahay inuu si fudud ku qasbo inuu "iska tuuro wax kasta oo aan loo baahnayn" jidhkeena, haddii kale ma dejin doono. Nidaamka casriga ah ee nolosha, hab nololeedkeena, difaacidu waxay ku guulaysteen inay qabtaan "waxyeelo" waxayna ka hortagaan in ay ku faafaan jidhkeena, laakiin, si ay u soo saaraan - tani horey u jirtey xoog. Xaqiiqda ah in qof kasta oo difaaciisa difaaciisu daciif yahay uu wax walba ogaado. Waxay ka socotaa "goobaha qashinka" ee ka muuqda jirkeena in qaababka aan loo baahneyn, si kale loo dhigo, burooyinka cagaaran ama malignantiga, ayaa la helaa. Maaha wax la yaab leh in dhallinyaradu ay qabaan cuduro dillaac ah. Badanaa, haweenku waxay ku dhacaan qaybtaan, marka ugu muhiimsan ee da'da dhalmada, waxay u nugul yihiin horumarinta kansarka, in kastoo ay da 'yihiin marka ay ku nool yihiin oo ay ku nool yihiin kuna dhalaan caruur.
Waa wax aan suurtogal aheyn in aan la kulanno qof aan caafimaad qabin waqtigeena. Haddii, si kastaba ha ahaatee, caafimaadku waa mid caadi ah, markaa weerarrada maalinlaha ah ee fayrasyada iyo bakteeriyada ee jirkeena waa kuwo aan la dareemin, iyadoo ay ugu wacan tahay hawlaha caadiga ah ee nidaamka difaaca jirka. Waxay si cad oo dhakhso ah u aqoonsaneysaa microbes-ka khatarta leh, iyaga ayaa ka saaraya oo ka takhalusi doona. Si kastaba ha noqotee, haddii difaaca jirka uu daciif yahay, xitaa infekshinka ugu yar wuxuu u horseedi karaa horumarinta cudurrada daba-dheeraada ee ku dhaca qaab ficil ah. Dhamaanba, sababta oo ah daroogooyinka kiimikada ee loo adeegsan jiray in lagu daaweeyo xididdada ayaa dila oo burburiya nidaamka difaaca. Ilaa hadda, mid kasta oo naga mid ah wuxuu leeyahay tan ama khalkhalka shaqada ee difaaca jirka. Taas waxaa sababi kara sababo asal ah oo ka mid ah nidaamka difaaca jirka oo daciif ah, ama u muuqda natiijada qaab nololeed khaldan, cunto aan haboonayn. Si kastaba ha noqotee, xitaa dugsiga ugu yar ee dugsiga ayaa fahmi kara in waqtigeena aan la macaamileyno laba sababood oo ah difaac aan daciif ahayn. Waa lagama maarmaan in loola dagaallamo iyada oo la adeegsanayo tallaabooyin guud oo dhan. Sidaa darteed waa maxay tallabooyinka iyo dabeecadaha dabiiciga ah ee difaaca jirka?
Waa nasiib darro in dhibaatooyinka noocan oo kale ah ay ku dhacaan dadka dhalinyarada ah, dhalinyarada iyo carruurta yaryar, sababtoo ah waxay horeba u dhasheen dhibaatooyinka nidaamka difaaca jirka. Dhammaantoodna sababtoo ah xilligii uurka ma aysan helin nafaqo ku filan, walxo lagama maarmaan ah, laakiin halkii ay ka soo horjeedeen, waxay ka heleen waxyaabo taban iyo waxyeello hooyadooda ah. Carruurtu waxay ku dhashaan deegaan dibadda ah, kuwaas oo aan helin difaac lagama maarmaanka u ah difaac. Waa hagaag, haddii waalidka ilmuhu uu ku fiicnaado oo uu yaqaano sida kor loogu qaado ilmaha, sida loo quudiyo, si loo horumariyo loona xoojiyo nidaamka difaaca jirka. Inta badan ma aha, xaaladdu waa ay ka laabatay, waalidiinta, korinta ilmo, ayaa la yaabay in ilmuhu jiran yahay, maxaa yeelay wuxuu haystaa wax kasta oo uu u baahan yahay.
Waxaa intaa dheer, difaacidu waxay daciifisaa saameynta arrimaha kor lagu sharaxay, waxyaabaha sida kiimikada guryaha, shucaaca, shucaaca elektromagnetic, cagajuglaynta, waxay u dhaqmaan inay daciifiyaan. Arimahani waxay sidoo kale saamayn taban ku yeelanayaan habka difaaca jirka. Noocyo badan oo casri ah oo loogu talagalay in la kordhiyo difaaca jirka, nasiib daro, ma laha awood uu jidhkeenu u baahan yahay inuu soo celiyo nidaamka difaaca. Ha isku mashquulin is-daaweyn, lacag ku qaadashada iibsashada alaabta la xayeysiinayo, taas oo la sheego, waxaa loogu talagalay in lagu kordhiyo difaaca jirkeena. Fahmaan in cawska la qalajiyey ay leeyihiin walax firfircoon oo yar. Haddii aad hubo in nidaamka difaacaagu uu ku jiro xaalad aan caadi aheyn, ka dibna waxaad sameyn kartaa falanqeyn gaar ah - shaybaar. Waa imtixaan adag oo adag, kaas oo loogu talagalay in lagu ogaado xaaladdan adoo difaacaya. Nidaamka lagu aqoonsanayo nidaamka habka difaaca jidhku wuxuu dhacaa marka la tiriyo tirada unugyada difaaca jirkaaga. Dhanka yurub, daraasadahan oo kale lama sameynayo, waxaa la qabtaa oo keliya kadib marka dhakhtarku magacaabayo. Ruushka, xarumo caafimaad oo badan ayaa bixiya nidaamkan, laakiin ma laha wax qiimo leh.
Sidaa darteed, haddii aad si dhab ah u hubineyso in difaacaagu uu daciif yahay, haddii infakshin kasta uu hoos u dhaco, markaa waa waqtigii aad ka qaadi lahayd difaac. Maxaa la bilaabaa? Maxay yihiin daaweynta dadka iyo dabiiciga ah ee difaaca jirka? Si aad u bilawdo waa lagama maarmaan in la beddelo cuntada. Jidhkeenu waa waxa aan ku siineyno. Waa badeecadahooda aan cunno, unugaheena waxay helaan nafaqo waxayna nuugaan tamar, sidaas darteed waxaa habboon in ay ku jirto borotiinka ku filan, xayawaanka iyo xayawaanka qudaarta, amino acids ee cuntadaada. Iyadoo aan laheyn qodobadaas, suurtogalka ah ee immunoglobulins ee jirkeena waa wax aan macquul ahayn. Haddii aanu jidhku helin qadarka saxda ah ee nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah dhismaha immunoglobulins firfircoon, markaa immunity immunity daciifin. Si caadi ah u shaqeynaya nidaamka difaaca jirkeena, waa in aan hubino helitaanka joogtada ah ee dufanka waxtarka leh, kolestaroolka waxtarka leh, kaas oo ka qaybqaato sameynta makrophages iyo lymphocytes.
Sidaas daraadeed, dadweynaha iyo daaweynta dabiiciga ah ee xoojinta difaaca jirka waa: dufanka xayawaanka iyo qudaarta, ukunta, caanaha. Ha ka fekerin jiilaalka cuntada caatada ah, natiijadu ma noqon karto miisaanka oo kaliya, laakiin sidoo kale daciifinta jirka iyo difaaca jirka. Xoog ku filan, laakiin iladka ugu fiican ee dufanka jirkeena waa hadhuudh. Dabcan, waa in aan lagu xadgudbin, laakiin mararka qaarkood waxaad cuni kartaa laba qaybood. Waxay ka kooban tahay arachidonic acid gaar ah, taas oo aad u faa'iido leh ee difaacdeena, ee loogu talagalay dhismaha immunoglobulins. Bixi helitaanka jirkaada fitamiinada, oo ku jira khudaarta iyo miraha. Dooro khudradda iyo miraha quruxda badan iyo kuwa qani ah Waxay ka caawin doonaan xoojinta difaaca. Antioxidants ku jira miro iyo khudrad cusub, waxay u oggolaadaan qaadista xagjirnimo lacag la'aan ah, taas oo saameyn ku yeelata caafimaadkaaga. Sababtoo ah iyaga ayaa ina wayn, nolosheena waa la gaabiyey, waxaan luminayaa tamar muhiim ah. Sidoo kale si loo ilaaliyo difaacida waa muhiim in la ciyaaro isboortiga, hogaamiyo hab nololeed firfircoon, nasasho badan, nasasho iyo helid shucuur wanaagsan, markaa difaacaagu waa inuu noqdaa. Oo cududdana ma jiri doono.