Toddobaadka iyo badda
Si aad ilmo u geyso badda - sidaas darteed waalidiintu waxay sameeyaan hawshooda fasaxa ugu weyn. Waa maxay sababta? Qorraxda waxay bixisay tan cadcad iyo fitamiin D; Badda - hawada oo lagu magacaabo iyotiin daaweyn ah; deegaan aan aqoon - riyooyin cusub. Miyuu muhiim u yahay ilmaha?
Dhinaca kale, caruurtu way sahlan yihiin in la isku xiro dadka waaweyn. Dhinaca kale, waxaad u baahan tahay wax aad u yar: caanaha hooyada, hurdo deggan iyo farxad farxad leh dadka waaweyn. Laakiin tan fasaxan waxay noqon kartaa dhibaato.
Dhakhaatiirtu ma ku talinayaan in carruurta la siiyo saddex sano ka yar inay ku nastaan aag kale oo cimilada ah. Badda badda ma awoodi karaan: biyaha cusbada leh waxay keeni karaan cuncun maqaarka jilicsan, oo lagu daray mowjadaha ay u badan tahay inay cabsigeliyaan cawska.
Cunuga sunbathing, gaar ahaan ilmaha, sidoo kale macquul maaha inta lagu jiro fasaxa qoyska ee baddan ilmo. Meelahaas iyo dhulkeena waxaa la samayn karaa dhowr daqiiqo ilaa qorraxda furan, ka dibna kaliya subixii hore, ka hor inta aan la dubin roodhida. Muddo dheer ayaa la ogaaday in cudurrada maqaarka ee qaangaarka ah ee qaangaarka ah ay si toos ah ugu xiran yihiin qoraxda laga helay carruurnimada.
Waxaa jira barkad biyo leh chlorinated oo nadiif ah, carbuunta carruurta, kuwaas oo qaata 2-3 sano oo kaliya, iyo dalxiisyo soo jiidasho leh.
Dabeecadda ka baxsan
Xilliga xagaaga, caruurtu, si lama filaan ah ayey ula dhaqmayaan rabitaanka waalidkooda gobollada diimeed ee fasaxa qoyska ee bada ee ilmo, dhibaatooyinka la qabsashada maaha mid aad u xun sida xilliga jiilaalka marka ay ka soo dhacaan barafka ilaa kuleylka. Oo weliba weli heerkulka sare iyo qoyaan aan caadi ahayn, iyo xitaa dhibaatooyinka dariiqa koonfureed, isku dayaan inay dareemaan. Si khaas ah, waa ilmaha yar ee ugu habboon xaaladaha cusub, gaar ahaan haddii ay nolol maalmeedkooda iyo cuntadoodu is bedelaan. Haddii hooyadu aysan u ogolaan in ay qaadato raznosolami maxalliga ah, dhadhanka caanaheeda ee jajabku waa isku mid, sidaas awgeedna waxaa laga yaabaa inaysan jirin wax dhibaato ah oo ku dhaca caloosha ilmaha. Iyo xaqiiqda ah in fasaxu uu ku dhamaan doono xadka hooyadeed, waa inay aqbalaan.
Carruurta 3-4 sano waxay la qabsadaan isbeddellada waxoogaa ka sii xun, inkastoo xaqiiqda ah in da'daani tahay mid ku habboon safarka ugu horeeya ee badda. Iyo guuritaanka / cimilada hawada qabow si aad u kulul u qurux badan, laakiin markaad ka soo laabato geesaha fog ee "shimbiraha guurguura" qabow waa sugayaan. Si looga hortago tan, waa inaad u hoggansamid dhowr xaaladood. Sii qorsheyso fasaxaaga si caruurta yaryar ay u qaataan badda aan ka yareyn saddex, iyo doorbidaan laba ama saddex toddobaad. Haddii ilmuhu xasaasiyad leeyahay, ha uga soo noqonin badda muddo ka yar laba bilood.
Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in "waqooyiga" carruurta inta lagu jiro fasaxyada fasaxa ay ugu yaraan laba jeer yihiin - marka ay yimaadaan badda iyo marka ay ka soo noqdaan. Isbedelka cimiladu waa culeys weyn oo ku saabsan jidhka ilmaha, labadan culays waxay u baahan yihiin in la badhaxo inta ugu badan ee suurtogalka ah.
Ilmaha 5-6 jirka ah ayaa horey u soo maray nooc kale oo ruxin, sida safar dheer. Dabcan, xaaladdan sidoo kale waa mid aan macquul aheyn in la geeyo dhammaadka kale ee adduunka, laakiin xeebaha kuugu dhow ayaa kaliya ka faa'iideysan doona. Ma ahan oo kaliya in la daboolo oo barto sida loo dabbaalanayo - da'adani waxa uu awood u leeyahay in uu ogaado adduunka isaga oo ku hareeraysan heer gebi ahaanba kala duwan: dhammaan muuqaalada way u furan yihiin isaga. Sidaa daraadeed, qorshaha shanta sano ah, oo ka duwan kan walaalkiisa ka yar, wuxuu heli doonaa raaxo dhab ah oo aan ka helayn kaliya cirridka ciidda, laakiin sidoo kale ka dhexgalka dadka, laga bilaabo luqad aan aqoon, laga bilaabo ciyaar cusub. Da'daan da'daas ilmuhu wuxuu awood u leeyahay inuu sameeyo shirkad waalidiin ah oo dalxiis ah isla markaana waqti isku mid ah ma noqon doonto culays.
Qaar ka mid ah waalidiinta waxay u socdaan hal sadex toddobaad, intay u duulaan badda dhowr asbuuc, waxay kirada u kiraystaan xeebaha wakhti dheer, oo ay la shaqeeyaan hooyooyinka kale iyo aabaha, iyagoo badda ku fadhiisanaya caruurtooda, geeddi-socodka waxaa fulinaya dhammaantood: awoowe, dhalinyaro, meel u dhow qaraabada fog ee carruurtooda. Fasax noocan oo kale ah - kuxirsan iyo toosa - waxaa la helaa miisaaniyad aad u badan.
Waxaa jira siyaabo kale oo aad uga bixi kartid dabeecadda: si loo yareeyo socdaalka. Haddii noocyada koonfureed ay qaataan seddex maalmood, jidhku ma laha wakhti uu ku soo maro wareegga wareegga oo dhan, guriguna wuxuu noqon doonaa mid aan xanuun lahayn. Laakiin, dhab ahaantii, dhammaadka fasaxa ee badda, iyo xitaa ilmo yar oo gacmihiisa ku jira, oo aan ku nasan. Intaa waxaa dheer, ilmuhu marwalba wuxuu heystaa fursad uu ku qaado fayraska ama infekshanka madaarka, hudheelka, diyaarad, taas oo ah, meelaha dadwaynaha badan, Beddelka kuraasta - wax dhib ah ha ahaato in muddo gaaban ah - si dhakhso ah u saameeya shaakada cuntada. Tani waa caado u ah dhacdo xagaaga ah, kulaylka hareeraha, jirkeena xoogan wuxuu u baahan yahay inuu ku qaboojiyo, iyo carruurta qaababka kuleylka ayaa wali daciif ah, kuwaa oo xoogaa ah ma tagaan ama ma nadiifin cunto, hadda waxaa loogu talagalay inay la dagaalamaan kuleylka. Laakiin xagaaga, carruurtu wax yar ayay cunaan, laakiin waxay cabbaan wax badan. Dhibaatadani waxay noqon kartaa mid khafiif ah: mid ka mid ah munaasabadaha aan la garanayn, waa ka fiicnaan inaad diiddo qaboojinta mar kale. Laakiin waalidiinta, waxay ka baqayaan cunnooyinka cuntada ee cunnooyinka, isku day in ay wax taraan jeexjeexyada, mar walbana wax faa'iido leh iyo waqtigaba.
Dalka dhexdiisa, cidlada ...
Dacha ama guri tuulo oo ku yaala bartamaha dhexe, marka la barbardhigo goobaha xeebta, ayaa leh tiro faa'iido leh.
Ma jiraan xayiraado da'da. Haddii guriga uu ugu yaraan yar yahay raaxo, ilmuhu waa laga saari karaa magaalada horaantii bil. Sug sanado yar oo aanad dooneynin.
Cimilada haboon
Magaalooyinka waaweyn ee dadka waawayn maalmaha ugu horreeya ee hawada xagaaga cusub madaxa ayaa loo rogi karaa, dadka deggan xagaa yar ee xagaaga ayaa isbeddelaya xaaladuhu saameyn maaha. Dammaanad la'aan ma jiri doonto biorhythms laga bilaabo isbedelka aagagga wakhtiga, ama dhibaatooyinka la qabsashada.
Cuntada ugu caansan
Dabcan, ilmaha yar, waxaa laga yaabaa in uu helayo helitaanka dabacasaha iyo qajaarka sariirta, oo aan ku jirin dukaanka dukaanka, laakiin isla markaa ma jiro isbeddel weyn oo ku yimaada cuntada - haddii aan laga cunin "sariirta," ilmuhu wuxuu helaa fiitamiin badan.
Nasasho dheer
Dacha waxaad ku imaan kartaa ugu yaraan xagaaga oo idil, xitaa wiigga - ma jiri doonto wax dhibaatooyin ah labadaba.
Guud ahaan, qorshaynta habboon ee madadaalada ee dalka, xagaaga wuxuu siin doonaa ilmaha talaabo farxadeed, xoojiyo xooggiisa iyo caafimaadkiisa, ka caawinta nadiifinta jirka iyo keydinta fitamiinada muddo sanad ah, oo ku siiso waayo aragnimo farxad badan. Laakiin habka qaldan, dacha wuxuu awood u leeyahay in uu ka soo jeesto geeska jannada ku jira meel maxbuus ah.
Ugu yaraan hoosudhaca
Guri hooyo, waxaad u baahan tahay inaad naftaada iyo carruurta u diyaarsato, ugu yaraan raaxo aad u yar - labadaba jirka iyo maskax ahaanba - sidaas darteed fasaxu ma noqonayo halgan guud oo lagu noolaado.
Isdifaac
Habeenku waa qosol fiican, gaar ahaan xagaaga hore. Haddii gurigu uusan kululeyn, ku xafid kululeeyaha korantada iyo sariirta kuleylka - waxaad dhigtaa sariirta ilmahaaga. Hubi in guriga uu leeyahay buste iyo dhar diiran.
Sii wadista isgaadhsiinta "Big Earth"
Haddii aad ku nooshahay meel bannaan, fiirso sida cunugga dhaawacmay uu heli doono daryeel caafimaad.
Hel taageero
Socdaalka Dacha ee carruurta leh waa tijaabo adag oo loogu talagalay haweeney lagu qasbay inay nafteeda iyo gurigeeda iyo caruurteeda ku jiido. Sidaa darteed, Hooyadu waa inay ahaato mid waqti gaaban! Waxaa haboon inaad la xaajooto qaraabadaada si aad u bedesho "waajibaad" ugu yaraan dhamaadka todobaadka iyo inaad fursad u siiso "in aad isdhaafiso" oo aad iska daadiso: socodka kaynta, u tag dukaanka, ugu danbeynna u jiifso.
Raadi saaxiibada ilmahaaga
Xayawaan ah xabaashii 2-5 sano jirka ah waa in ay meesha ka saaraan tamar. Guriga, wuxuu ku dhex ciyaaray barxadda ama xannaaneeyaha lala yeeshay asxaabtiisa, iyo hadda dhammaan baraskiisa waxaa lagu hagaajiyaa hooyadiis. Shirkadda tuulada way adag tahay in la helo marka loo eego magaalada, laakiin waa lagama maarmaan in la sameeyo - ugu yaraan nabadgelyadaada maankaaga. Nasiib wanaag, xaaladaha xagaaga, saaxiibtinimada ayaa si sahlan u soo baxa xitaa inta u dhaxeysa caruurta da'doodu kala duwan tahay.
Aad u fiican - xun
Waa maxay dhibaatooyinka inta badan sugaya dalka? Waa hagaag, wuxuu cuni doonaa cunnooyinka dharka aan la dhaqaallin, oo godka ayuu ku dhacaa, dhaawacana luguu lee-dahay. Dhibaatooyinkaas oo dhan waalidiintu sida caadiga ah way ogyihiin sida looga hortago: waxay dantooda ku darsadaan meesha daraasad yar oo kicin karta, ciddiyaha u soo ururinaysa, udubyada duurjoogta sida fasalka, iyo dukaamada lagu duubo.
Laakiin qofna ma filayo in eber-saaxiibtinimo, faa'iido, bislaado iyo. Tan ugu muhiimsan, hadiyadaha maydhashada dabiiciga ah waxay keeni kartaa sunta dhabta ah ee dhabta ah. Tusaale ahaan, berry, oo ah hooyooyinka iyo gaar ahaan awoowayaashu isku dayaan in ay quudiyaan ilmaha kaydka, ma tixgelinayaan in fitamiinada (marka laga reebo fitamiin C) kuma ururaan jirka. Dhanka kale, ku dhowaad aan la fahmi karin indhaha waalidka, lafaha yaryar ee strawberries waxay keeni karaan cuncun xoog leh ee mindhicirka iyo natiijada - cudur khatar ah. Xeerku waa mid sahlan: waqti ilmuhu cuni karo midho badan oo u dhiganta (ma aha hooyo!)
Sidoo kale, jidka, waxay ku saabsan tahay cagaarka cusub. Haddii si deeqsinimo leh lugu rusheeyey dhir iyo dill "maraq cagaaran", cawaaqibka ilmaha 3 sano ka yar wuxuu noqon karaa mid aan fiicneyn. Way ka fiicantahay in la kariyo cagaarka leh khudaarta kale.