Fructose waa macaan macaan. Qaar ka mid ah daraasaadka ayaa muujinaya in cuntooyinka wax cunaya ee leh maskaxda sareeya ay u horseedi karto sonkorowga iyo miisaanka koritaanka dadka.
Daraasaadka khubarada kale waxay ku doodaan in boqolkiiba sagaashamaadku aysan waxyeello ka soo gaarin kuwa kale macaan. Isticmaalka sonkor badan iyo carbohydrates aad u badan oo la miiray, qaab kasta, waxay ku guuleysan kartaa natiijo isku mid ah - heerarka sonkorta dhiigga oo aan joogtada ahayn, heerarka tamarta hooseeya iyo dufanka jirka ee dheeraadka ah.
Faa'iidooyinka Fructose
Honey, miraha iyo khudaarta waxaa ku jira fructose. Dhammaantood waa il awood u leh tamarta si dhaqdhaqaaqa dhaqso ah. Isticmaalka cuntooyinkan waa bilow wanaagsan oo loogu talagalay cunto caafimaad leh. Isticmaalka fructose ayaa been ka sheegta xaqiiqda ah inay keento sonkorta dhiiga oo ka yaraata dareeraha. La helay fructose tufaax cas, dhiirigelisaa soo saarida uric acid, taas oo ah antioxidant biological.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka fructose waa in lagu kaydin karaa muddo dheer, xaaladaha qaarkood ilaa lix bilood. Isticmaalka fructose ee cuntada waxay kuu ogolaaneysaa inaad ilaaliso dhadhanka. Markaad isticmaaleysid fructose ee dubista, waxaa laga yaabaa inaad aragto in uu siinayo midabka jilicsan oo jilicsan iyo ur xun.
Marka loo eego gogoldhigga yar ee glycemic, fructose ma saameynayso heerka gulukoosta shakhsiga ah waxayna caawineysaa in la ilaaliyo miisaan caafimaad leh. Fructose ee qiyaasta qiyaasta ah waxay ku siinaysaa tamar ka badan tan caadiga ah ee sonkorta, taas oo kuu ogolaaneysa inaad gubto kalooriyeyaasha.
Dhibaatada caleenta
In kasta oo xaqiiqda ah in fructose ay tahay sonkorta dabiiciga ah ee cuntooyinka la warshadeeyey, waxay noqon kartaa khaladka ka dambeeya koritaanka cudurada beerka, cayilka iyo macaanka. Jirka bani'aadamku wuxuu ka soo baxaa fructose oo ka soo horjeeda sonkor kale waxaana uu aasaas u noqon karaa horumarinta dystrophy ee dufarta dufata oo la xidhiidha raasumaalka baruurta iyo shaqada beerka.
Isticmaalka badan ee alaabta ay ku jirto fructose waxay keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad. Miraha waa qayb muhiim ah oo ah cunto isku dhafan oo leh fitamiino, macdan, finiin iyo antioxidoyin lagama maarmaanka u ah caafimaadka. Si kastaba ha ahaatee, qof kasta waa inuu xakameeyo isticmaalka miraha oo ay ku jiraan fructose. Waxyaabaha sarreeya ee fructose waxay dhaawici karaan jidhka waxayna sii xumeyn karaan xaaladda caafimaadka.
Waxyeelo nuugista Copper
Intaa waxaa dheer, sida cilmi baarista, fructose waxay yareyn kartaa awoodda jirka si ay u nuugaan copper, taas oo ah tilmaan muhiim u ah soo saarida unugyada hemoglobin.
Kordhinta kolestaroolka
Heerarka sare ee kolesteroolka ayaa lala xiriiri karaa isticmaalka fructose. Kolestaroolka sare waa halis, sababtoo ah waxay keeni kartaa dhaawicida halbowlayaasha iyo cudurada wadnaha.
Dhibaatada caleenta ilmagaleenka ah
Fructose waxay dhaawici kartaa xubnaha jirka ee ilmaha. Dhakhaatiirtu waxay ku doodaan in fragosku waxyeelo u geysto xubnaha gudaha ee cunuga sababtoo ah qiyaaso yar oo yar. Carruurta da'doodu ka yar tahay lix bilood waxaa lagula talinayaa inayan isticmaalin miirka khudradda, sababta oo ah waxay taasi horseedi kartaa hoos u dhac ku yimaada nuugista carbohydrateska. Xadgudubka nuugista carbohydratesku wuxuu la xiriiraa muuqaalka kiciska caloosha, hoos u dhaca hurdada iyo oohinta carruurta.
Maqaarka Fructose iyo dheef-shiid kiimikaad
Marka lakulmayo, fructose lafteeda ayaa si liidata ay u nuugto mareenka caloosha iyo mindhicirka, waxaana ku dhowaad gabi ahaanba laga tirtiray beerka. Fructose waxaa laga nuugayaa habka dheef-shiid kiimikaadka iyadoo qaabab ka duwan glucose. Glucose ayaa kicineysa sii deynta insulin-ta ee beeryarada, taas oo fructose-ka aysan kicin. Fructose waxaa si sahlan loo kobciyaa loona beddelaa dufanka.
Daraasadaha ku saabsan jiirka, eeyaha isticmaalaya cunto badan fructose iyo sukrose waxay si cad u muujineysaa heerka dhiigga oo sareeya. Dheef-shiid kiimikaad ee beerka ayaa xajiya wax soo saarka uric acid, kaas oo u adeegsanaya nitric oxide, taas oo ah furaha muhiimka ah ee hawlaha xajinta. Cunto "fructose" oo sarreeya waxay kordhisaa kaydadka lipid ee beerka iyo murqaha wuxuuna yareynayaa dareenka insulin-ta beerka.