Xiriirka Jimicsiga Hadu waa falsafadda qoraaga dhallinyarada ee garashada iyo dib-u-nooleynta jirka. Muuqaalka 90-aad ee hore ayaa u mahadceliyay tababare Georgian Zviad Arabuli. Barnaamijka ugu ballaadhan ee barnaamijka ayaa socday ilaa 5 sano. Inta lagu jiro waqtigaan, Arabulli wuxuu cadeeyay wax-ku-oolnimada iyo wax-qabadka jimicsiga ee Hadu, iyo taageerayaasha ku faraxsan raacitaanka socodka farxad ay ka geysteen in ay farsamooyin u fidiyaan wadamo badan oo CIS ah. Waa maxay qarsoodiga ah ee jimicsiga Hadu, mabaadii'da iyo layliyada sii akhriso.
Muxuu jimka u shaqeynayaa Hado?
Iyada oo saldhig u ah dhismooyinka, Arabulus wuxuu qaatay hutka-yoga. Si kastaba ha ahaatee, ma jiraan wax asanas ah oo adag oo adag oo Hadu ah. Kaliya saameyn bayoolaji ah oo ka mid ah jirkiisa qof walba oo koox murqaha ah ee meel gaar ah ayaa loo gudbiyaa. Marka, saacad tababarka aad ka shaqeyneyso dhammaan muruqyada jira: wajiga, dhabarka, gacmaha iyo xitaa u dhexeeya feeraha iyo faraha.
Layli kasta waxaa loo dhisaa hab aan habooneyn, sida qoraaga farsamadu ku baaqay, murqaha "hurdada" ayaa shaqada galay. Kuwa aan dhab ahaan loo isticmaalin nolol maalmeedka qofka. Taas macquul maaha in aad isku aragto diaphragmatic, intercostal ama muruqyada qoto dheer qoto dheer.
Xirfadaha Xirfadlayaashu waxay leeyihiin dhibco "hurdo", waxay u adkeynayaan xoojinta murqaha, dhiig badani, kicin leh nafaqooyin iyo oksijiin. Intaa waxaa dheer, walax kasta oo maqaarku ku duubo xubnaha gudaha - markaa tilmaamayaasha waxqabad ee waax ka mid ah qaybaha jirka. Tusaale ahaan, jimicsiga daaweynta Hadu ee caloosha ayaa xakameynaya shaqada xiidmaha, xameetida, beerka, caloosha.
Dhismayaasha muraayadaha - jimicsiga Hado ee wejiga - ka saar barafka hore, adkee wejiga wajiga, ku soo celi midabka dabiiciga ah ee caafimaad leh. Ardayda leh maqaarka dhibaato leh waxay xusuusinayaan maqnaanshaha cuncunka iyo finanka.
Saddex mabaadi oo ah jimicsiga Hadu
Mabda'a koowaad. Culeyska ugu sarreeya adigoon dhibin
Hal jimicsi ayaa la sameeyaa ka hor dareen xoog leh oo murqaha leh, illaa 100% fidiyo muruqyada "hurdada". Voltage waxaa lagu gaari karaa oo kaliya marka la isticmaalo miisaanka jirka ee u gaar ah booska saxda ah. Dhammaan dhismayaasha oo dhan waa la fuliyaa iyada oo aan loo baahneyn miisaan dheeraad ah iyo qalab isboorti.
Mabda 'labaad. Dhaqdhaqaaqyo qumman oo daal leh
Waxaad ku shaqeysaa qunyar socod ah oo qumman. Markaa waxaa ka mid ah dhammaan muruqyada, muruqyada, isgoysyada. Mushaarada muruqu waxay kordhisaa sababtoo ah boosaska durugsan. Daalku waa mabda'a ugu weyn ee Hadu. Haddii aad sameysid jimicsi nusqaan ah, waxaad wakhti wakhti lumineysaa. Kaliya gaadhitaanka digaagga diiqa, jimicsiga ayaa dib u soo celiyay nidaamyada jirka oo dhan: wadnaha, xididad, endocrine, organocomplex.
Mabda 'saddexaad. Tababbarka muruqyada ee qotada dheer
Tababaruhu wuxuu soo saaray jimicsiyo gaar ah oo ku lug leh jilicsanaanta jirka oo dhan laga bilaabo caarada sanka ilaa cirbadaha. Kaliya hawlaha culus ee jidhka ayaa dib u soo celiya dhalinyarada, caafimaadkana waxay ka hortagtaa gabowga. Casharada caadiga ah Waxay ka takhaluseen osteoarthritis, arthritis, lafaha suulka, ka hortagga horumarinta curvature ee lafdhabarta, prolapse of disc-interertebral.
Yaa ka faa'iideysanaya Hadu jimnastikada ka timaada Zviad Arabuli?
Qalabka caafimaadka waxaa ka mid ah jimicsiga jimicsiga baxnaaniska ah ee jimicsiyada, jimicsiga iyo walxaha jimicsiga ee cosmonauts iyo shaqaalaha xafiiska. Fikradda ugu weyni waa in la soo celiyo nidaamka muruqyada, neefsashada neefsashada, nidaamka nidaamka wadnaha iyo xubnaha gudaha. Xiriirka Jimicsiga Hadu Zviad Arabuli, oo sii dheereynaya nolosha, waxaa lagu talinayaa:
- Cudurada kala goysyada iyo gadaal
- Haddii aad dhib ku qabto dheefshiidka iyo nidaamka dheefshiidka
- Iyada oo hypo- / hypertension, dhibaatooyinka leh xididdada dhiigga iyo wadnaha
- Si kor loogu qaado difaaca jirka
- Sidee wax looga qaban karaa gabowga noolaha
- Dib u soo kabashada wajiga
- Dadka liddi ku ah inay u adeegsadaan culeys dheeraad ah
- Inta lagu jiro bogsashada dhaawacyada iyo hawlaha
Ogsoonow in jimicsiga Hadu miisaankiisu hoos u dhaco. Waxay leedahay macne kala duwan oo faa'iido leh jirka.
Hudw gymnastics maalin kasta: video from Zviad Arabuli
Ka hor inta aanad bilaabin fasallada, fiiri xeerarka amniga.
- Kaliya tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah - wax jajab ah, korodhka qaylada.
- Si taxadar leh u daawee neefta: neefsashooyin qoto dheer oo sanka ka yimaada, xoqitaan kudhaca afka oo dhan - dibnaha ayaa ku cadaadiya tuubo.
- Si tartiib tartiib ah u kordhinta culeyska, sida haddii mashiinka uu sii socdo. Marka ugu horeysa, samee jimicsi xoog leh diirimaad oo si tartiib tartiib ah murqaha u adkee murqahaada intaa ka badan.
- Ma ku cusub tahay Hadu? Samee hakad gaaban inta u dhexeysa jimicsiga si aad u soo celiso jirka.
- Lalabbada, dawakhaadku waa calaamado caadi ah oo loogu talagalay xirfadlayaasha toddobaadka ugu horreeya ee tababarka. Tartiib tartiib ah, jidhku waa inuu habeeyo, iyo calaamadaha lumo la'aanta. Ha argagixin, hakad galin shaqada iyo dib u soo kabashada, ka dibna sii wad.
Xarumo fiidiyoow waxaa furan kubadda jimicsiga Hadu. Hayso socodka dhaqdhaqaaq kasta ee tababaraha oo dhageyso tilmaamaha.
Waxaan ka shaqayn doonaa wajiga! Waxaan ka saari doonaa sanado aan loo baahnayn iyada oo la adeegsanayo laba barnaamij oo ku saabsan dib u noolaanshaha muruqyada naqshadda.
Maxay lagama maarmaan tahay in la sameeyo si aan dib ugu dhicin? Waxaan si taxadar leh u dhageysaneynaa Zviad Arabuli.
Gebogebadii, Haduinta jimicsiga Hadu waa hab cajiib ah oo dib loogu soo celiyo oo dib ugu noolaado jirka muddo 15 sano ah. Waxaa la heli karaa da 'kasta, iyada oo wax dhisi ah. Isticmaal farsamada oo natiijooyinka nala wadaag nala soo qaado!