Haddii cuntada aan si habboon loo dhisi karin, tusaale ahaan, fasaxyada waaweyn (quraacda hore - quraacda, iyo fiidkii - qadada ay la socdaan casho), ka dibna marxaladda waxaa jiri doona xaalad ah insulin dhiig ah, mana jirto glucose. Heerarka sonkorta ee hooseeya waa ay ku fiicanyihiin caafimaad xumo, lallabbo, isbeddel, waxay xitaa u horseedi kartaa suuxdin. Badbaadinta jirka waxay isticmaashaa laba hab oo: mid ayaa bixiya heerkulka lagama maarmaanka ah ee gulukooska sababta oo ah sonkorta ku jirta beerka, iyo kan labaad wuxuu u diraa insulin xad-dhaaf ah unugyada adipose. Sidaas darteed, fasaxyada badan ee u dhexeeya cuntooyinka, heerka sarreeya ee insulinta iyo dufanka badan ee ilaaliya heerka caadiga ah ee gulukoosta. Heerka caadiga ah ee insulinta ee dhiiga waa in ay noqotaa qof kasta oo caafimaad qaba, laakiin, annaga qoomameynaya, ma dhicin dhammaan.
Iyada oo la isticmaalo wax soo saarka insulin, waxaad ka baran kartaa falanqaynta dhiigga: dhiigga waxaa la qaadaa calool madhan iyo saacad iyo badh ka dib marka la cuno. Caadi ahaan insulinku waa 2 illaa 27. Laakiin maskaxda ku hay: ka dib marka cunto fudud, heerka hoormoonka wuxuu kordhiyaa sedex mar. Markaa calool madhan qiimaha ugu wanaagsan wuxuu noqon doonaa 8 ilaa 12. (Shaybaarada kala duwan, hababka kala duwan ee xisaabinta, markaa qiimaha way kala duwanaan kartaa.)
Sidee loo caadaystaa?
Si loo ilaaliyo insulinta sida caadiga ah, waxaa haboon in la xusuusto: jidhku wuxuu leeyahay mudada insulinta - saddex saacadood. Sidaa daraadeed, iskuday inaad cunto cuno seddex saacadood oo afkaaga ah carbohydrate kasta. Subaxdii, waxaad u baahan tahay inaad cabto galaas cabitaan ama koob oo qaxwada leh sonkor sonkor ah, cun cun baaqi oo ah badar ama sharrax leh rootiga firileyda ah. Saddex saacadood ka dib - quraacda labaad ee leh carbohydrate kale. Waa isku mid casho.
Socodka baabuurta?
Xaaladdan oo kale ku jirta boorso waa inay ahaato nacnac, bac ah oo casiir ah. Fiidkii, sidoo kale, qiyaas yar oo ah carbohydrates ayaa loo baahan yahay. Xusuusnow walaaca, dhaqdhaqaaqa jirka ayaa si weyn hoos u dhigaya heerka gulukooska dhiigga - hubi inaad ka fikirto markaan sameynayo menu. Inta lagu jiro caadada dhalmada, haweenka qaarkood waxay bilaabaan inay koraan lakabka dufanka ee dhexda iyo miskaha, sawirka wuxuu u eg yahay pear. Ka qaadashada dufanka way adag tahay. Haddii heerka insulinku caadi yahay, sababta miisaanka xad-dhaafka ah waa la'aanta estrogens. Hormoonka haweenka ayaa masuul ka ah kaliya qawaaniinta wareegga caadada, laakiin sidoo kale loogu talagalay cufnaanta maraakiibta, heerka kolestaroolka, iyo kala soocidda calcium. Sidaa daraadeed, iyada oo maqnaashaha estrogens, jidhku wuxuu bilaabaa inuu soo saaro ... ka baruurta. NAFAQADA MASKAXDA waxay soo saartaa walax aad u egyihiin estrogen. Sidaas awgeed waxay soo baxday in jidhku ka dhigayo kayd badan, sidaa darteed calool-qabadka oo leh miskaha dib u soo celinta dheellitirka hoormoonka. Marka la eego, habka hormoonka beddelidda lipids ayaa sidoo kale lagu dari karaa gabdhaha. Xaqiiqda ah in estrogen la yareeyo, ka markhaati buuxda, caadil la'aanta wareegga caadada, dhalmo la'aan. Si loo muujiyo in neefsashadu ay ku hawlan yihiin soo saarida estrogen, tilmaamayaasha hormoonka haweenka ee ugu muhiimsan ayaa caawin doona: luteinizing, follicle-stimulating iyo prolactin.
Sidee loo caadaystaa?
Tani waa kiis marka daaweynta uu soo qoro dhakhtarka dumarka iyo dhakhtarka indhaha (endocrinologist). Mararka qaarkood cunto ayaa ku filan, laakiin mararka qaarkood daaweynta hoormoonka ayaa loo baahan yahay. Xilliga jimicsiga ee caadada ah si loo ilaaliyo estrogens sida caadiga ah, waxaad ka hortagi kartaa osteoporosis: sababtoo ah iyada oo aan lahayn hormoon haween ah, kalsiyum ma dheefsho iyo jidhku wuxuu bilaabaa inuu ka soo saaro lafaha.
Maxaa jawaab ah?
Miyuu qirayaa qanjirka thyroid in muuqaalka 10-15 kg? Halkaan, hormoonnada waxba kuma laha dhibaatada nafaqo darida. Laakiin haddii aad aragto dhowr rodol oo dheeri ah oo aadan ka takhalusi karin, fiiri qanjidhada thyroid - xajinta waxqabadka dheef-shiid kiimikaadka jirka. Cabbirta heerka hormoonka kor u kaca. Haddii ay sarreyso, markaa thyroxin iyo triod - thyronin - hormoonada kale ee hoormoonada - dhiigga waa yar yahay, dheef-shiid kiimikaad hooseeya, unugyada "gaajo", iyo gudaha unugyada maqaarka ee isdhexgalka oo soo ururiya alaabooyinka dheef-shiid kiimikaadka: biyaha, lipids, cusbada. Sidaa darteed waxaa jira faa'iido yar. Cuntadu ma tirtiri doonto dhibaatadan, halkii ay ka soo horjeedo, waxay sii xumaynaysaa "gaajada" ee unugga. Heerka hoormoonka tayroodhka ayaa la falanqeeyay.
Sidee loo caadaystaa?
Miisaanka xad-dhaafka ah ayaa u muuqda sababo aan fiicnayn ee qanjirka thyroid? Kordhi xaddiga iodine ee cuntada (150-200 mikrogram oo ah iodine maalin kasta). Xaaladaha qaarkood, si kastaba ha ahaatee, iyada oo aan la haynin dheellitiro dheeraad ah ee hoormoonka tayroodhku ma qaban karo, laakiin tan waa in lagu xalliyo dhakhtarka.