Hurdada iyo sida loola dagaalamo

Badanaa, dadku waxay u maleynayaan inaysan seexan habeenkii oo dhan. Laakiin dhab ahaantii ma seexanin muddo ah. Insomnia waa xaalad adag oo soconaysa ilaa laba ama saddex maalmood. Waxay u muuqan kartaa, haddii aad ka walwalsan tahay wax, waxaad u maleyneysaa. Ama waxaa sababi kara daal aad u daran. Sababaha ay u jirto qulqulo, aad u badan. Dadku ma seexan karaan haddii ay kacsan yihiin, ama waxay ka shakiyaan ama ka welwelaan wax. Sababta guud ee sababta qofku uusan u seexan karin waa cayda. Qofka ma seexan karo habeenkii, isagoo ka fikiraya xaqiiqda ah in qof uu si xun u xumeeyo. Fikradaha oo dhan waxay diirada saaraan ciqaab.

Sidoo kale, insomnia waxay soo bixi kartaa markaad daadinayso, ka dibna aad toos u seexan kartid oo aadan seexan karin. Qofka wuxuu bilaabaa inuu seexdo wakhti dheer isagoo aan hurdisiin iyo ilaa daalku yimaado isaga, mar dambe ma seexan karo.

Insomnia waxay u muuqan kartaa xaalad murugo leh. Waxay la xiriirtaa baraarujinta hore, markaad toosi karto oo aad sugto waaberiga.

Waxaa sidoo kale jira nooc gaar ah oo hurdo la'aan ah oo muujiya laftigeeda inta uurka. Uma muuqdo wax la yaab leh, laakiin calaamadda ugu horeysa ee uurka waa daal. Inta lagu jiro muddadan, haweeneydu waxay u hurudi kartaa wakhti kasta. Habeenkaasna waxaa laga yaabaa inay hurdo la'aan tahay. Tani waxay sababi kartaa isbeddelada hoormoonada ee dhacaya markii ugu horreysay 2 toddobaad kadib marka ilmaha la fahmo.

Hadda waxaa jira dawooyin badan oo ka gudba kara hurdo la'aan iyo hurdadaada. Kiniiniga hurdada gabi ahaanba wuu kaa leexan karaa miyir la'aanta wuxuuna keenaa hurdo. Inta badan kiniiniga hurdada ayaa iska leh xasilooni fudud. Maxaa kuu ogolaanaya, markaad toosi karto qaabka isku midka ah isla markaasna saameyn ku yeelan karta xarumaha maskaxda.

Dadka intooda badani waxay u maleynayaan in suntu hayso in laga adkaado caawimada khamriga. Laakiin fikirkan waa khalad. Dabcan, wakhti gaaban ayaad awoodi kartaa inaad hurdo, laakiin sida ugu dhakhsaha badan ee khamrigu u galo dhiiga, maskaxdu waxay bilowdaa shaqo firfircoon. Kadibna ma seexan kartid.

Hurdada iyo sida loola tacaalo Waxaan ku siin doonaa talooyin wax ku ool ah si aan kaaga caawino inaad ka hortagto dhibaatooyinka cabsida leh.

1. Qolkaaga waa in la nuugo. Hubso in aysan ahayn mid kulul ama qabow.

2. Joodarigaagu waa inuu ahaadaa mid raaxo leh.

3. Ka hor intaanad seexan, samee waxyaabo qalafsan. Tusaale ahaan, fiirso filinkaaga ugu wanaagsan ama akhriya buug.

4. Iska hubi in qasabadahaagu aanay socon oo albaabadu xiranyihiin.

5. Xidho waxyaabo lacag la'aan ah habeenkii.

6. Intaadan sariirta aadin, cab caano diiran. Laakiin ha cabbin shaaha ama kafee. Maadaama cabitaanadani yihiin tonic.

Markaad raacdo talooyinkan, hurdadaadu waxay noqon doontaa mid xoog leh. Riyooyin aad u macaan!