Dhab ahaantii, ma aha wax qiimo leh oo ku saabsan faa'iidooyinka maskaxda, sida qof kastaa uu ogyahay in ay faa'iido u tahay ka hortagga cuduro badan iyo hagaajinta jilitaanka jirka guud ahaan. Muhiimada gaarka ah waa miisaan yar, tan iyo dusha sare ee lugta bani-aadmadu waxay leedahay tiro badan oo ah goobo firfircoon. Cabbiraadda cagaha ilmaha (gaar ahaan sanadka ugu horeeya ee nolosha) wuxuu saameyn ku yeeshay horumarkiisa jireed, wuxuu xoojiyaa nidaamka muruqyada, wuxuuna hagaajiyaa murqaha muruqa, wuxuu hagaajiyaa wareegga dhiigga ee koritaanka jirka ilmaha.
Dhaqtarka ciyaalka wuxuu ka duwan yahay lugta dadka waaweyn sababtoo ah waxa uu leeyahay. Dhallaanka hal sano jirka ah, murqaha lugaha ayaa weli ah mid aad u daciif ah, lafaha ku jira pediga ayaa weli aan xooganeyn. Sannadaha ugu horeeya ee lugta ilmaha ayaa u muuqata mid gebi ahaanba ah, tani waa sababtoo ah fasaxa cawska, caleenta baruurta ayaa la keydiyaa, taas oo heysata meesha saxda ah ee cagaha ilmaha. Sida ay lugta ilmaha u koraan waxay kaa caawineysaa in aad aqoonsatid kalkaalisada-masaasiga ama dhakhtarka caruurta.
Waqtiga xaadirka ah, carruurta dhexdooda, dhibaatooyinka naadiga iyo lugaha cagaha ayaa si ballaaran u faafay. Sababta horumarinta cilladaha noocan oo kale ah waa arrimo kala duwan, laakiin nasiib wanaag, iyadoo la adeegsanaayo miisaan waqti-gaaban ah, waxaad ka hortagi kartaa horumarinta cillad, ama si siman.
Si aad u bilawdo cagaha ilmaha, waxaa suurtagal ah 1.5-2 da'da bil kasta. Marxaladdan, ma jirto wax dhib badan, maadaama farsamooyinka miisaanku uu ku kooban yahay hal farsamo - oo cagaha ku dhuftay. Si taas loo sameeyo, hooyadu waa inay gacanta bidix u isticmaashaa lugta ilmaha lugta lugta, oo sawir ka qaado siddeedaad iyada oo gacanteeda midigta ku jirta tallaabooyinka wareega ee lugta ilmaha.
Lugaha cufan ayaa si wanaagsan loo sameeyaa maalin kasta. Nidaamka massage waa la sameeyaa marka ilmuhu faraxsan yahay, buuxa, marka qolku degan yahay. Ha ku duugin cagaha ilmahaaga marka uu gaajoonayo ama uun cuno. Sidoo kale waa inaad tixgelisaa astaamaha hurdada, miisaaniyadu waa in la sameeyaa 2 saacadood ka hor wakhtiga jiifka (ugu yar), kaliya markaa cunugga wuxuu awoodi doonaa inuu si caadi ah u seexdo. Miisaanka lugaha ee carruurta waaweyn oo aan ku koobneyn inay ku dhuftaan, maadaama ay suurtagal tahay in lagu daro qalalaasaha, qoob-ka-shaqaynta, cufnaanta cagaha.
Miisaanka ilmaha 4-5 bilood jir ah waxaad u baahan tahay inaad bilowdo adigoo cagaha ku dhufanaya, ka dibna waad ku socon kartaa xoqida, taas oo lagu soo saaro cadaadis yar. Joojinta pokolachivaniya oo waxtar leh, waxay hagaajiyaan wareegga dhiigga ee jirka ilmaha, waxay leeyihiin saameyn faa'iido leh oo ku saabsan hawsha nidaamka wadnaha iyo xididdada. Massage waa in uu had iyo jeer ku dhameeyaa ficil xasilloon. Wakhtiga masruufka, sidaas darteed wax waliba waxay ku xiran tahay da'da ilmaha. Haddii cunugga, tusaale ahaan, 2 bilood, ka dibna massage wuxuu soconayaa 1 daqiiqo oo keliya, haddii ilmuhu 1 sano jir yahay - ka dibna 5-7 daqiiqo.
Lugaha ilmaha ilaa 8-10 bilood ayaa xoogaa ka xoog badan, sidaas darteed diyaar u ah noocyada cusub ee duugista. Waad geli kartaa, tusaale ahaan, inaad farahaagid. Habkani waa mid naxariis badan, laakiin isla markaa la taaban karo, sababtoo ah kaliya kiiskan ayaa saameyn doona miisaanka. Faraha ilbiriqsigaa marka hore saacad yar oo saacad ah, ka dibna saacadaha caadiga ah, ka dibna faraha hoos u sii soco, ka dibna bidix iyo midig. Massage waxay ku dhamaanaysaa markaad xoqdo iyo xoqdo.
Ka dib marka lugta yar ee ilmuhu kor u kaco, maaha cagaha oo dhan waa la duugay, laakiin qaybaheeda shakhsi ahaaneed. Iskudhin keliya, kaliya ha ilaawin inaad duubtaan godka sare ee lugta. Si tan tan loo sameeyo, laga bilaabo faraha lugaha, waxaan faraha ku haynnaa canqowga oo leh iftiin, dharbaaxin iyo dhaqdhaqaaqyo.
Meelaha muhiimka ah ee duugista cagaha ilmaha waa meel ka hooseysa faraha iyo cidhibta. Waxaad ubaahan tahay inaad maskaxdiso meel walba. Massage wuxuu ku bilaabmaa iyadoo la cabudhinayo oo si tartiib ah u gudubta soo dhaweynta qashinka. Waxaad ku dari kartaa jiidashada: dhaqdhaqaaqa iftiinka hooyada leh dhabarka farahaaga ayaa ku dul riixaya ilmaha cagaha. Cunugga cunugga, waxuu si gaar ah u fiican yahay, sida aaggaas waxaa jira tiro badan oo soo-saare oo mas'uul ka ah shaqada sii kordhaya jirka ilmaha.
Massage waa in la sameeyaa xitaa haddii cagaha ilmuhu si caadi ah u koraan. Ka dib dhammaan, duugisu waa qalab ka hortag ah oo ka hor imaanaya dhibaatooyinka carruurta qalabka lafa-beelka, oo ka horjeeda cagaha, iyo sidoo kale hagaajinta wareegga dhiigga.