Dabcan, cadaadiska ayaa door weyn ka ciyaaraya ilaalinta maqaarka dhalinyarada, midabka dabiiciga ah. Waxay si xun u saameyneysaa niyadda iyo jir ahaaneed ee qof, iyo haddii aad ku dareyso hawada dabaysha iyo jawiga xun halkan, waxaad helaysaa "daraawe" isku dar ah waxyaabo waxyeelo leh.
Maalin maalmaha ka mid ah, iyada oo eegaysa muraayadda, naagtu waxay ogaataa xaqiiqda ah in dhalinyaradu ay ka danbeeyaan, muuqaalkuna wuxuu bilaabay inuu si xun u sii xumaado. Waxaa jira farsamooyin casri ah oo badan oo loogu talagalay ilaalinta dhalinyarada, dhakhaatiirta oo u adeega inay bixiyaan adeegyo kala duwan oo ka yimaada cirbad sahlan oo Botox ah si qalliinka weyn ee qaliinka ah. Dumar badan ayaa diidaya qalliinka balaastigga oo aan diyaar u ahayn inay isgaadhsiiyaan, sida Turkiga kirismaska leh walaxo kala duwan. Waxaan rabaa in aan yeesho maqaar aad u cufan, mid sahlan oo jilicsan, taas oo ay wanaagsan tahay in la taabto. Qaybta Dheddigga ee da'da dhexe ee xaasiddu waxay eegaysaa gabdhaha dhallinyarada ah ee maraya waddada. Sidaa daraadeed waxaa habboon in dhallinta, rafcaanka iyo quruxda muddo dheer la sii wado, laakiin haddii ay jiraan habab "qaran" oo u oggolaanaya "neefta labaad" maqaarkaaga iyo sida loo cuno ilaalinta maqaarka haragga?
Iyada oo da'da koritaanka jirka ah, ugu horreyntii, maqaarka qoorta iyo décolletage, iyo sidoo kale maqaarka gacmaha, ka sii daraya. Markaa kadib maqaarka jirka iyo lugaha ayaa noqda mid adag. Maadaama aysan jirin wax suurtagal ah aaggan, waxaa lagama maarmaan ah in la helo waayo-aragnimo iyo inaad is daryeesho naftaada. Laga soo bilaabo joogteynta iyo inta jeer ee isticmaalka hababka loogu talagalay abuurista maqaarka cufan ee jirka oo dhan, waqtiga loo baahan yahay in la isticmaalo si loo helo nuucyo "nadaafad" waxay ku xiran tahay.
Aynu billaabno inaanu baranno siyaabaha suurtogalka ah ee daryeelka maqaarka joogtada ah. Sidaas awgeed, waa lagama maarmaan in la siiyo qoorta gaar ahaan qoorta, tan iyo aaggan maqaarku waa mid aad u jilicsan, si sahlan ayuu u dhibaa oo wax u dhacaa. Waxyaabaha ugu horreeya ee u muuqda qoorta da'da ama nafaqo-xumada waa garka labalaab ah, taas oo u muuqata mid fool-xumo leh oo is-baddalaysa muuqaalada wajiga, iyaga oo siinaya barar ah. Marka hore, waa inaad dalbataa faafin saliid saytuun ah, taas oo ka dhigaysa dareenka maskaxda qoorta. Sidaas awgeed waxaa jira jimicsiyo lagu tababaro qoorta oo gacan ka geysta kor u qaadista wareegga dhiigga "gubana" garka lakabka ah, ka dibna waa inaad ka taxadartaa inaad doorato kareem tayo leh qoorta iyo décolleté, taas oo jilicsan doonta maqaarka waxayna ka ilaalineysaa saameynta waxyeelada leh ee dibadeed.
Aagga naasku wuxuu u baahan yahay daryeel taxadar leh iyo daryeel habboon. Si aad u siisid maqaarka qoorta ee cufnaanta hore waxay u baahan tahay dadaal aad u badan marka la barbardhigo daryeesha qoorta. Si aad u bilawdo, waxaad u baahan tahay inaad dib u bilowdo socodka dhiigga ee habboon ee laabta laabta, waayo waxaad u baahan tahay qalbi dhexdhexaad ah dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa si aad u hirgeliso laabta (layligani ma qaadan doono waqti badan, sida aad ku samayn karto qubayska). Wakhti ahaan waxaa lagama maarmaan ah in lagu soo rogo maaskaro gaar ah aagga décolleté, kaas oo ka kooban qaybo tayo leh oo adkeynaya maqaarka. Xaaladdan, waa in la ogaadaa in aadan ka faaiidaysanayn maaskaro fiican, maadaama ay siin doonto natiijooyin la ogaan karo. Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan waqti ka waqti si ay u sameeyaan foosha laabta oo ku shub biyo qabow. Haddii aad sameyso talaabooyinkan asaasiga ah si joogto ah oo joogto ah, natiijadu ma noqon doonto mid dheer oo soo socota.
Shirkadaha qurxinta ayaa bixiya noocyo kala duwan oo badeeco ah oo loogu talagalay ilaalinta maqaarka jilicsan, sidaas darteed waxaad u baahan tahay oo kaliya inaad iibsato kiriimyada iyo xoqida. Gacmaha sidoo kale waxay ubaahan yihiin miisaaniyad marmar ah, taas oo la sameyn karo inta ay fadhinayso goobta shaqada. Gacmaha waa in ay u ekaadaan nadiif iyo nadiif, maqaar adag, maqaar adag oo gacmaha ah ayaa leh saameyn ciriiri ah. Waxaan kugula talinaynaa xilliga qaboobaha si aad u daaweyso gacmaha kiriimka difaaca, maadaama ay jirto hannaan lagu sii daayo maqaarka, waana la qalajiyey. Sidoo kale, ha iloobin inaad xirto gacmo gashi! Tani ma ahan mid keliya oo ku haboon, laakiin sidoo kale waa lagama maarmaanka u ah gacmahaaga.
Laakiin ha iska dhaga tirin cuntada saxda ah, sababtoo ah waxay si toos ah uga qayb qaadataa soo kabashada iyo dib u soo kabashada maqaarkaaga. Waa maxay nooca cuntada ee lagu dooranayo? Waxaad la tashan kartaa takhasusle, ama la tasho asxaab kuwaas oo horeba ula tacaalay noocyada cuntada.
Waxyaabaha ugu fiican ee maqaarka ayaa ah kuwo kala duwan. Khudradda caleenta cagaaran waxay ku jiraan qalabka dhismaha ee kalsiyumka iyo birta, marka lagu daro, waxay ku jiraan macdano iyo fitamiino badan, kuwaas oo gacan ka geysta cusboonaysiinta maqaarka. Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo quraac "iftiin" iyo alaab caafimaad leh: malab, tufaax, isterar, canab, marka ay kor u qaadaan codka jirka oo dhan. Haddii aad rabto inaad fahamto sida aad wax u cuneysid intaad sii wadayso maqaarka haragga, ka dibna ku dar cuntooyinkaaga cuntooyinka cagaaran - miro, ari, bariis iyo sarreen. Ka taxadar in aad isticmaashid borotiinka, maadaama ay tani tahay qaybta ugu weyn ee dhismaha muruqyada iyo unugyada (isku day inaad sameyso maraq jaale ah oo cab caano dhan). Nafaqada ugu fiican iyo fuuq-celinta ee maqaarkaaga, waa inaad ku dartaa saliidda khudradda (tusaale, saliida sayniska). Si aad u nadiifiso maqaarka sunta xad-dhaafka ah uma baahna in ay qaataan daawooyinka gaarka ah, waa ku filan in lagu daro geedo waxtar u leh suxuunta maalinlaha ah: kareemaha, basbaaska madow, qumman. Waxaa fiican inaad iibsato faasin, sababtoo ah waxa ku jira, khudradda lumay fiitamiinada iyo tayadooda asalka ah, iska diiddan cunto karinta duufaanka, ama xitaa ka sii dar, iyaga oo ku diyaarinaya foornada mikrowaytka. Maadaama ay dadku kala duwan yihiin noocyada maqaarka ee kala duwan, markaa cuntada waa in si gaar ah loo doorto nooca maqaarkaaga. Maqaarka waa nooc isku dhafan, nooc caadi ah, dufan iyo noocyo qallalan. Waa lagama maarmaan in la ogaado in aysan suurtogal ahayn in la raaco cunto nacas ah oo cunno oo keliya cunnooyinka, waa lagama maarmaan in la xisaabiyo cunto qiyaas ah oo dufanka, borotiinka, carbohidrooyinka, fitamiinada iyo nafaqooyinka ay wadaagaan saamiyada. Ha iloobin inaad cabto dareere ku filan si maqaarku u noqdo mid qalalan, iyo dheef-shiid kiimikaad aan la dhibin. Ka taxadar maqaarka wejiga, gacmaha iyo qoorta inta lagu jiro dhaxan, maadaama meelahaasi ay yihiin kuwa ugu nugul iyo xasaasiga ah.
Samee maqaarkaaga oo dhan ugu fiican oo ugu waxtarka badan leh, oo waxay kuugu mahadcelineysaa dadaalkaaga ku saabsan jilicsanaanta, jilicsanaanta, dabeecadda dabiiciga ah iyo casriyeynta.