Sida qaxwada looga caawiyo dagaalka lagula kaco cayilka
Qaxwaha cagaaran waxaa laga soo saaraa carab cagaaran. Sababo xaqiiqda ah in cabbitaankani uu ka kooban yahay tiro badan oo ka mid ah antioxidants, isticmaalka ayaa kudheer miisaanka. Antioxidants waxay awood u leeyihiin inay wax ka qabtaan unugyada saliidda, iyaga oo kala qaybinaya. Haddii aad isbarbardhigto naas-nuujinta dabiiciga ah iyo qaxwaha cagaaran oo loogu talagalay inay ka lumiso miisaanka, jawaabtu waxay noqon doontaa mid cad - kafeega cagaaran wuxuu wax ku ool ah ka hortagaya kiilooyinka xad-dhaafka ah. Waxay awood u leedahay kala qaybinta illaa 45% unugyada baruurta, halka naqshad caadi ah ay kala qaybsanaato wax ka badan 14%. Qaxwada Cagaaran waxay sidoo kale muujinaysaa xagjirnimo lacag la'aan ah oo ah unugyada.
Qaxwada cagaaran waxaa ku jira qadar badan oo ah klorogenic ama caffeic acid. Waa wax yareeynaya dukaamada baruurta ee ku jira jirka. Waa in la ogaadaa in aashitadani ay beddesho kaydka dufanka oo tamar ah. Sidaa darteed, si loo gaaro saameynta miisaanka koritaanka, kaliya in la cuno kafeega cagaaran kuma filna. Waxaa muhiim ah in la helo isticmaalka tamarta, taas oo ah, in la sameeyo layli jidheed. Kadibna kiilogaraamyada dheeraadka ah ayaa tagaya. Qaxwaha cagaaran waa mid aan faa'iido lahayn oo kaliya miisaankiisa, laakiin sidoo kale inuu hagaajiyo unugyada jirka oo dhan, tusaale ahaan, chlorogenic acid, taas oo ah antioxidant, waxay ka caawisaa yareynta sonkorta dhiigga. Sidaa daraadeed, kafeega cagaaran waxaa lagula talinayaa dadka qaba cudurka macaanka.
Wax qarsoodi ah maaha in marka kiilogaraamku sii socdo, maqaarku wuu xiraa. Haddii aad lumiso miisaankaaga adoo cunaya kafeega cagaaran, markaa taasi ma dhicin. Cilmi-baaris ku samaysay maqaarka kuwa miisaanka ka lumay iyagoo ka caawiya qaxwaha cagaaran, maqaarka ma aha oo keliya ma laalaaban, laakiin sidoo kale waxay heleen muuqaal kale oo adag. Greencake waxaa laga heli karaa laba nooc: la shiilay oo aan la shiilin.
Si aad u gaarto saameyn weyn, waa inaad cabtaa qaxwaha cagaaran maalin kasta. Qaxwada Cagaaran waxay hagaajinaysaa dheef-shiid kiimikaad, sidaas darteed geeddi-socodka gubista dufanka ayaa xawaareynaya. Intaa waxaa dheer, nooca qaxwadaagu wuxuu hodan ku yahay xaddi badan oo fiitamiin iyo macdan.
Cabitaankani waxaa lagula talinayaa kuwa ku xanuunsan cadaadiska dhiigga. Iyada oo si joogto ah loo isticmaalo cagaaran, khatarta cudurada la xidhiidha nidaamka wadnaha ayaa laga wada hadlayaa. Halbeegga qaxwadan waxaa ka mid ah walxo ka caawinaya in la nadiifiyo xididdada dhiigga ee dabaqadaha kolesteroolka, heerka kolestaroolka waa caadi, taas oo macnaheedu yahay in khatarta istaroogga iyo cudurada la midka ah ay hoos u dhacaan.
Natiijada ka soo baxday cilmi baarisyo badan, saynisyahannadu waxay soo gebogebeeyeen in kuwa cabaya kafeega cagaaran, ay yareeyaan rabitaanka cunnada, taas oo macnaheedu yahay in ay tahay wax aan lagama maarmaan ah oo la dagaallamaya kiilada xad-dhaafka ah.
Isticmaalka joogtada ah ee cabitaankani waxay hagaajineysaa shaqada maskaxda, sidaas darteedna waa waxtar u leh kuwa waxbaranaya, tusaale ahaan ardayda. Intaa waxaa dheer, walxaha ku jira qaxwada waxay caawiyaan in ay nadiifiso beerka sunta, sunta, kolestaroolka iyo walxaha kale ee waxyeellada leh. Qaxwadaas waxaa ku jira walax sida kaafeyn, sidaas darteed kafeega waxaa loo yaqaana cabitaan cabitaan, caadi ahaan subaxdii ayaa sakhraansan subaxdii. Caffeine wuxuu ka caawiyaa inuu kor u qaado tamarta jirka, cabitaanka qaxwaha, qofku wuxuu helaa maalin dhan.
Sida loo isticmaalo qaxwaha cagaaran si lumiso miisaanka
Haddii aad cabto qaxwaha cagaaran bil walba, markaa waxaad qayb ka qaadan kartaa laba ama saddex kiilo. Laakiin waa in la xasuustaa in mid ka mid ah uusan ku tiirsanaanin kaliya waxtarnimada qaxwaha. Waxaa lagama maarmaan ah in la cuno si habboon, laakiin uma baahnid inaad cuno wax badan aadna faa'iido u leedahay in laga saaro cunto aad u sarreeya oo ka timaada cuntada.
Khamrigu waa in la sakhraamo maalintii, laakiin aan ka badnayn saddex koob. Isticmaal ka hor intaadan cunin, sababtoo ah waxay hoos u dhigtaa rabitaanka cuntada, oo markaa qaybta jirka uu ku oolli doono, ayaa hoos u dhigi doonta. Waa in la xusuustaa in kafeega uu yahay cabitaan isdabajoog ah, waxaana wanaagsan in aan la cabbin fiidkii, haddii kale qof ayaa seexan kara. Waa in la ogaadaa inaad u baahan tahay inaad cabto kafeega cagaaran adigoon wax ku darin, haddii kale wax saameyn ah ma yeelan doonto. Subaxdii, waxaa lagu talinayaa in lagu cabo kafeega iyadoo loo eegayo nidaamka soo socda: quraacda koowaad, ka dibna qiyaastii 45 daqiiqo koob kafee ah, kadibna jirka ayaa heli doona ugu sarreeya tamarta.
Ha cabbin kafeega cagaarka leh macmacaanka ama nacnacyada kale, sababtoo ah waxay yihiin caloric. Haddii aad runtii rabto inaad cabto cabitaan macaan, kadibna waxaad ku dari kartaa malab.
Qaxwaha Cagaarka ah waxaa loo isticmaali karaa dhammaantood, marka laga reebo kuwa qaba xanuunka 'hypertension'.
Tani, laga yaabee, waa mid ka mid ah cabbitaannada ugu wax ku oolka badan ee waxtarka leh ee caawiya ka takhaluska miisaanka xad-dhaafka ah.