Calaamadaha xanuunka ee ku yaal aagga dambe waxaad u baahan tahay inaad dhegaysato dareen gaar ah. Sababtoo ah xaaladda dhabarka ayaa si toos ah u saameeya caafimaadka guud ee mid kasta oo naga mid ah. Iyo haddii ay jiraan wax la 'aargoosto', markaa waxaad u baahan tahay inaad si deg deg ah ula tasho dhakhtar. Laakiin ma ahan waxa cabsigeliya ...
Waxaa wanaagsan inaad caawimaad u gashid dhakhaatiirta ama neerfaha, hase yeeshee dhakhtar takhasus leh - dhakhtarka xannuunsan, oo u adeegsanaayo takhasus uu ku takhasusay orthopedics, rheumatology iyo neurology. Wuxuu si fudud ku qasban yahay inuu wax ka ogaado cudurrada dhabarka iyo dhabarka xanuunka oo dhan ama dhammaanba. Waxaa intaa dheer, takhasusle noocaas ah oo awood u leh inuu awoodo inuu kaliya ogaado, laakiin, haddii loo baahdo, wuxuu diyaar u yahay inuu ku caawiyo habka "weerarka" - ee dhaqanka ugu wanaagsan ee daaweynta bukaanka.
BULSHO LA WADAAGO
Laakiin waxa lagama maarmaan u ah in la ogaado qadada nooca - dadka aan lahayn waxbarashada caafimaadka, waqtigooda si loo ogaado dhibaatada oo ay fahmaan meesha "lugaheeda ay ka soo baxaan"? Waxa ugu muhiimsan ee la xusuusto waa in lafdhabarta ay saldhig u tahay caafimaadka guud ee jirka, sidaas darteedna u baahan daaweyn taxadar leh. Intaa waxaa dheer, waxay noqon doontaa mid aad u macquul ah in la ogaado in:
♦ wuxuu ka kooban yahay vertebra 24 jilicsan oo ku xiran vertebrae: ilmo galeenka - 7, naas nuujin - 12, lumbar - 5, iyo 5 xajmiga xajmiga ah iyo 4-5 ka mid ah coccygeal oo isku mid ah;
♦ Noocyada Interertebral waxay bixiyaan dhaqdhaqaaqa vertebrae marka loo eego midba midka kale, waxay sidoo kale sidoo kale "ka caawiyaan" qaybaha iyo seedaha;
♦ Lafdhabarta, sida nooc ka mid ah nuugaha guska-guska, wuxuu ilaaliyaa xubnaha gudaha iyo maskaxda dhaawaca inta lagu jiro socodka, orodka ama boodka. Wuxuu u eg yahay difaac "booska ilaalinta," wuxuu u adeegaa sida difaaca xargaha lafdhabarka;
♦ Waad ku mahadsan tahay s-qaabka, lafdhabarta wuxuu qofka u oggolaanayaa inuu u guuro si qumman. Sidoo kale, qof caawimo leh wuxuu heli karaa dabacsanaan ku filan, bedelida booska jirka (istaag, fadhiiso, jimicsiga jirka oo idil, leexsho, iwm.) Una muujiyaan culays culus;
♦ Sida ku xeeldheer khabiirada, culeyska dhabarka marka luminta miisaanka ayaa kordhin karta 10 jeer. Markaad, tusaale ahaan, qaado boorso culus oo 4 kg ah, ka dibna xajmiga u dhigma 40 kg oo isla markiiba ku dhaco dhabarka.
Tusaalahan waxaa si toos ah u xaqiijinaysa xigmadda dadweynaha, taas oo qarniyaalku waxay ku martiqaadayaan dadka jecel inay wax waliba la qaataan: "Ha qaadin culeyska!" Cudurrada faafa, maalin kasta oo ka hadlaya cawaaqibka ficilada noocan oo kale ah qaababka cudurada kala duwan, echo kadib: "iyo haddii qaado, ka dibna u samee sax! "
WAA MAXAY FAA'IIDOOYINKA LAGA HELAY
Miisaanka ugu sareeya ee miisaanka dheeraadka ah ee miisaan culus oo loogu talagalay dumarka qaangaarka ah ee qaangaarka ah waxay si toos ah ugu xiran tahay cufnaanta jidhkeeda, laakiin kiisku waa in ka badan 10 kg. Laakiin wakiillada jinsiga caddaalad ah ee xitaa iyada oo leh xitaa caafimaad fiican ma kici karto in ka badan 1-2 kg.
Xaqiiqdii, shuruucda "qaadashada miisaanka" ma aha mid aad u badan, waana ay fudud yihiin. Hase yeeshee inkastoo tani ay tahay, tirakoobka cudurrada lafdhabarka iyo dhabarka (sida, osteochondrosis) ayaa muujinaya in ku dhowaad dadka ugu horreeya ee dunida ku nool ay cudurkan ka soo gaaraan 30 sano ka dib. Tani waa cadeyn murugo leh oo ku saabsan "wax culus" oo aan caadi ahayn. Aan dhex marno hababka ugu muhiimsan ee looga hortago cudurkan.
Way fiicnaan lahayd inaad raacdo tusaalaha culeys-saareyaasha: lugaha toosan, marnaba ha leexin, isku day inaad culeyska hortooda ka qaadato, oo marka hore wax yar u jilbaha jilbaha jilbaha - kadibna kaddibna u leexo jirka. Sidoo kale, waxaad u baahan tahay inaad wax ka qabato culeyska aad qaadato hal gacan. Farqiga keliya ayaa ah in marka kor loo qaado gacanta midigta, waa in la dhigo midigta midigta, ka dibna bidixda bidixda.
Markaad miisaan culus qaadid, waa in aan isku dayaa inaan ka fogaano geesaha fiiqan ee jirka. Dhaqdhaqaaqa noocaas ah, waxaa jira inta badan xanuunka iyo dhabarka danbe.
Aqoonyahanada iyo dalxiisayaashu waxay ogaadeen in haddii uu culeysku u baahan yahay in loo wareejiyo masaafo badan, waxaa si fiican loo qabtaa dhabarka. Sidaas awgeed culeyska dhabta ah waxaa loo qaybin doonaa si siman sida ugu macquulsan. Ha u caajisin inaad gashato boorsada, ha ku xirin garbahaaga. Haa, iyo ku saabsan gaariga gaariga culeyska culeyska iyo boorsooyinka saaran ee giraanyaha, waa inaadan iloobin. Markaad weli qaadato xayndaab gacmeed, waxaa fiican inaad qabato, adigoo riixaya sida ugu badan ee suurtogalka ah, ama iskuday in aad si siman u qaybiso labadaba. Waligaa ha u baahnin inaad isku daydo inaad kor u qaaddid miisaannada, adoo istaagaya duleelka - waxay u fiicnaan doontaa inaad isticmaashid xajiye ama saxaro.
XADGUDUBKA XUQUUQDA
Waxay ku dhici kartaa lafdhabarta, ma aha oo kaliya kaararka, laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa natiijo ka yimaada hypothermia ama trauma. Ugu yaraanta carqaladaynta hawlgalka xiniinyaha ayaa ku hanjabaya in ay jabinayaan maraakiibta iyo dareemayaasha kuwaas oo ka gudba marin habaabin dhexdhexaad ah oo la badalay. Xadgudubyada ugu badan ee "xadgudubyada" sida waa isku dhafka vertebrae ama subluxation. Inta lagu guda jiro iyaga waxaa jiraya murugo muruqyada iyo xididdada, oo si toos ah ugu xiran leh vertebrae, oo la dhibsaday cudurka.
Dhibaatooyinka ku yimaada gobolka makaanka afkiisa waxaa lagu ogaan karaa calaamadaha jidhka ee madaxa iyo muruqyada, hurdo la'aan, matag, matag, maqnaashaha, aragga muuqaalka, kabuubyada gacmaha, dareenka "Goose spines" ee faraha, cudurrada cagaarsho iyo xitaa xanuunada maskaxda.
Xanuunka dhabarka, xanuunka dhabarka, laabta (interkostal neuralgia), wadnaha wadnaha, iyo hawlaha xubnaha gudaha - beerka, kalyaha, caloosha, wadnaha, iwm. Waxaa laga yaaba in loo yaqaan "cudurada" vertebral disease vertebral tusaale ahaan, osteochondrosis, neuralgia interondos iyo spondylosis. Dambe waa cudur kaas oo lafta lafaha ee vertebrae uu ku koraa qaabka lafdhabarta iyo koritaanka. Kobcin Tani waxay ka dhigan tahay in jidhku si ba'an u isku dayo inuu ka saaro qaar ka mid ah culeysyada ka yimaada vertebrae, taageerooyinka dheeraadka ah ee koritaanka sii kordhaya.
Ku saabsan wax isku mid ah in wax qaldan yahay lafaha lumbar (lumbago, silica, sciatica, iwm.), Waxaa laguu sheegi doonaa xaddidaadda dhaqdhaqaaqa iyo muruqyada caadada. Kaliya asalkooda, cudurrada kala duwan ee xubnaha pelvic horumarinta. Saameyn soo noqnoqota ayaa ah bilawga cudurka pankreatitis.
KA HORTAGIDA KA HELI KARO
Isla markiiba la xiriir dhakhtarkaaga haddii:
♦ waxaa jira xanuun iyo dabacsanaan marka qoorta loo rogo, ama waxaa jira xaddidaad ah socodka socodka ilmo-galeenka;
♦ Waxaa jira dareen ah "buro goos ah", tingles talooyinka farahaaga, inta badan gacmahaaga ayaa ku kaba kabuubyada;
♦ madax-wareer wuxuu ku yimaadaa madaxa ugu yar ee madaxa, iyo sidoo kale dhacdo qaylada dhegaha, madax-xanuun, qaloocsanaanta qalabka geedka;
♦ Waqti marba, waxaad la kulantaa xanuun fiiqan oo ka yimaada aagga wadnaha ee dhacaya inta lagu jiro fiiqan ama miisaan culus. Xaaladdu aad ayey u daran tahay haddii dhaqaatiirtu aysan wax isbadal ku sameyn ECG;
♦ badanaa aan lahayn dhabarka.
LAGA HELAY WADAMADA
Haa, tani waa qeexidda ugu saxsan ee daaweynta bukaanka. Wax qarsoodi ah maaha in aasaasayaashu ay ahaayeen lafaha caadiga ah ee tuulada, oo aan wax fikrad ah u lahayn nooca "farsamo" ay la tacaalayeen. Sidaas awgeed waa adag tahay oo mararka qaarkood khatar u ah farsamooyinka caafimaad ee farsamooyinka gacanta oo hore loo soo waday. Waa laf dhab ah oo si gaar ah loo saameeyey. Ka dib, daaweynta bukaanku wuxuu ku keeni karaa naafonimo.
Cilmi-baadhayaasha casriga ah waxay leeyihiin raajooyin, sawir-maskaxeed miyir-qabad iyo ultrasound. Maalmahanna waxay door bidaan farsamooyinka gacanta oo jilicsan. Hawsha ugu weyn ee hababka noocan oo kale ah waa in la nasiyo muruqyada isdifaacay iyadoo la adeegsanayo miisaan, iyo sidoo kale in laga saaro barar. Sidaa darteed, iyada oo loo marayo nidaamyadan, lafdhabarta ayaa la xoojiyaa.
Kalfadhiyadaha daaweynta, sida dhaqanka daaweynta buuggan muujinaya, ayaa si fiican loo qabtaa maalin kasta, laakiin fasax hal ama laba maalmood ah. Sidaas awgeed, muruqyada iyo xayawaanka ayaa si fiican u soo noqnoqonaya oo si taxaddar leh leh.
Haddii shirka ka dib uu jiro murqo xanuun ku dhaca lafdhabarka iyo gadaal, oo lagu dabagalay faragelinta gacanta - waa inaadan walwal gelin. Haddii dhexdhexaadintu si sax ah loo sameeyo - waxay u egtahay nooc nooc ah tababaro xirmooyinka iyo muruqyada xiran. Waa waqtigan in ay si adag u shaqeynayaan taasna waa sababta ay jirro u sabab u tahay tababarka kordhaya. Saamaynta dib-u-dhacu waxay ku dhacdaa kooxaha muruqyada ee si joogta ah u xannuunsanaya awgood. Isla mar ahaantaana, dareenka ayaa la mid ah kabuubka gacanta ama lugta, kaas oo ka soo jeeda in uu ku jiro xasilooni ama xasilooni la'aan.
Koorsada daaweynta kiis kasta, dabcan, waxay noqon doontaa shakhsi. Hal bukaan ah ayaa heli kara caawimaad inta lagu jiro hal cashar, mid kale ayaa u baahan doona, tusaale ahaan, koorso hal wiig ah, iyo saddexaadna waxaa la qori doonaa barnaamij caafimaad oo loogu talagalay 20 maalmood.
Dhakhaatiirtu waxay eegaan sida jidhku u soo celiyo muddada daaweynta, iyo haddii loo baahdo, ku xiro habab dheeraad ah - dhejis, jimicsi jireed, daaweyn daroogo, aalkulepin. Waxaa sidoo kale jira xaalado aan caadi aheyn oo aad u baahan tahay inaad ku fekertid inaad kala soocdo dhabarka. Iyo marka laga saaro xanuunka daran waa xannibaad ku daweyn.
Dhammaadka kooraska daaweynta, waxaad u baahan tahay inaad daryeesho. Waa mamnuuc inaad miisaanka kor u qaaddo, gaar ahaan "booska hore ee jirka". Si looga hortago barakaca ka soo baxa vertebrae iyo caabuqa la xidhiidha iyo murqaha, waa inaad ka fogaataa naqshadaha iyo hypothermia.
Waa inaan dib u dhigaa ciyaaraha isboortiga ilaa foomka si buuxda loo soo celiyo. Gaar ahaan waxay ku saabsan tahay noocyada ciyaaraha isboortiga taas oo ay lagama maarmaan u tahay inay boodaan oo ay maraan culeysyo shoog ah. Tani waa aasaaska aerobikada iyo qaabaynta. Waxaa ugu wanaagsan in lagu beddelo daweynta jireed, dabaasha, yoga ama pilates.
KU SAABSAN LUQADAHA CUDURADA
Waxay ku jirtaa in luqaddeena "ay la hadlaan" dhakhtarradayada luqaddeenna, si aan ugu wargalinno xanuunka jirka ka soo horjeeda jidhka. Waxa uu leeyahay "ereyada" ee lafdhabarta.
Sababta oo dhan waxay ka tarjuntaa isbedelada badan ee ku dhaca jidhka bini'aadamka. Iyo waqti dheer ka hor calaamadaha bukaan-socodka ee cudurku u muuqdo.
Sida laga soo xigtay khabiiro ajnabi ah, waa ku filan in la eego lakabka, kaas oo ka dhexjiraya bartamaha bukaanka bukaanka, si uu u barto xaaladdiisa dhabta. Haddii ay dhacdo in wareegga luuqada luuqada ah laga helo bogga ugu caansan, waxaa laga yaabaa inuu yahay osteochondrosis ilma-galeenka. Hase yeeshee, haddii isbadal noocan ah lagu arkay bartamaha dhexe - tani waa calaamad muujinaysa cillad-darrada qaybta qalitaanka. Iskudhinta isla line ka mid ah "kooras" toos ah ee asalka ah ee carrabka ayaa muujinaya xanuun aan caadi ahayn ee gobolka lumbar.