Adiga, sida hooyada caadiga ah, ma joogi karto deganaan, dhageysiga baroorta beerteeda. Waxaan rabaa inaan isla markiiba u ordo si uu u caawiyo, waxkasta u sameeyo si uu ilmihiisa u joojiyo daadinta! Kacaanka ilmo-dhaliye ee ugu horreeya ayaa si fudud u gashan kara hooyada iyo ilmaha. Badanaa ku filan in la qaato gacanta ilmaha si uu u joojiyo oohinta, laakiin waxay dhacdaa in caruurtu aanay ku qaboojin Karin karapuza. Marmarka qaarkood, waxaad siineysaa naas ama dhalo, ilmuhuna ay ka baxaan, ka soo baxa mujuruc, ayaa soo tuura toyadda. Sidee loo dhejiyaa jajab? Xasuusnow: Ilmuhu marna ma dareemayo sabab la'aan. Haddii aad go'aansato, waxay kuu fududeyneysaa inaad ku raaxaysato maalkaaga. Sidaa darteed, waxaan isku dayi doonaa inaan kaa caawino sidii aad u ogaan lahayd sababta keentay ilmada carruurtu, sababtoo ah jajabku wuu rajaynayaa!
BUKAANKA DHALINYARADA!
Xoog leh, qaylo, oohin qaylo leh, sida caadiga ah, waxay dhici kartaa habeenkii. Ilmuhu wuxuu bilaabaa inuu cadaadiyo lugihiisa, wuxuu isku dhajiyaa dhammaan, daboolka dhabarka. Iyada oo habdhaqankan, taxaddar - tani waa caddaynta colic. Ha uga tegin ilmaha keligaa dhibaatadan! Sida gargaarka caanaha, waxaad ku dari kartaa walax kulul qalalan calooshiisa, tusaale ahaan, oo lagu xargagay xafaayad birir ah (diirran, laakiin aan guban!). Sidoo kale, duugista caloosha yaryar waxay noqon kartaa mid wax ku ool ah. Samee dhaqdhaqaaqyo wareeg ah, oo loola jeedo xuddunta saacadda (iskuday inaadan taaban beerka beerta). Waxaad waydiisan kartaa dhaqtarka caruurta inuu qoro dhibcaha colic. Haddii ilmuhu naaska nuujiyo oo aad ka soo horjeedo daweyntaas, waxaad cabi kartaa dhibcaha noocaas ah naftaada. Daawada ayaa lagu nuujin doonaa ilmaha oo ay la socdaan caanaha. Laakiin kiis kasta, ha qorin daroogada naftaada!
Waxaan rabaa inaad DRINK!
Ilmuhu wuxuu bilaabmaa inuu hindhiso oo aan ilkuhin, inuu feero geliyo afkiisa, si nasiib ah u nuugo, kadibna wuxuu bilaabaa qaylo dheer. Marar badan ayuu marar badan yahay, si dhaqso ah ayuu u noqdaa qaylo. Xaaladaha noocaas ah, waxaad fahamsan tahay in cunnugu uu weydiisto cunto! Tani waa sababta ugu badan ee ilmada ugu horeysa ee ilmaha dhashay. Carruurta bilaha ugu horreeya noloshooda weli ma awoodaan inay isku ururiyaan kaydka tamarta, taas oo ah sababta ay ugu baahan yihiin inay wax cunaan. Uma baahnid inaad ku dhajiso jadwalka quudinta: bilaha ugu horeeya, cunugaaga ku quudiya baahida, sababtoo ah cunuga gaajada ayaa ku qayliya saacado! Waqti ka dib, wuxuu horumarin doonaa cuntada ugu fiican ee isaga.
Waan kululahay!
Haddii ilmuhu ooyayo oo wali sii neefsanayo, maqaarkiisuna casaan iyo dhidid, macnaheedu waa inuu kulul yahay. Muhiim: heerkulka cimilada ugu fiican ee qolka ilmuhu yahay, waa inuu ahaado 21-22 C. Haddii ilmahaagu dhidid, u beddel dharka qalalan (waxyaabo fudud oo ka soo jeeda dabeecadaha dabiiciga ah).
Waxaan kuu rajaynayaa inaad gacan qabataan!
Ilmuhu wuxuu bilawdaa inuu si fudud u qulqulo, oohin, wuxuu fiiriyaa dareenkaaga. Oo markii isagu uusan guulaysan, wuxuu bilaabaa inuu u gudbo si qaylo dheer oo qaylinaya. Si fudud ayaad uga hortagi kartaa socodka ilmada, gaar ahaan maadaama aan lagama maarmaan u tahay inaad si dhaqso ah ugu qabatid ilmahaaga gacantaada. Waxaad la hadli kartaa isaga oo keliya, ku dheji dhabarka, madaxa. Sidaa daraadeed, caruur badan ayaa caloosha ku haya mammada ay isku aragtida aragtideeda.
WAXYAABAHA CAALAMIGA AH
Gaadiidku wuxuu bilaabmaa inuu isbeddelo, mar kasta oo isku dayaya inuu beddelo jagada jirka, waxaas oo dhan waxay la socdaan oohin dheer oo joogto ah. Dhammaantood waa cad, sababtoo ah raaxada ka timid xafaayad wasakh ah waa mid aan fiicnayn qofkasto, marka laga reebo waxay noqon kartaa sababta korriinka maqaarka ee xafaayadda iyo finanka xafaayadda. Intaa waxaa dheer, isticmaalka dharka la isticmaali karo maaha in laga takhaluso dareenka xun. Haddii uu cirifku baro, isku day in aad isla markiiba bedesho xafaayadda iyo nadiifinta dameerka.
WAXAAN WAXAY LAHAYN
Marka ugu horeysa, ilmo dhashay ilamaha dhashay ma jirto wax sabab ah? Kaliya wuxuu ku ooyaa jeex ka dhaca sariirta? Eeg, si lama filaan ah ayuu dhabarkiisa u xannibay muddo dheer oo hal meel ah ama shaati ayaa la jajabiyay iyo laalaabkii la sameeyay oo aan fiicnayn. Inta lagu jiro saddexda bilood ee ugu horeeya, ilmuhu ma awoodo inuu is-beddelo. Sidaa darteed dhammaan wixii isaga u hadhay waa inay rajo ka qabaan hooyada. Sidaa darteed, ha iska dhaga tirin ilmada ilmo ee ugu horreysa, waxaa fiican inaad ku sii faafiso calooshaada marar badan.
WAXYAABAHA LAGU QABO
Ilmuhu waa lagama maarmaan, sida hawada, daryeelka hooyada, dareenka iyo jacaylka. Tani, sidoo kale, badanaa waa sababta keentay iyo wakhti isku mid ah wicitaanada iyo crying. Had iyo jeer cunuga ku hubi gacmihiisa, haddii uu ka codsado arrintan: in gacmahaaga uu ilmuhu dareemo difaac. By habka, carruurta, kuwaas oo si joogto ah ku xiran yihiin gacmahooda, oohin aad u yar iyo koraan kalsooni dadka.
WAXAAN KU HELI
Goorta maalintaa ilmuhu ay la socdeen dhacdooyin badan (boob ayeeyday ahayd booqasho, hooyadey ayaa i soo raacday martida) iyo la xiriirto dareenka, isaga oo aan is dejin karin oo si degan u seexan. Ilmuhu ma fahmi karo waxa ku dhacaya isaga, oo wuxuu bilaabaa inuu ooyo. Ha si joogta ah ha u dhaafin ilmaha cuncun badan, sababtoo ah nidaamka dareemayaasha ilmuhu weli wali ma qulqulayaan: way adagtahay isaga inuu la qabsado dareenka.
Waan ahay!
Oohinta cunugga, calaamadeynta cudurka, waa mid daciif ah, badanaaba sanka. Ilmuhu wuxuu indhaha ku eegayaa indhaha, iyo inta lagu guda jiro quudinta ayaa badanaa la gooyey (haddii cunaha uu xanuunsado ama maqaarka la dhajiyo) oo mar kale qayliyo. Xaaladdan, waa inaad isla markiiba la tashataa takhtar caawimaad. Dhamaan waxyaabo badan oo aad u baahan tahay in lagu soo wargeliyo haddii ilmuhu muddo dheer ku ooyayo oo uusan ku guulaysan karin isaga oo leh siyaabooyin shaqeynaya oo aan horay u dhicin.
DARYEELKA SIDA LAGA QAADO
Dhawaaqa ilaa toddoba sideed bilood, ilmuhu wuxuu bilaabaa inuu ilkaha kiciyo. Inta badan inta badan nidaamkani waxa weheliya ilmo. Xasuuso dhibaatooyinka "ilkaha" ee ilmaha. Si aad u yareyso xanuunka oo aad xasiliso ilmaha, sii daa-qoyaan-qaboojiye (oo lagu iibiyo farmashiyaha) ama codsashada cirridka jeelka suuxdinta, taas oo dhakhtarku ku taliyo.
Waxaan doonayaa in aan qabto!
Tani waxay ku saabsan tahay caruurta kor u kaca ah - ka dib lix bilood, kuwaas oo horeyba iskood ugu mashquulin lahaa waxna fahmi karaan. Hadda ma fiirsan kartid cunuga, u dhaaf isaga oo sariirta ku jira, ku siiya qalabka aad jeceshahay, isla markiiba wuxuu bilaabmaa inuu ku dhaco qashinka iyo qaylada, isagoo dalbanaya dareenka la rabo. Xaaladdu ma yaqaanaan? Waxa ugu muhiimsan waa in ay is dejiyaan oo aanay u leexanin dacaayad xumo yar yar. Gaar ahaan tan iyo karapuz hadda ma awoodo inuu dhagaysto sumcaddaada - tani waxay sii xoojinaysaa cadhadiisa. Ku sug duufaanka. Markuu ilmuhu xoogaa hoos u dhaco, isaga isku qabso oo si tartiib ah u sheeg in wax walba ay yihiin. Isku day in aad wax ka bedesho jajabyada, tusaale ahaan, soo jeedi inaad la cayaarto xargaha. Haddii ay tani dhacdo markii ugu horeysay, isku day inaadan walwal gelin qarxyada shucuureed ee mustaqbalka - ha uga tagin ilmahaaga keligood mudo dheer.
Waan caajisey!
Badanaa cunuggu wuxuu ku ooyaa caajis. Ha ka tegin ilmaha keligood mudo dheer sariirta, xitaa haddii ay jiraan waxyaabo badan oo caruurta ku hareereysan. Isku-dhufashada si ay ula xiriiraan ugana ciyaaraan hooyaday waa mid aad u xiiso badan oo faa'iido leh. Haddii aad u baahato inaad nasato, geli cunuga (samee tan, laga bilaabo da'da saddexda bilood) ku dheji caarad gaar ah. Ku dhajisid isaga oo ku ciyaaraya caruusado qurxoon ma ogolaan doono in caruurtu caajiso! Waxyaabaha kala duwan ee sewn-in si fiican u horumariyaan xirfadaha ganaaxa ganaax.
Tani maaha inay ka fekeraan!
1. Xitaa haddii aadan fiicnayn, waa inaadan iska tuurin dareenka xun ee aad u jilicsan.
2. Ha ku dhawaaqin ilmaha, sababtoo ah isaga ayaa ah diiqad weyn. Oo qayladaaduna way cabsiin doontaa.
3. Ha u ruxin. Tani waa mid aad u halis u ah ilmaha maskaxda iyo xataa naftiisa. Naftaada xakamee!
4. Ha ka tegin ilmaha keligood guriga. Kabuub waa in had iyo jeer ay ka hooseysaa daryeelka dadka waaweyn.
5. Ha isku dayin inaad siisid ilamaha daawada! Nidaamka dareemayaasha ee aan weli la aasaasin, oo waad dhaawici kartaa ilmaha!
DIB U HELI DADKA ILMAHA
Ilmaha ugu horreeya ee ilmo dhashay ayaa mar walba sharaxaad ka haysta. Dhallaanku ma yaqaanaan sida loola dhaqmo dadka kale. Qoyaanka oohintoodu waxay u baahan tahay raaxo, sababtoo ah waxaad ku mahadsan tahay joogitaankaaga caruurtu waxay fahamsan tahay waxa ugu muhiimsan.
• Inuu dareemo ammaan. Ilmuhu wuxuu ku qanacsan yahay in uu had iyo jeer ku xisaabtami karo caawimaadkiina, waligiisna keligiis laguma dhaafi doono nasiib darro.
• Wuxuu helayaa isku kalsoonidiisa. Haddii aad ka cabanayso oohintiisa, ka dibna aad ayuu muhiim u yahay nin.
• Wuxuu xiriiriyaa xiriirka uu la leeyahay adduunka ku wareegsan. Haddii loo tixgeliyo baahidiisa, markaa dunidu waa ku tiirsan tahay isaga.
• Inuu fahmo inay isaga jecel yihiin. Ilmo u yeedhay, oo waad u timaadeen, maxaa yeelay, isagu shuqulkiisa oo dhan wuu iska diray.