Inta badan, waxay u muuqataa in hooyooyinka ilmaha naaska laga saaro naasku waa mid aad u adag oo nafsi ahaaneed oo nafsiyan ah. Waxaa macquul ah, sidoo kale sababtoo ah waxaa jiray fikrad noocaas ah oo ilmaha weyn, way ka sii adag tahay. Inkasta oo dhab ahaantii, jahawareerka, oo ku jahwareeraya naas-nuujinta, waa xanuun la'aan, sida hooyada iyo ilmaha.
Sida dhammaan hababka kale ee jirkeena, nuujintu waxay leedahay caadooyin sameysma, qaan gaar ah iyo qaan-qaadasho - muddada joojinta caanaha. Xilliga sameysmadu wuxuu dhacaa hal illaa saddex bilood laga bilaabo dhalashada ilmaha iyo bilowga quudinta. Waqtigan xaddidan waxaa badalaya caanaha bislaaday, haweeneydu waxay u badantahay inay dareemaan niyadjabka naaska sababtoo ah buuxinta. Waqtiga qaan-gaarnimada, caanaha waxaa loo soo saaraa sida ugu badan ee cunnugu cuni karo, mana jiro naaquska naaska. Nuujinta maqaarka waxaa lagu bedelay naas-nuujinta, taas oo dhacda 1.5-2.5 sano kadib. Inta lagu guda jiro qayaxan, isugeynta caanaha ayaa badalaya. Waxay noqotaa mid aad u hodan u leh walxaha bayolojiga firfircoon: antibodies, hormoonnada, immunoglobulins. Marxaladani, caanuhu waa mid aad u la mid ah dambarka. Carruurta laga tallaalay marxaladani waxay u badantahay inay u xanuunsadaan mudo ka dib marka ay naaska nuujinayaan.
Haddii aad ogaato in naasahaagu aad u yaraatay, ama ilmuhu bilaabay inuu nuugo si joogto ah oo firfircoon. Haddii ilmuhu horay usocdo siddeed iyo sideed bilood, waxay u badan tahay inaad yeelato mudo ah naas-nuujin. Ilmuhu wuxuu u nugul yahay isbedelada ku dhaca jirkaada. Wakhtigan, wuxuu ka bixi karaa naaska. Haddii tani aysan dhicin, markaa caruurtu weli uma diyaar garoobin marxaladdan adag ee noloshiisa. Jeexitaanku ma aha mid nasasho ah oo ilmaha oo dhan. Kaliya marxaladda cusub ee isgaarsiinta.
Xaaladaha qaarkood, xitaa haddii ay rabaan wadajirka ah ee hooyada iyo ilmaha, iyadoo la joojinayo nuujinta waxaa lagula talinayaa inay wali wax yar sugto.
- Haddii dariiqa lagu dhejiyo dhererka cudurrada faafa ama qof qoyskaaga ka mid ah uu aad u xanuunsan yahay (ARVI, influenza), ka dibna naas nuujintu waxay ka caawinaysaa ilmaha inuu cudurka ka ilaaliyo. Dabcan, ha dayacin tallaabooyin kale oo ka hortag ah. Kadib fursadaha ah in laga hortago cudurku si weyn ayuu u kordhi doonaa.
- Haddii dhacdo muhiim ah la jadwaley: u guuritaanka guri cusub, galaya xannaanada, ama haddii aad shaqada tagto, ama aad ku martiqaadsatay qof dumar ah? Xaaladahaasi waa dareenka ilmaha. Haatan, wax badan oo ka sii weyn, ilmaha ayaa kaa filan doona taageerada, jacaylka iyo jacaylka. Sidaa daraadeed, khubarada ayaa kugula talinaya bilaabista xiriirka, wax yar ka hor ama ka dib dhacdadan.
- Xilliga xagaaga, marka ay aad u kulushahay wadada, sidoo kale maaha mid istaahila joojinta naasnuujinta. Kuleylka, sheyga waxyeelada leh ee keena caabuqyada mindhicirka, iyo infekshinada ba'an ee neefsashadu ku dhufto. Ilmo yar oo ka caan ah caanaha hooyadiis si fudud ayaa u noqon kara dhibbanaha.
- Ilka ilmuhu waa la jaraa, diathesis ayaa sii xumaatay, ama seddex isbuuc ayaa ka soo wareegay jirro ugu dambaysay, ka dibna sug ilaa jidhka cunuga sii xoogaysto, oo kaliya ka dib marka uu bilowdo inuu shaqeeyo. Ha degdegin. Tartiib iyo tartiib tartiib ah.
Dhammaan waa in la tixgeliyaa marka la beddelo habka nafaqada, taas oo u baahan dadaal aan fiicnayn oo loogu talagalay jidhka ilmaha si uu ula qabsado. Sidaa darteed, ma doonaysid inaad sameyso go'aan muhiim ah oo aanad la tashan dhakhtar.
Go'aanka ayaa la gaaray? Kadibna waxaad u baahan tahay inaad maskaxda ku hayso in, naaqin jajab ah ay u horseedi karto xanuunka dheefshiidka ilmaha, iyo xaaladaha walaaca leh.
Muddo intee leeg ayaan cunuga ka soocaynaa naaska? Waxay ku xiran tahay inta caanaha aad haysato iyo inta aad qaadan karto qayb ahaan naas-nuujinta. Haddii aad ubaahan tahay inaad dhakhso u barbareeyso ilmaha, maalin kasta hal naas nuujiso adigoo quudinaya dhalada ama qaadada.
Jarjar jilicsan (haddii ay dhacdo jirro ama waqti go'an) ayaa ah geedi socod xanuun badan oo aan u ahayn cunugga, laakiin sidoo kale hooyada. Waqtigaan, waxaad u baahan tahay inaad yareyso qaadashada cabitaanka iyo la tasho dhakhtar. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad qaadato koorso daaweyn si loo joojiyo nuujinta. Ka dib marka la joojiyo nuujinta, qubeyska maalin kasta qabow ayaa looga baahan yahay xabadka iyo jirdhiska jirka ee xoojiya muruqyada xabadka waa qasab. Iyo sidoo kale ilaalinta qaab wanaagsan oo naasku kor u qaado dabaasha.