Waxbarashada jireed waxay kaa caawineysaa in ay magdhowdo dhaqdhaqaaq la'aan, oo inta badan u muuqda muddada uurka. Waxay u sahlanaataa in la xakameeyo culeyska sii kordhaya, xoojiyo muruqyada dhabarka, garabka garabka, waxay yareynayaan khatarta ah horumarinta xididdada xagalka. Waxaad ku jiri doontaa qaab wanaagsan, ladnaan iyo kalsooni isku kalsoon. Jirkaaga wuxuu u diyaar garoobi doonaa dhacdad sidan oo kale ah oo masuul ah sida dhalidda. Haweenka jidh ahaaneed ee xooggan, sida caadiga ah, waxay u fududeeyaan dhalmada. Intaa waxa dheer, jirka la tababaray kaddib marka la joojiyo uurku si dhakhso ah ayuu ugu laaban doonaa foomkiisa hore. Jimicsi leh kubad jireed xilliga uurka waa waxa aad u baahan tahay.
Ma awoodi karaan?
Miyuu qiimeynayaa tababarka joogtada ah ee jirdhiska wakhtiga uurka, haddii aad horay u aadi jirtey naadiga, iyo casharradu waxay noqdeen caado aad leedahay? Su'aashan waxaa waydiistay haween badan, gaar ahaan kuwa iyagu filaya ilmaha markii ugu horeysay. La hadal dhakhtarkaaga ogyahay dhammaan dhibaatooyinkaaga. Xooga saara wanaaggaaga iyo niyaddaada waqtigan gaarka ah. Marnaba ha ku qasbin in aad adigu sameyso si aad u sameyso haddii aadan rabin. Iska ilaali jimicsiga inta aad uurka leedahay haddii aad leedahay mid ka mid ah khilaafaadka soo socda ee soo socda:
♦ dhiig-dillaaca joogtada ah;
♦ Cudurka qaaxada ee qanjidhka;
♦ cudurrada nidaamka wadnaha;
♦ Cudurada habka neefsiga;
♦ Polyhydramnios;
♦ Cunnooyinka fara badan;
♦ dhiig-yaraan;
◆ soo bandhigida aan habooneyn ee ilmaha caloosha ku jira;
♦ calaamadaha isir-bararka ee xuduudaha hoose.
Tilmaamaha iska-hor-imaadka ah ee ku saabsan shaqeynta jir-dhiska xilliga uurka waa:
♦ dhiig-karka la xiriira uurka;
♦ hanjabaad ilmo iska soo ridid;
♦ Dhiigbanka siilka inta aad uurka leedahay;
♦ dhalmada ka hor, dhicis. uurjiifka aan horumarsanayn inta lagu guda jiray uurkii hore;
♦ meel aan caadi ahayn ee makaanka afkiisa;
♦ kufilnaan aan iskudhexaadin aheyn;
♦ ku xirnaanta hoose ee mandheerta;
♦ mandenta previa;
♦ Awood-la'aanta qaliinka ilmagaleenka;
♦ Hoosudhaca horumarinta intrauterine ee ilmaha caloosha;
♦ dhamaan shuruudaha qallafsan:
♦ u cadeeyaa sunta sunta dambe ee haweenka uurka leh;
♦ Calaamadaha nidaamsan ee xanuunka shuban ee caloosha hoose ee jimicsiga ka dib.
Wax walba oo aad u baahan tahay inaad ogaatid qiyaasta
Waan ku xasuusineynaa: Ka hor intaanad bilaabin tababarka joogtada ah, hooyada uurka leh waa inay la tashato takhtar daaweeya iyada. Dhamaantiis, kaliya wuu ogyahay sifooyinka jirkaaga wuxuuna ku siin doonaa talooyin ku saabsan tababarkaaga. Haddii aad ku tababartid isboortiga ka hor intaanay uur lahayn, markaa waad sii wadan kartaa tababarka, wax yar ka yaree culeyska. Xaaladdan, ha ka qaybqaatin ciyaaraha isboortiga ah. Tusaale ahaan, laguma talineynin inaad ku dhajisid iskeelka rooga iyo skates haddii aadan ku kalsoonayn iyaga. Fasalladaasi waxay la xiriiraan khatarta ah inay dhacaan, taas oo aad ku heshiin doonto, waa mid aad u fiican. Waxaa jira koorsooyin badan oo loogu talagalay hooyooyinka da 'yarta ah, oo gaar ahaan isboorti lagu abaabulo, waxaa jira barnaamijyo gaar ah oo loogu talagalay haweenka uurka leh ee naadiyada isboortiga. Si loola shaqeeyo kooxo yaryar waa wax fiican, oo xiiso leh oo ammaan ah. Haddii aad door bidayso inaad adigu sameyso, halkan waxaa ah xeerar fudud oo lagu talinayo in la raaco markaad bilaabeyso tababarka.
♦ Casharradu waa inay noqdaan kuwo joogto ah: 3-4 jeer toddobaadkii.
♦ Muddada tababarka iyo xooggooda waa in si tartiib tartiib ah loo kordhiyaa.
• Haddii aadan sameynin jimicsiga kahor intaanay uur laheyn, markaa koorsooyinka ugu horreeya waa inaysan aheyn mid dheer. Kordhinta tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah. Isku day inaad naftaada weydiiso haddii uu culeysku aad u weyn yahay.
• Tababbar kasta waa inuu ku bilawdaa layliyo diirran, oo ku dhamaata jimicsiyada nasashada.
• Qeybta ugu muhiimsan ee tababarka koowaad kama badna 5-7 daqiiqo.
• Waa inaad jeceshahay inaad ku tababarto. Ku dhaji dhar raaxo leh, u leexo muusikada farxad leh.
Iska ilaali baaskiilka! Ha u dhigin diiwaanada xawaaraha iyo kala duwanaanta socodka ama socodka
• Iska ilaali fuuqbaxa. Cabbitaanka biyo ka hor tababarka, ha galin calool madhan.
• Ka taxadar fayoobaanta ka dib markaad jimicsiga samaysid. Wadna garaaca degdega ah, tabar-dari, dawakhaad ayaa laga yaabaa inay muujiso in culaysku aad u sarreeyo.
• La tasho dhakhtarkaaga haddii calaamaduhu ay u muuqdaan kuwo aan wax kufilan oo aan wakhti dheer tagin.
• Noqo mid macquul ah, in kasta oo aad sidato adiga oo ah weel kaniiniga ah, oo ka fogaanaya jimicsanaanta jimicsiga, sidoo kale waa wax aan faa'iido lahayn.
Aynu Bilawno
Sidaas darteed, waxaad go'aansatey inaad naftaada u shaqeyso. Ku bilow jimicsi diirimaad leh: ku socoshada meeshii, u jeedi madaxa iyo jajabyada jihooyin kala duwan, kordhinta hubka dhinacyada. Nidaamka lacag-bixinta ugu weyn ee hooyooyinka, waxaad ku dari kartaa layliyo fudud.
Kalluunka
Jimicsi si aad u yareeyso culeyska dhabarka. 1. Bilaabidda jagada: jilibka adoo ku taageeraya gacmaha. Riix muruqyada dambe. 2. Iska ilaali dhabarka, hoos u dhig madaxa iyo murqaha muruqyada caloosha iyo badhida. 3. Si tartiib ah u neefso murqaha caloosha oo si haboon u noqo booska bilowga. Ha degdegin, ku celceli jimicsigan 2-3 jeer.
Liqid
Jimicsiga taageerada lagu xoojinayo muruqyada laf-dhabarka. 1. Si toos ah u istaag, u tiirso shay kasta oo ka mid ah suunka suunka, waxoogaa hoos u dheji lugta taageerada. 2. Lugta kale dib u soo celi (qiyaastii 45 darajo), si tartiib ah hoos ugu rid suulka. Ku celi 10 jeer lug kasta.
Isbedelaya
Jimicsi si aad u xoojiso muruqyada laba-laabka ee caloosha iyo in la yareeyo oo dejiyo lafdhabarta. 1. Istaag istaag, garbaha lugaha oo kala go'an, gacmaha hortaada. 2. Si tartiib ah u jooji jirka marka hore dhinaca midig, ka dibna dhinaca bidixda. Ku dhaji jimicsiga 10 jeer jihe kasta.
Tail
Jimicsi si aad u xoojiso muruqyada muruqyada ee caloosha iyo murqaha ugu weyn ee dhabarka. 1. Jilbahaaga ku dheji taageerada gacmahaaga. 2. Madaxaaga u rog dhinaca midigta iyo garabkaaga dib u eeg dhabarkaaga. 3. Isla la mid ah - dhinaca bidixda. Ku celi 10 jeer.
Kalluunka
Jimicsi ku samee dheellitirka miskaha iyo miskaha. 1. Fadhiiso, lugahaaga kor u qaad, cagahaaga iskugu duub oo jilbahaaga u sii jiid dhinacyada. 2. Si tartiib tartiib ah u adkee murqaha gumaarka iyo dusha sare ee bowdada, isku day inaad taabato jilbaha dhulka. Qabo hal daqiiqo. Ku celi 3 jeer. Samee jimicsiga jimicsiga si aad u nasato muruqyada qoorta, garabka garabka, xagasha sare iyo hoose.
Nasashada qoorta
1. Fadhiiso dabaqaaga lugahaaga oo laga gudbo. Si sahlan, waxaad ku rid kartaa jilbaha yar yar ee jilbahaaga. Si degan u neefso oo si qoto dheer u neefso, naso. 2. Iska ilaali aagga miskaha, gacmaha, garbaha. Dib u dhig toosan. 3. Samee dhaqdhaqaaqyo badan oo wareeg ah oo madaxa ah ee dhinaca midigta iyo dhinaca bidixba. Ku celi 5 jeer.
Nasashada guntinta garabka
1. Ogolow booska bilawga ah, sida jimicsiga hore. 2. Kor u qaad gacmahaaga. 3. Gacmahaaga hoos u dhig. Xasuuso in jimicsiyada leh gacmo gacmeed aan la sameynin ka dib isbuuca 34aad ee uurka, marmarka qaarkood waxay dhalin kartaa dhalmada ka hor.
Raaxo guntinta miskaha
1. Bilaabidda booska: jilbaha adoo taageeraya gacmaha. Riix qoorta, si qoto dheer u neefso. 2. Leexi dhabarkaaga si coccyx loogu toosiyo si toos ah, cirbadaha. 3. Ku hay booskaan dhawr daqiiqo, kadibna naso oo qaado suuf dabacsan. Ku celi layliga 5-10 jeer.
Nasashada dhabarka hoose
1. Bilaabidda booska: fadhiiso dabaqa, ku tiirsan dhabarka derbiga. Si tartiib ah u faafi lugahaaga, ka dibna gacmahaaga saar jilbahaaga. 2. U leexo dhinaca midigta, jilibkaaga midig ha ku qabo gacantaada bidix. 3. Naso gadaasha dambe, dib ugu noqo booska bilowga. 4. Ku celi isla sidoo kale dhinaca bidixda. Ku celi 5-8 jeer.
Jimicsi nafaqeyn guud
U jiifso dhinacaaga, jilbahaaga saar. Si fiican u fadhiiso, waxaad ku ridi kartaa dhowr barkimo hoosteeda hoostiisa. Si qoto dheer u neefso, qiyaasan. Ku bilaw inaad si tartiib ah u nasto jirka oo dhan - ku bilaw tifafka suulashaaga, si tartiib ah "u tarjun" mawjada nasashada ee gacmahaaga, qoorta, xitaa wajigaaga. Miisaanka jidhka ma aha mid aad u dareemay, waxaa si gaar ah ugu fiicnaanaya in la sameeyo. Caddadka kudubku waa yar yahay, dhaqdhaqaaqku wuxuu noqonayaa mid aad u fudud oo sahlan. Waa inaad ku tababarto 1-2 jeer toddobaadkii. ravilo, daaweynta biyaha ku talinaynaa bilaabo qeybtii labaad ee uurka waxaa jira contra-muujinaya, joogitaanka kaas oo aan loo baahnayn in lagu dabaasho waxaa ka mid ah ..:
♦ Nabaro:
♦ Neefsasho gaaban:
♦ dhibcaha cadaadiska;
♦ isbedelka heerkulka jirka ka dib jimicsi.
Tababbarka biyaha, shuruudaha ayaa la mid ah sida "dhulka": ka taxaddar caafimaadkaaga, dhagayso dareemayaasha - ka bax biyaha biyaha calaamad ugu yar oo khafiif ah.
Samee dhalmada sahlan!
Xitaa haddii aadan haysan waqti ku filan oo aad ku sameyso isboortiga ama aad tagto barkadda, u fiirso jimicsiyada Kegel, oo aad adigu xoojin karto muruqyada miskaha, waxay bartaan sida loo maareeyo iyo si sahlan loo fududeeyo geedi socodka dhalmada. Waxaa jira fikrad ah in hooyooyinka dhalinyarada ah ee qabatimay jimicsiyadani ay ku dhaceen nabaro badan oo ku dhaca unugyada dhacaya inta lagu jiro dhalashada cunug. 1. Isku day inaad joojiso kaadida, ka dibna dib u bilaw. Ku celi 5 jeer. Haddii aad ku guulaysatay, ka dibna aad u adkeyso layligan - haka gooyee oo murqaha muruqyada miskaha. Ka bilow 10 jeer ku celcelis 4 jeer maalintii, kor u kaca ilaa 50 ku celcelin hal dhinac ah. 2. Kadibna muruqyada sagxada miskaha gaabi 5 ilbiriqsi, ka dibna naso. Ku celi 5 jeer. Si tartiib ah u kordhi waqtiga waqtiga muruqa. 3. Ku soo celi jimicsiyada Kegel ee jagooyinka kala duwan: ma aha oo kaliya fadhiya kursi, laakiin sidoo kale booska koowaad ee Turkiga. Xasuusnow in fayoobaantaada iyo dhalitaankaaga guuleysta, ruuxaaga gudaha ahi sidoo kale waa muhiim. Uurku maaha cudur, si dabiici ah u dhaqmaan iyo si sahlan. U dhaqso sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah, ka fogow dhaqdhaqaaqyada degdega ah ee degdega ah, boodboodka iyo, dabcan, hoos u dhac, xargo iyo miisaan culus. Soco badan, dhagayso muusikada wacan, tag sawirada, matxafyada iyo filimada, la kulma asxaabta iyo saaxiibbada. Wax kastoo aad jeceshahay, sida ilmahaaga!
Qalabka aerobics Aqua
Barnaamijka koorsooyin badan oo loogu talagalay hooyooyinka da 'yarta ah waxaa ka mid ah fasalo aerobar ah. Haddii aadan maareynin inaad ku biirto koox noocaas ah ama aad doorbido inaad sameyso naftaada, markaa waxaad samayn kartaa qaabka soo socda ee fudud.
1. U jiifso dhabarkaaga oo dejiso, biyaha ayaa si tartiib ah u taageeri doona jirkaada, u riix dusha sare. 2. Qaado neef qoto dheer kuna jiifso biyaha dushooda. Kala xoq gacmahaaga iyo lugaha. Ku hay booskaan dhawr ilbidhiqsi. Si tartiib ah ula soco cagahaaga. 3. Qaado neef qoto dheer, lugahaaga ku qabo gacmahaaga - qaado "jimicsiga embriyaha." Qabo neefta, sii joog halkaa ilaa 20 ilbiriqsi Istaagsan dhinaca dhinaca dhinaciisa Miisaanka ka soo cidhibtirka cidhifyada ilaa suulasha. Dhinaca dhabarka u qabo dhinaca, lugahaaga horay ugu dheji dusha sare ee biyaha, ku qabso dusha midigta, bidix u leexo midigta iyo bidix, ku celceli jimicsiga 10 jeer. Daal ma hanker