Naas-nuujinta ma aha oo kaliya cuntada ugu haboon ee loogu talagalay dhalashada cusub, laakiin sidoo kale waxay kuu oggolaaneysaa inaadan ku cabin dhalada dufanka leh biyo diirran, qiyaasta la jarjaray iyo baakooyinka leh qalalan qallalan, taas oo si weyn u fududeyneysa jiritaanka. Dhamaan waxaad u baahan tahay, markasta hooyada gacanteeda: laabta iyo ilmaha. Maxay noqon kartaa mid ka badan inta ka sarreysa tan sheygan dabiiciga ah? Hooyo kalkaaliye ah oo doortay habab bilaash ah oo quudin ama dalbasho waa inay bartaan inay ka gudbaan dhibaatada ama abaabulidda quudinta ilmaha waqti kasta meel kasta oo dadweynaha ama gaadiidka. Iyo, marka lagu daro, baro sida loo dhaqmayo, is daji oo ha dayicin dib-u-sameynta iyo hadalada aan habboonayn. Qiimaha ugu qaalisan waa ilmaha cusub oo dhasha oo raba inuu wax cuno, wax walba oo kale maaha.
Nasiib darro, ra'yiga dadwaynuhu kama qayb geli karo abuurista xaalado taas oo hooyada kalkaaliyaha xanaanada naasuhu ay u soo bandhigi karto naasaheeda ayna ku quudiso ilmaheeda. Mar kasta oo ay tahay inaad raadiso meel bannaan. Maqnaanshahiisu wuxuu keenaa cadaadis aan loo baahnayn, taas oo si aan macquul ah u dareemin ilmaha oo ay ka muuqato qadarka caanaha. Waxaa jira nooc gaar ah oo dadka ah oo awood u leh in ay cambaareeyaan tallaabooyinkan hooyada, iyada oo tixgelineysa in aan la oggolaan karin meelaha dadweynaha.
Ugu horreyntii, hooyadey waxay u baahan tahay inay dejiso oo fahamto in kuwa si caddaalad ah looga soo horjeedo geedi socodka dabiiciga ah ee naas-nuujinta aysan fahmin mana rabaan inay fahmaan muhiimada geedi-socodka labadaba. Si looga fogaado dhaleeceyn xun oo kali ah, sababtoo ah waa mid aad u muhiim ah in ilmuhu helo naas nuujin leh si uu isugu diyaariyo inuu guriga uga baxo.
Xakamaynta xakamaynta
Haddii waddada, masaafada ku filan guriga, caruurtu way weydiisataa cuntada, waxaa habboon in laga gudbo caqabadda, sababtoo ah waxa ugu muhiimsan - ilmaha iyo dareenkooda gaajada. Mamadozhna waa in lagu deyriyo derbi aan la arki karin, haddii uusan jirin wax kale oo ka mid ah dunida intiisa kale oo ay la joogaan cunugga keligiis. Ku fadhiisashada kursiga keydka beerta, waxaad ku noqon kartaa aagga lugta, iyo waji cawska. Tani waxay abuuri doontaa ugu yaraan caqabado ku-meel-gaadh ah oo maskaxeed oo ugu danbeyn u kori doono is-kalsoonida.
Odub si aad u fiican uguna quudiso ilmahaaga wakhti kasta, iyo in la qaado gaadiidka ku habboon - waa qoryaha, haystaha unugyada. Waxaa haboon in la sameeyo qashin ka sameysan maro dheer oo ballaaran oo maro ah oo la geyn karo sida shiraaca haddii ay dhacdo baahi. Si tartiib ah, hooyadey waxay bartaa in ay is dejiso waxayna si caadi ah u dhaqmi doontaa si dabiici ah, iyada oo aan soo jiidanaynin feejignaan aan loo baahnayn nafteeda.
Si aad u degto meel geesinimo ah, si xoogan loo leexiyo oo u muujiyo dhamaan waxyaalaha halkan ku socda, sida geedi socodka qarsoodiga ah ma raacayo, tani waxay kordhin doontaa dareenka iyo shakiga ka dhexeeyaa dadkaas.
Haddii hooyadu leedahay qaybta qaliinka, ka dibna ma awoodi doonto inay xoqdo, gaar ahaan haddii ilmuhu weyn yahay oo ciriirigana loo isticmaali doono habka gaadiidka. Sidaa darteed, waad naftaada ku heli kartaa xaashida carruurta ee caadiga ah oo ku saabsan 1.2 m dheer iyo 60-70 cm ballaaran, oo aad ku dhuubi karto (ugu yaraan madaxaaga) kuna qarin laabtaada iyo ilmaha meel kasta oo dadweyne ah.
Ka hor intaanad guriga ka tegin, waxay ku jiri doontaa hooyada lakin ama maaha, waxaa lagama maarmaan ah in lagu xiro dhar raaxo leh, sidaa darteed nadiifinta naaska waxay ahayd sida ugu fudud ee suurtagal ah hooyada una raaxaysana ilmaha. Hal xulasho waxay noqon kartaa:
- Isku-xidh oo la jarjaro V-qaabeeya; Bustaan khaas ah oo loogu talagalay quudinta oo taageereysa naaska, oo ay sidoo kale si siman u buuxsantay;
- shaati weyn oo leh badhannada, waxay ku adkayd in aad quudin kartid cunuga si qarsoodi ah;
- doortaan meelo yar oo loogu talagalay socodka, kaas oo gacan ka geysan doona nasasho ka fiican iyo hooyada iyo ilmaha iyo sameynta habka quudinta si aad u raaxo leh;
- joogitaanka kaaliye (nink, awoowe, hooyo, aabo, walaalo, gabadh saaxiib ah) oo xiri kara hooyadeeda nafteeda ama xaashida wakhtiga geedi socodkan muhiimka ah.
Meelaha ay tahay inaad marwalba caawiso
Haddii waqtiga safarka uu bilaabmayo roobka, barafka iyo dabayshu kor u kacday, taasoo keenaysa quudinta hawada nadiifka ah, ka dibna hooyadu waxay u socon kartaa rugta carruurta ee kuugu dhow. Haddii iyada, sida la filayo, aan la qalabeynin "qolka Mama ee ilmo", markaa cidna ma cambaarayn doonto hooyadeed si ay u quudiso ilma yar oo ka hooseysa albaabka xafiis kasta. Goobaha farmashiyaha, oo dhawaanahan lagu qalabeeyay marin yar oo masaafada yar ee diiwaanada kaashka ah, ayaa sidoo kale ku habboon hoy ku meel gaar ah oo loogu talagalay quudinta. Farmashiyayaashu waa halis ah xilliga cudurada faafa iyo inta lagu jiro dad badan. Xaaladdan, waxaad codsan kartaa hoy ku meelgaar ah oo loogu talagalay kafateeriyada, makhaayadda ama dukaanka carruurta, markaad fiirinayso alaabta carruurtu ku ciyaarto.
Waxa aanad sameyneynin
Dhallinyarada iyo bay'adeeda waa inay ogaadaan oo ay xusuustaan in xilliga quudinta, ay tahay in ay dareemto mid raaxo leh oo nasasho badan leh. Muhiim ma aha oo kaliya hooyada, laakiin ilmaha. Sidaa darteed, iyada oo aan loo eegin meesha uu hooyadu u doorto quudinta, mid waa inuu iska ilaaliyaa:
- Adkeysiga. Tani waa cadowga ugu horreeya ee naas nuujinta, tk. waxay sababtaa hoos u dhaca nuujinta, saameyn ku yeelashada wax soo saarka hormoonka oxytocin by hooyada ee noolaha.
- Xakamaynta cunuga cusub ee ka soo laabta laabta inta lagu jiro habka ajnabiga. Durbaba marka hore. Suufku waa inuu ahaado sida ugu macquulsan ee suurtogalka ah, haddaba haddii aysan jirin wax qarsoodi ah ama gabi ahaanba ka baxsan, ka dibna lagama maarmaan in la abuuro muuqaal qarsoon iyo mid qarsoodi ah, quudinta waa inay noqotaa mid xor ah oo aan caqli-gal ahayn.
Qof kasta oo doortay naas nuujinta waa inuu fahamsan yahay in tani ay tahay nidaam dabiiciga ah ee neceb ama bilawga ah. Inta lagu jiro socodka parkestoite si aad u ogaato mammada quudinta isku midka ah, kuwaas oo bulshada ay imanayaan kalsooni iyo xasilooni.
Bulsho caafimaad leh, oo aad u raaxeysatid waxay la xiriirtaa nidaamkan oo kale sida naas nuujinta ilmaha meel dadweyne ah. Waqtigeennaba habkani waa inuusan keenin naqdin, apooschrenie iyo rajo ah horumarinta dabeecad caafimaad qaba habka muhiimka ah ee naas nuujinta.